Зміст:
Медичне відео: Reiki Music, Natural Energy, Emotional & Physical Healing Music, Healing Meditation
Потрібно ще дві чашки кави щоранку після грамотності очей цілий день?
За даними Міжнародної організації кави, близько 1,6 мільярдів чашок кави споживається щодня у всіх частинах світу.
Надто часто кава теж не корисна для здоров'я. Споживання більше 500-600 мг кофеїну щодня може викликати безсоння, нервозність, тривога, швидкий гнів, виразку шлунка, серцебиття, навіть тремтіння м'язів. Деякі дослідження також пов'язують те, що кофеїн в межах норми все ще має негативний вплив на організм.
Повідомлення від Medicalnewstoday.comСпоживання 300 мг кофеїну щодня під час вагітності може збільшити ризик розвитку маленьких дітей (вага при народженні під нормальною вагою).
Нижче наведено 6 простих способів пробудження енергійніше, без допомоги кави:
Змініть сповіщення про сповіщення
Якщо ви продовжуєте використовувати один сигнал дзвінка для вашого сигналу тривоги, це приверне вас до звуку і, як правило, затримуватиметься рано вставати.
Замініть іншим сигналом виклику, наприклад, раз на тиждень, щоб здивувати вас ранком.
Вам важко натиснути "відкласти"
Тримайте сигнал тривоги зі свого ліжка, наприклад, на туалетному столику або біля дверей кімнати. Коли звучить ранковий сигнал, ви не можете не вставати з ліжка і ходити, щоб вимкнути сигнал тривоги. Таким чином, ви віддаєте перевагу продовжити ранкові заходи замість натискання кнопки "відкласти" і знову заснути.
Повільно потягніть дихання
Нгуле може бути на деякий час, але приділіть хвилину, щоб сидіти на краю ліжка і розмахувати ногами разом з сеансом глибокого захоплення диханням на кілька хвилин. Це м'яке потепління допоможе підготувати ваше тіло до пробудження, але розум залишається спокійним.
Відкрийте штори або ввімкніть підсвічування кімнати, як тільки ви прокинетеся
Відкрийте штори спальні або негайно ввімкніть спальні ліхтарі після того, як ви почуєте себе освіженими, а також вимкніть кондиціонер кімнати. Сонячне світло посилатиме сигнал до вашого мозку, що свідчить про те, що вам настав час встати і рухатися. Затриматися в темній і холодній кімнаті насправді спокушає вас повернутися до сну.
Пийте воду, а не каву
Щоночі перед сном добре пити воду. Аналогічно вранці.
Стакан холодної води, коли натщесерце дійсно має багато користі для здоров'я, одна з яких врівноважує роботу лімфатичної системи, яка служить для боротьби з інфекцією.
Вода буде стимулювати ваш метаболізм, щоб почати працювати, щоб ви прокидалися швидше і більш обережно. Отже, завжди готуйте склянку води на столі спальні, щоб привітати вас вранці.
Створіть ранкову мотивацію
Якщо ви спите і прокидаєтеся щоранку, ви тільки уявляєте собі про груду незавершеної роботи, звичайно, ваше ранкове рутинне не буде весело. Ваш мозок буде пов'язувати офіси пробудження з "терором", щоб це було одне, чого ви повинні уникати, змушуючи вас продовжувати затримувати підйом і в кінцевому підсумку зіпсувати ваш день.
Зробіть ранкову рутину, яка завжди з нетерпінням чекає, наприклад, сеанс караоке у ванній кімнаті, зустріч із друзями у кафе або вранці в тренажерному залі.
Почніть свій день з того, що радує вас, а не вітає день безпосередньо з важкою роботою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 9 легких способів спати краще
- Мінеральна або біла вода, яку ви обираєте?
- Коли-небудь «спали» під час сну? Не бійтеся, це медичне пояснення
