Зміст:
- Харчування багато риби може запобігти розсіяному склерозу
- Тільки деякі види риб можуть знизити ризик цього захворювання
Риба є гарним джерелом білка. Вміст білка в ньому необхідний організму для запобігання захворювань, таких як розсіяний склероз. Однак чи правда, що вживання багатьох риб може запобігти захворюванню? Дізнайтеся відповіді в наступному огляді.
Харчування багато риби може запобігти розсіяному склерозу
Розсіяний склероз - це аутоімунне захворювання, яке змушує імунну систему організму атакувати мієлін або шар, який захищає нервові клітини від сторонніх речовин.
Цей стан часто характеризується втомлюваністю, ослабленням м'язів, порушенням зору, труднощами у підтримці рівноваги і координації. Причини та засоби правового захисту поки що не знайдені. Проте догляд буде спрямований на зменшення виникнення симптомів.
Риби мають поліненасичені жирні кислоти, відомі як омега-3, які, як було показано, є нейропротекторними або підтримують здоров'я і функцію нерва.
Омега 3 жирні кислоти також здатні запобігати запалення, тому це добре для здоров'я серця. Крім того, вважають, що його протизапальні властивості знижують ризик розсіяного склерозу.
Доповіді з медичних новин сьогодні, доктор Annete Langer Gould, доктор філософії, член Академії неврології Америки, дослідила зв'язок між високим споживанням омега-3 з добавок риби та риб'ячого жиру з ризиком розсіяного склерозу. Дослідження було проведено на 1153 особах із середнім віком 36 років, яким був поставлений діагноз МС.
У дослідженні було виявлено, що учасники, які їли рибу принаймні на одну порцію на тиждень, мали менший ризик розсіяного склерозу, ніж ті, хто взагалі не їв рибу. Експерти також відзначили, що додатків риб'ячого жиру можна покладатися, щоб запобігти виникненню розсіяного склерозу.
Тільки деякі види риб можуть знизити ризик цього захворювання
На жаль, не всі риби можуть бути вивчені і доведено, що знижують ризик розсіяного склерозу. Тільки деякі риби містять омега-3. Ось типи риби та морепродуктів, які містять омега-3, такі як:
- Makerel. Ця риба схожа на тунця, але в меншій формі. У 100 г риби скумбрія містить 5,134 омега-3 і забезпечує вітамін В12 і селен.
- Лосось. Риби, що містять високоякісні білки, включають магній, калій, селен та вітамін B. У 100 грамах лосося міститься 226ог омега-3.
- Раковини. Цей морепродукт містить багато цинку серед усіх видів їжі. У 100 г сирих молюсків міститься 672 мг омега-3 і міді і вітаміну В12.
- Сардини. Ця риба часто зустрічається у вигляді консервів. У 100 грамах сардини містять 1480 мг омега-3, вітаміну В12, селену та вітаміну Д.
- Маленька хамса. Ця риба містить селен, ніацин і кальцій. У 100 грамах анчоуса міститься 2113 мг омега-3.
Однак слід зазначити, що деякі з вищеописаних риб можуть містити високий рівень ртуті, наприклад лосось або тунець. Зрештою, необхідні подальші дослідження, щоб з'ясувати наслідки та ризики для людей з розсіяним склерозом.
Джерела омега-3 можна також знайти в деяких інших продуктах, не тільки в рибі або морепродуктах, таких як волоські горіхи, лляне насіння, шпинат, соя та інші.
