Зміст:
- Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Подолання низького кров'яного тиску шляхом зміни способу життя
- 1. Пийте багато води, зменшуйте алкоголь
- 2. Живи здоровою дієтою
- 3. Змінюючи положення тіла, робіть це повільно
- 4. Зверніть увагу на свій раціон
Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Низький артеріальний тиск (гіпотензія) виникає, коли серце перекачує кров до всіх артерій крові в організмі з дуже низькою силою. Низький кров'яний тиск також може бути викликаний декількома станами, такими як вагітність і зміна гормонів. Тоді, як боротися з низьким кров'яним тиском, крім споживання наркотиків?
Подолання низького кров'яного тиску шляхом зміни способу життя
Можливо, ви зможете зробити певні кроки, щоб допомогти зменшити або навіть запобігти симптомам низького кров'яного тиску. Ось керівництво.
1. Пийте багато води, зменшуйте алкоголь
Алкоголь і зневоднення можуть знизити артеріальний тиск. Якщо ви п'єте достатню кількість води, ви можете зменшити зневоднення і збільшити об'єм крові. Отже, уникайте вживання алкоголю, якщо у вас низький кров'яний тиск або гіпотензія. Не забувайте, наповнюйте свої потреби рідиною, щоб не зневоднюватися, випиваючи принаймні 8 склянок води на день.
2. Живи здоровою дієтою
Ви можете з'їсти різноманітні продукти для лікування низького кров'яного тиску. Наприклад, зерно, фрукти та овочі. Ну, фрукти та овочі, які можуть допомогти в боротьбі з низьким кров'яним тиском, природно включають:
- Кавун. Вміст води в одному кавуні може досягати 92%. Це велика кількість води може допомогти організму підвищити кров'яний тиск.
- Буряк. Цей фрукт можна використовувати як кров для крові, крім того, він також може допомогти вам контролювати артеріальний тиск. Кожні 100 г буряку містить натрій по 36 мг, а калій - 330 мг.
- Шпинат. Цей овоч містить 4 мг натрію в 100 грамовій порції. Насправді ця кількість невелика, але шпинат містить достатню кількість води, що дорівнює 92%. Таким чином, можна використовувати шпинат для контролю артеріального тиску.
3. Змінюючи положення тіла, робіть це повільно
Ви можете зменшити запаморочення і kliyengan що відбувається через низький кров'яний тиск при переході від лежачого положення до положення стоячи. Ось як:
- Перед тим, як прокинутися вранці, зробіть глибокий вдих на кілька хвилин.
- Повільно сідайте, близько хвилини, перш ніж встати.
- Спати з подвійними подушками або високими подушками також можуть допомогти боротися з ефектами тяжкості, які можуть зробити вас запаморочення.
Якщо ви починаєте відчувати запаморочення абоkliyengan коли ви встаєте, розтягніть м'язи ніг, як якщо б ви хотіли рухатися вперед.Цей рух може допомогти кровообігу, запобігаючи раптовому злиттю крові в ноги, коли ви встаєте.
4. Зверніть увагу на свій раціон
Щоб запобігти різкому падінню кров'яного тиску після їжі, краще їсти трохи, але часто. Не забувайте, обмежуйте продукти з високим вмістом вуглеводів, таких як картопля, рис, макаронні вироби та хліб.
Лікар може також рекомендувати пити каву або чай, щоб тимчасово підвищити артеріальний тиск. Однак, оскільки кофеїн має потенціал викликати інші проблеми, зверніться до лікаря, перш ніж пити кофеїн.
