Високі тригліцериди, не шкідливі для холестерину

Зміст:

• Медичне відео: High Cholesterol and Familial Hypercholesterolemia, Animation
  
• Що таке тригліцериди?
  
• Як ви знаєте, якщо рівень тригліцеридів високий або знаходиться в нормальному рівні?
  
• Тоді, яка різниця між тригліцеридами і холестерином?
  
• Різні функції та використання
  
• Триацилгліцерол і холестерин утворюються з різних речовин
  
• Відмінності в нормальних межах холестерину з тригліцеридами
  
• Чому високий рівень тригліцеридів є проблемою?
  
• Як зменшити тригліцериди?
  
• Використовують тригліцеридні препарати
  
• Їжте щодня їжу, що знижують тригліцериди
  
• Зміна способу життя як препарат високого тригліцериду (гіпертригліцеридемія)
  

Медичне відео: High Cholesterol and Familial Hypercholesterolemia, Animation

Чи є у вас проблеми з холестерином? Якщо так, можливо, ви вже знайомі з тригліцеридами. Тригліцериди часто асоціюються з холестерину, але чи є вони однаковими? Ось пояснення.

Що таке тригліцериди?

Тіло має деяку кількість жиру, включаючи тригліцериди або інші назви триацилглицерин . LeЦей мак дуже важливий для вашого виживання і є основною формою жиру. Триацилгліцерол також іноді називаютьліпідів' Коли ви думаєте про жир, який утворюється і зберігається в талії і животі, ви обов'язково будете думати про тригліцериди. Так, триацилгліцерин утворюється з невикористаних калорій і зберігається в жирових клітинах.

Цей триацилгліцериновий жир також утворюється з кінцевого продукту з перетравлення їжі. Деякі з них виробляються з джерел енергії, таких як вуглеводи. Тригліцериди використовуються організмом, коли ви перебуваєте під час відставання від їжі та коли вам потрібно більше енергії. Гормони у вашому тілі вивільняють цей жир, щоб зменшити кількість невикористаних калорій. Отже, якщо вам не вистачає вправ і їдять більше, то, можливо, у вас є велика кількість тригліцеридів.

Як ви знаєте, якщо рівень тригліцеридів високий або знаходиться в нормальному рівні?

Ви можете зробити аналіз крові для визначення рівня тригліцеридів або триацилгліцерину у вашому тілі. Ось діапазон Триацилгліцерол, який ви повинні знати:

• Звичайний: менше 150 мг / дл, або 1,7 ммоль / л
• Висока межа: Від 150 до 199 мг / дл (1,8-2,2 ммоль / л)
• Високий: 200-499 мг / дл (2,3-5,6 ммоль / л)
• Дуже висока: 500 мг / дл або вище (5,7 ммоль / л або вище)

Перш ніж проводити аналіз крові, ви зазвичай повинні пройти швидкий прийом приблизно від 9 до 12 годин. Мета голодування полягає в тому, що взята кров показує точне вимірювання рівнів жиру. Зазвичай лікар проводить тестування тригліцеридів як частина тесту на холестерин. На тесті також проходитимуть тестування на два типи холестерину; хороший холестерин (HDL) і поганий холестерин (LDL). Американська Асоціація Серця рекомендує 21-річній людині пройти тест, принаймні кожні 5 років. Отже, не чекайте, поки у вас буде зайва вага або 30 років або старше

Тоді, яка різниця між тригліцеридами і холестерином?

Потрібно знати, що тригліцериди і холестерин обидва жиру в організмі, але тип відрізняється. Обидва вони є різними типами жиру, які пропускають або циркулюють у вашій крові. Як пояснено вище, тригліцериди є невикористаними калоріями, але можуть бути використані в будь-який час, тоді як холестерин є жиром, який утворює певні клітини і гормони. Однак вони часто пов'язані з тим, що вони не можуть розчинятися в крові, обидва з яких будуть циркулювати в організмі за допомогою білків, які несуть жир

На додаток до вищезазначеного, ви також повинні знати, що загальний жир вашого тіла, тригліцериди і холестерин утворюються з жирної їжі, яку ви споживаєте щодня. Всі види жирів, які потрапляють в організм, будь то насичений жир або ненасичені жири, будуть розбиті на жирні кислоти. Потім всі жирні кислоти будуть використовуватися в міру необхідності. Організм перетворить жирні кислоти на холестерин і тригліцериди, якщо це необхідно.

Власне, загальний жир - це весь жир, що міститься в організмі, включаючи холестерин і тригліцериди. Тоді яка різниця між холестерином і тригліцеридами?

Різні функції та використання

Триацилгліцерол являє собою жир, який буде корисний як резервна енергія, яка буде використовуватися організмом, якщо основне джерело енергії, глюкоза, в організмі закінчилося. Тому тригліцериди або триацилглицерин зберігаються в жирових клітинах, які називаються жировими клітинами. Ці клітини збираються для створення тканини, яка також називається жировою тканиною. Жирова тканина поширюється в різних частинах тіла, наприклад, під поверхнею шкіри і між органами.

Хоча холестерин є речовиною, що виробляється за допомогою метаболізму жирів і необхідний організму для створення тканин і клітин, формування різних гормонів і відіграє роль у травній системі. У крові холестерин не може розчинитися, тому він приєднується білка і утворює ліпопротеїн. Крім того, існують два типи холестерину в організмі, які мають власне застосування, а саме:

• хороший холестерин або ліпопротеїни високої щільності (HDL), який функціонує для перенесення і очищення холестерину від різних органів, включаючи кровоносні судини, назад до печінки.
• Поганий холестерин або lліпопротеїни густини (ЛПНП), який функціонує для перенесення холестерину з печінки в різні органи. LDL стає поганим, якщо сума занадто висока в тілі, так що викликають жир, що осідає в кровоносних судинах.

Триацилгліцерол і холестерин утворюються з різних речовин

Хоча холестерин і тригліцериди обидва формуються з жиру, але все ще існують відмінності від обох. Холестерин утворюється тільки з насичених жирів, отриманих з їжі. Отже, чим більше джерел насичених жирів, тим більше холестерину виробляє організм. Не тільки результати з жирної їжі ви споживаєте, насправді тіло холестерину виробляється природно в печінці. тому, щоб контролювати кількість, ви повинні обмежити вживання жирної їжі.

Інший з тригліцеридами або триацилглицерином. Триацилгліцерол - це енергетичні резерви організму, які можуть вироблятися з жирних продуктів або харчових продуктів з джерел вуглеводів. Отже, триацилгліцерин може утворюватися з різних харчових продуктів, які мають калорії. Коли паливо для формування енергії в організмі виконується, залишки глюкози і білків, які все ще присутні в крові, будуть перетворені в тригліцериди, а потім зберігаються як запаси енергії.

Відмінності в нормальних межах холестерину з тригліцеридами

Необхідно звернути увагу на кількість холестерину і тригліцеридів у крові, щоб не викликати хронічних захворювань. Нормальна межа тригліцеридів в організмі становить менше 150 мг / дл. Хоча нижче нормальні межі холестерину:

• Нормальна, якщо загальний рівень холестерину менше 200 мг / дл.
• Ви повинні бути обережні, якщо кількість холестерину становить від 200-239 мг / дл.
• У тому числі високий, якщо рівень холестерину досяг 240 мг / дл і більше.

Чому високий рівень тригліцеридів є проблемою?

Існує ще немає способу пояснити, як це працює, але високі тригліцериди можуть впливати на загартовування артерій або потовщення стінки артерії - це може спричинити ризик збільшення інсульту, інфарктта інші захворювання серця. Навіть у крайніх випадках тригліцериди можуть перевищувати 1000 мг / дл гострий панкреатит.

Високі тригліцериди часто також є ознакою ожиріння і метаболічного синдрому. Іноді це також є ознакою погано контрольованого цукрового діабету 2 типу, низьких тиреоїдних гормонів, захворювань печінки або нирок, а також рідкісних генетичних станів, які впливають на спосіб перетворення жиру в енергію. Однак існують також зовнішні причини, такі як побічні ефекти прийому препаратів, таких як бета-блокатори (зазвичай споживаються для полегшення симптомів тривоги), протизаплідні таблетки, сечогінний і стероїди.

Як зменшити тригліцериди?

Потрібно знати спочатку причину збільшення тригліцеридів. Зміна вашого способу життя також є ключем, ось що ви можете зробити:

Використовують тригліцеридні препарати

Якщо здоровий спосіб життя також не впливає на зниження рівня тригліцеридів, лікар може рекомендувати такі тригліцеридні препарати:

• Статини

Статини є препаратами, які зазвичай призначаються лікарями для зниження рівня холестерину в крові. Зокрема, цей препарат сприяє зниженню рівня холестерину LDL (ліпопротеїдів низької щільності) або те, що ми звичайно знаємо з поганими жирами. Якщо ваша кров містить занадто багато ЛПНЩ, то цей жир може накопичуватися і кірка на стінках кровоносних судин, тим самим знижуючи приплив крові і викликаючи блокування. ЛПНЩ часто асоціюється з підвищеним ризиком ішемічна хвороба серця.

Ці препарати, що знижують рівень холестерину, діють двома шляхами: інгібування ферментів, необхідних організму для вироблення холестерину, а також сприяє зменшенню жирового нальоту, який утворився в кровоносних судинах. Тому, як відомо, препарати статини знижують ризик переживання інсульт або інфаркт.

• Риб'ячий жир

Риб'ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами, які важливі для вашого здоров'я. Риби, які славляться тим, що багаті омега-3 жирними кислотами, - лосось, скумбрія, тунець, осетер, кефаль, синя риба, анчоус, сардини, оселедець, форель і менхаден.

Добавки риб'ячого жиру зазвичай містять невелику кількість вітаміну Е. Також можна комбінувати з кальцієм, залізом або вітамінами А, В1, В2, В3, С або D.Риб'ячий жир зазвичай використовується для багатьох станів здоров'я, але найчастіше використовується для серцево-судинної системи. Деякі люди використовують цю олію зниження артеріального тиску або триацилглицерин.

• Волокно

Фенофібрат - це лікарський засіб, що використовується разом з правильною дієтою з функцією, що допомагає знизити «поганий» холестерин і збільшити «хороший» холестерин (HDL) в крові. Цей препарат відноситься до групи ліків, відомих як "фібрати". Цей препарат працює за рахунок збільшення ферменту, який розщеплює жир в крові. Зниження поганого жиру у людей з високим рівнем жиру в крові може знизити ризик захворювання підшлункової залози (панкреатиту). Однак фенофібрат не може знизити ризик серцевого нападу або інсульту. Поговоріть зі своїм лікарем про ризики та переваги фенофібрату.

Їжте щодня їжу, що знижують тригліцериди

Є кілька прийомів їжі, які потрібно вживати щодня, щоб тримати рівень тріагліцеролу ще вище норми. Ось деякі харчові продукти, які знижують рівень тригліцеридів:

• Фрукти та овочі. Вибирайте різні види зелених овочів, фруктів та інших видів кольорових овочів. Наприклад, ви можете вибрати банани, солодку картоплю, плоди, корисні для серця.
• Цілі зерна. Вони включають хліб з цільної пшениці та макаронних виробів, коричневий рис, цільні зернові культури та вівсяні пластівці.
• "Здоровий" жир. Додайте лосося та інших жирних риб, а також оливкову олію, авокадо та горіхи для омега-3 жирних кислот.
• Горіхи. Волоські горіхи, лляне насіння і соєва олія. Це додаткове джерело омега-3 жирних кислот є дуже хорошим вибором для вегетаріанців.
• Їжте пісний білок. Включіть птицю без шкіри, худу яловичину, боби і горох.
• Молоко з низьким вмістом жиру. Включіть знежирене молоко і нежирний сир.

Залежно від того, наскільки високий рівень тригліцеридів, ваш лікар матиме інший підхід. Споживання їжі та зміни способу життя вважаються основними методами лікування високих тригліцеридів. Помірні пацієнти повинні обмежувати прийом жиру, вуглеводів і алкоголю. Пацієнти в тяжких станах повинні слідувати безжировій дієті з добавками жиророзчинних вітамінів (вітаміни A, D, E, K). Ліки втручання необхідні, коли ці кроки не вдаються.

Для деяких людей з дуже високими рівнями тригліцеридів лікар може призначити певні препарати для швидкого зниження рівня триацилгліцерину і запобігти панкреатит.

Зміна способу життя як препарат високого тригліцериду (гіпертригліцеридемія)

Ще один спосіб боротися з високим рівнем тригліцеридів - це їсти здорову їжу і більше тренуватись. Ось спосіб життя і домашні засоби, які допоможуть вам справитися з високими тригліцеридами

1. Схуднути.

Якщо у вас надмірна вага, зменшення від 2,5 до 4,5 кілограмів може допомогти знизити високий рівень тригліцеридів у вашому тілі. Мотивуйте себе, зосередивши увагу на користь втрати ваги, наприклад, більше енергії, гарного зовнішнього вигляду та поліпшення здоров'я.

2. Спробуйте зменшити споживання калорій

Пам'ятайте, що зайві калорії перетворяться на триацилглицерин і зберігаються як жир. Зменшення калорій зменшить високі тригліцериди в організмі.

3. Уникайте вживання солодкої їжі

Прості вуглеводи, такі як цукор і продукти з білого борошна, можуть збільшити трицилгліцерол у вашому тілі.

4. Виберіть здорові жири

Насичені жири в харчових продуктах, які часто зустрічаються в м'ясі (особливо червоне м'ясо), краще уникати для зниження високих рівнів тригліцеридів. Це гарна ідея, щоб споживати хороші жири, такі як жир, що міститься в різних продуктах і маслах, таких як авокадо, оливкова олія, масло каноли і горіхи, такі як мигдаль і фундук. Ці жирні кислоти допомагають підтримувати рівень холестерину ЛПВЩ і знижують рівень холестерину ЛПНЩ. Дослідження показують, що споживання продуктів з високим вмістом мононенасичених жирних кислот може підвищити рівень холестерину в крові, що може знизити ризик серцевих захворювань.

5. Обмежте споживання алкоголю

Алкоголь з високим вмістом калорій і цукру і дуже сильно впливає на тригліцериди. Навіть невеликі кількості алкоголю можуть підвищити рівень тригліцеридів.

6. Регулярно займайтеся фізичними вправами

Принаймні 30 хвилин фізичної активності протягом декількох днів або всіх днів тижня. Регулярні вправи можуть знизити високі тригліцериди і підвищити хороший холестерин. Намагайтеся робити невеликі вправи під час робочих перерв або перегляду телевізора.