Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Чи можуть люди з діабетом їсти морозиво?
- Що таке здоровий морозиво для людей з діабетом?
- Низький рівень цукру та вуглеводів
- Рівень жиру і білка
- Не обманюйте етикетку упаковки
- Поради щодо вживання морозива для контролю цукру в крові
- 1. Не надто часто
- 2. Використовуйте невелику миску
- 3. Додайте доливання бобів
- 4. Не їжте швидко
- 5. Спорт
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
За цей час діабет (цукровий діабет або діабет 2 типу) завжди пов'язаний із забороною вживання солодких продуктів і напоїв. Але чи знаєте ви, що все ще можете споживати солодкі страви, як морозиво? Діабетикам не обов'язково взагалі забороняти їсти морозиво. Ключ мудро вибирати здорове морозиво, яке не відразу зробить рівень цукру в крові.
Чи можуть люди з діабетом їсти морозиво?
Міф, який давно циркулює в спільноті людей з діабетом, полягає в тому, що морозиво містить дуже високий вміст цукру. Тому люди з діабетом взагалі не повинні споживати морозиво. На щастя, це лише міф.
Незважаючи на те, що морозиво дійсно є високим цукром, це не означає, що вам заборонено їсти морозиво. На думку експертів, люди з діабетом все ще можуть споживати солодкі страви та напої, включаючи морозиво. Ключовим є достатньо їсти, не треба перестаратися.
Їдять морозиво також дозволено, якщо ви підтримуєте здоровий спосіб життя. Наприклад, старанно тренуючись, проходячи здорову дієту і регулярно перевіряючи рівень цукру в крові.
Що таке здоровий морозиво для людей з діабетом?
Є спеціальна стратегія, яку можна перевірити при виборі здорового морозива. Купівля морозива в кафе або магазині морозива є досить ризикованою, оскільки ви не можете вгадати рівень харчування. Таким чином, найкращий вибір, якщо ви хочете з'їсти морозиво, - це купити себе в супермаркеті або зробити його вдома. Решта, зверніть увагу на наступні рекомендації.
Низький рівень цукру та вуглеводів
Переконайтеся, що ваше морозиво мало цукру. На етикетках упаковки, зазвичай, рівень цукру повинен перевірятися на основі загальних вуглеводів і загальної кількості калорій. Чим вище вуглевод і калорії, тим більше вміст цукру.
Тому, щоб залишатися в безпеці, уникайте морозива в одній порції (половині чашки), що містить більше 20 г вуглеводів і 150 ккал (кілокалорій).
Рівень жиру і білка
Крім вуглеводів, також перевіряють рівень жиру та білка. Вміст обох сильно впливає на те, як швидко цукор всмоктується організмом. Чим вище жир і білок, тим довше цукор буде поглинатися. Це відбувається тому, що тіло буде зосереджено на перетравленні жирів і білків.
Однак вибирайте вміст жиру не більше 5 грам. Тому що з високим вмістом жиру морозиво може збільшити ризик надмірної ваги. Це може зробити ваш цукор крові більш вразливим до падіння.
Не обманюйте етикетку упаковки
Остерігайтеся рекламних оголошень, які обіцяють продукти з низьким вмістом цукру, "низькою калорійністю" та "безпечні для людей з діабетом". Не обов'язково вміст цукру, вуглеводів і жирів дійсно безпечно для людей з діабетом. Ви все ще повинні перевірити інформацію про поживність, зазначену на упаковці.
Поради щодо вживання морозива для контролю цукру в крові
Ви все ще можете насолоджуватися здоровим морозивом, не побоюючись підвищення цукру в крові. Подивіться на поради експерта з внутрішньої медицини з медичної школи Сан-Дієго, Університету Каліфорнії. Стів Едельман слід.
1. Не надто часто
Незважаючи на те, що ви можете насолоджуватися морозивом, ви не повинні перестаратися і уникати їжі щодня. Краще їсти морозиво в особливі часи. Це так, щоб ви залишалися зосередженими на житті здорової дієти, безпечної для людей з діабетом.
2. Використовуйте невелику миску
Щоб ви не заплуталися, їжте з маленькою чашею або чашкою. Не їжте морозиво прямо з контейнера. Після того як ложе морозиво в миску, негайно покласти контейнер морозива назад в холодильник.
3. Додайте доливання бобів
На додаток до додавання задоволення, вживання морозива з арахісовим доліва може підвищити рівень білка. Це корисно для того, щоб цукор не поглинався організмом в одну мить. Проте не забувайте надмірно додавати начинки.
4. Не їжте швидко
Ключ до вживання морозива - насолоджуватися нею повільно. Окрім того, тому що ви рідко їсте морозиво, прийом їжі в поспіху тільки підвищує рівень цукру. Хитрість полягає в тому, щоб поїсти невеликою ложкою.
Крім того, не їжте морозиво під час гри смартфон або телебачення. Ви не розумієте, що ви повні і будете продовжувати їсти.
5. Спорт
Після насолоди здоровим морозивом, слідкуйте за вправами. Вправа може допомогти спалити цукор, який ви споживаєте в енергію. Таким чином, тіло не буде зберігати цукор як жирний запас, який може зробити вас надмірною вагою.
