Зміст:
- Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
- Що таке м'ясоїдна дієта?
- Чи є ця дієта корисною для здоров'я?
- 1. Кетоасдоз
- 2. Хвороби серця і кровоносних судин
- 3. Остеопороз
- Отже, ви можете зробити дієту хижака?
Медичне відео: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
Дієта - це те, що часто робиться, щоб схуднути і мати ідеальну форму тіла. Є багато видів дієт, з якими ми стикаємося, одна з них полягає в зменшенні кількості споживання вуглеводів і вживання продуктів з високим вмістом білка. Як дієта стає хижаком (м'ясоїд) часто називають як дієта тигра (тигрова дієта). Однак, чи є така дієта здоровою для організму?
Що таке м'ясоїдна дієта?
Дієта м'ясоїдних тварин робиться шляхом вживання продуктів з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Ті, хто роблять цей тип дієти, зменшать споживання вуглеводів на 30-90%. Хоча продукти, які містять вуглеводи, як правило, також володіють високим вмістом клітковини, вітамінів та інших мінералів, необхідних організму.
І навпаки, споживання білка буде збільшено. Білок дійсно є необхідним організмом. Через день потрібний білок становить близько 0,8 грам / кг ваги тіла. Так, наприклад, ви важите 50 кілограмів. Помножте 50 на 0,8, що дорівнює 40. Таким чином, вам потрібно 40 грамів білка на добу.
При дієті з високим вмістом білків споживання білка збільшиться вище, ніж потреба, тобто до 1,2-1,4 грам / кг маси тіла. Отже, якщо важити 50 кілограмів, помножте їх на 1,2-1,4. Це означає, що ваші щоденні потреби в білку зростають до 60-70 грамів на день.
На основі внутрішніх досліджень Журнал харчування, дієта з низьким вмістом вуглеводів і харчових продуктів з високим вмістом білка дійсно може спричинити більш швидку втрату ваги в порівнянні з тими, хто використовує метод дієтичного харчування. Це пояснюється тим, що дієта з високим вмістом білків змушує знижувати вуглеводи, тому організм в кінцевому підсумку використовує жир як джерело енергії. Оскільки використовуються запаси жиру, ваша вага також зменшиться.
Крім того, білок також забезпечить довше відчуття ситості в порівнянні з вуглеводами, тому ви зможете контролювати свій апетит і з'їдати в менших кількостях.
Чи є ця дієта корисною для здоров'я?
Дієта хижаків може дійсно допомогти вам схуднути. Тим не менш, втрата ваги не обов'язково є більш здоровою, ви знаєте. Виявляється, дієта з високим вмістом білка може викликати кілька речей, які можуть заважати здоров'ю. Ось пояснення.
1. Кетоасдоз
За нормальних обставин, організм використовує глюкозу (цукор) з вуглеводів для перетворення в джерело енергії. У дієті з високим вмістом білків, ви не будете їсти багато вуглеводів, таких як рис або картопля. Таким чином, організм остаточно розкладає жир, щоб його використовували як енергію.
Однак, коли організм використовує запаси жирів як енергію, організм також виробляє речовину, що називається кетоном. Більшість кетонів в організмі викликають ризик кетоасдоз. Для цього стану характерні симптоми нудоти, блювоти, сухої шкіри, частого сечовипускання, тривалої спраги, утрудненого дихання.
2. Хвороби серця і кровоносних судин
Хоча було доведено, що м'ясоїдні дієти можуть знизити вагу, така дієта може фактично збільшити ризик ураження хвороби серця. Проблема в тому, коли ви вибираєте продукти з високим вмістом білка, ви в кінцевому підсумку підвищуєте рівень холестерину і високий рівень жирів, тому що ви вибираєте неправильне меню дієти.
Наприклад, якщо ви споживаєте молоко, жирне м'ясо і морозиво, вибирайте дієтичне меню. Ці продукти можуть зменшити функцію кровоносних судин, підвищити рівень холестерину і фактично містять високі калорії.
3. Остеопороз
Дієта з високим вмістом білка може призвести до того, що організму не вистачає мінералу, який називається фосфорною кислотою. В результаті знижується здатність кісток поглинати кальцій. Крім того, наявність високого споживання білка може сприяти видаленню кальцію через сечу (сеча). Нарешті, кістки не мають кальцію і стають крихкими. Тендітні кістки можуть, звичайно, розвиватися остеопороз.
Отже, ви можете зробити дієту хижака?
Насправді найважливішим ключем до втрати ваги є не екстремальна дієта, а дисципліна, щоб почати здоровий спосіб життя. Навіть якщо це зроблено повільно, так.
Якщо ви дійсно хочете спробувати цей метод дієти, ви повинні спочатку звернутися до лікаря або дієтолога. Медичні працівники допоможуть вам розробити зміни в найбезпечнішій і найбільш доцільній дієті для кожної людини, яка, звичайно, відрізняється.
