Зміст:
- Медичне відео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Які продукти для лікування анемії?
- 1. Шпинат
- 2. Буряк (буряк)
- 3. Помідори
- 4. Червоне м'ясо
- 5. Арахісове масло
- 6. Яйця
- 7. Пшеничний хліб і вівсянка
- 8. Дати
Медичне відео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Чи часто ви відчуваєте запаморочення, легко втомлюєтеся, холодуєте, або відчуваєте труднощі з диханням? Будьте обережні, тому що ці симптоми є симптомами анемії. Ця умова відбувається, коли еритроцити, концентрація гемоглобіну та білок у вашій еритроциті є низькими. Анемія може виникати через відсутність заліза в організмі. Згідно з дослідженням, цитованим веб-сайтом Medical News Today, відсутність заліза в крові можна пояснити високим ризиком деменції - зниженням функції мозку, що впливає на спосіб мислення і взаємодії. Тоді як запобігти або подолати анемію? Якщо анемія викликана дефіцитом заліза, її можна знайти в їжі. Нижче наведені деякі продукти для лікування анемії через дефіцит заліза.
Читайте також: Вплив анемії на вагітність
Які продукти для лікування анемії?
Дефіцит заліза може зменшити виробництво еритроцитів. Залізо є мінералом в організмі людини і є одним з компонентів гемоглобіну. Коли червоних кров'яних клітин відсутні, кисень важко циркулювати по всьому тілу. Якщо так, то ви, звичайно, будете почувати себе втомленими, втомленими і чутливими. Нижче наведено деякі продукти, які допомагають вилікувати анемію, викликану дефіцитом заліза.
1. Шпинат
Ці овочі рясніють кальцієм, залізом, бета-каротином, калієм, вітамінами А, В2, С і Е. Вітамін С корисний для імунітету організму, а бета-каротин - для профілактики серцево-судинних захворювань. Звичайно, вміст заліза може допомогти організму виробляти більше еритроцитів і може збільшити приплив крові в організмі. Якщо вам не подобаються овочі, спробуйте різноманітні піци зі шпинату або шпинат.
2. Буряк (буряк)
Цей фрукт має червону плоть. Вміст заліза в ньому може зменшити симптоми анемії, які з'являються, наприклад, зниження симптомів застуди. Він також знижує ризик серцебиття - ненормальних ударів і серцевих ритмів. Інші вітаміни, що містяться в ньому, - це вітамін С, фолієва кислота, калій і В6. Цей фрукт також добре підходить для високого кров'яного тиску, оскільки інші переваги знижують кров'яний тиск. Ви можете подавати його, роблячи сік.
3. Помідори
Крім багатих вітаміном С, помідори містять також залізо. Вітамін С необхідний для поглинання заліза з інших продуктів. Дійсно, залізо, що міститься в помідорах, не надто багато, але антиоксиданти багаті і корисні для здоров'я серця. Помідори також містять калій, його функція - зберегти кров'яний тиск здоровим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Не тільки вітамін А, це необхідно для здорових очей
4. Червоне м'ясо
Ваше тіло поглинає залізо швидше, ніж м'ясо, порівняно з овочами. Геме залізо (залізо, знайдене в гемоглобіні) можна знайти в м'ясі. Серце, нирки і печінка червоного м'яса також містять високі залізні якості. Ви також отримаєте користь від вітаміну В12. Переконайтеся, що ви їсте два-три рази на тиждень, щоб вилікувати анемію.
5. Арахісове масло
Ах, це одна з продуктів, яких ви чекали. Якщо ваш апетит зменшується, спробуйте арахісове масло так, щоб ваша анемія була швидко вирішена. Смак арахісового масла дуже смачний, тому не важко з'їсти його безпосередньо. Калорії, знайдені в арахісовому маслі, великі, але залізо дуже необхідно для лікування анемії. Їжте щонайменше дві столові ложки арахісового масла. Якщо ви відчуваєте себе дивною їжею, ви можете подавати його з хлібом. Найкраще після вживання арахісового масла ви п'єте апельсиновий сік. Як пояснено вище, вітамін С служить для поглинання заліза.
6. Яйця
Яйця є досконалими білками. Ви анемічні, але не хочете їсти занадто багато? Спробуйте їсти яйця. Білок може тримати вас повною протягом тривалого часу. Крім містять залізо, яйця також містять цинк - допомагає кровотворення. Ви можете з'їсти його на сніданок або на обід.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Різниця в перевагах яєчних жовтків і яєчного білка
7. Пшеничний хліб і вівсянка
Один шматок хліба з цільної пшениці складає близько 6% потреб у залізі. Пшеничний хліб і пшениця багаті на залізо, але пшениця також містить фітинову кислоту, яка може утримувати залізо, тому вона не всмоктується тілом. Вам не потрібно турбуватися, оскільки фітинова кислота була знижена під час процесу ферментації пшениці.
8. Дати
Терміни містять високі мінерали. За солодким смаком фініки містять безліч мінералів, таких як кальцій, сірка, залізо, калій, фосфор, магній і мідь. Дати також здатні забезпечити енергію. Деякі мінерали можуть навіть підтримувати щільність кісткової тканини.
Ну, не важко знайти їжу? Так що тепер, щоб подолати свою анемію, немає необхідності завжди залежати від добавок. Ви можете додати споживання їжі вище.
