Зміст:
- Що викликає астму?
- Дізнайтеся загальні ознаки та симптоми нападу астми
- Вибір терапії астми рекомендований лікарем
- 1. Використовуйте ліки
- 2. Респіраторне навчання
- 3. Йога
- 4. Плавати
- 5. Часто перевіряйте функцію легенів пік квітка метр
- 6. Здорове харчування
- Що робити, якщо в будь-який час астма повторюється?
- Поради щодо запобігання рецидиву астми
- 1. Уникайте тригерів
- 2. Створіть план дій з астми
Астма є хронічним захворюванням дихальних шляхів, викликаним запаленням і звуженням дихальних шляхів (бронхів). Потім запалення також призводить до того, що легені виробляють надлишкову слиз, що ускладнює вхід і вихід повітря. Астму не можна вилікувати, але існують різні типи терапії астми, які лікарі рекомендують контролювати тяжкість симптомів.
Що викликає астму?
Причини астми до теперішнього часу невідомі. Однак існує ряд факторів, які можуть підвищити ризик розвитку астми у людини. Фахівці та дослідники охорони здоров'я погоджуються, що генетичні та екологічні фактори відіграють дуже важливу роль у виникненні астми з раннього віку.
Найбільш поширеними факторами ризику астми є:
- Схильність організму страждати від алергії, яка називається атопією.
- Батьки або ваша сім'я страждають астмою
- Маючи інфекцію верхніх дихальних шляхів (ГРВІ) певні, коли він був дитиною. Тому що, сімунна система дитини не повністю сильна для боротьби з інфекцією.
Напади астми також можуть виникати, коли тіло піддається впливу речей, які можуть викликати запалення дихальних шляхів. Наприклад, вдихання чужорідних речовин у повітря (пилових кліщів, парфумів та ароматів повітря; забруднення повітря від вихлопних газів автомобілів / хімічних парів на заводських відходах / сигаретному димі; волосся тварин; квітковий пилок; порошок деревного дерева і т.д.) або різкі зміни погоди і температури. Важкі харчові алергічні реакції і занадто інтенсивні вправи можуть також викликати рецидив астми.
Дізнайтеся загальні ознаки та симптоми нападу астми
- Кашель
Жорсткий кашель є найбільш поширеним симптомом астми. Кашель може бути сухим або слизьким кашлем. Астматичний кашель має тенденцію погіршуватися вночі або після надмірної фізичної активності.
Якщо ви кашляєте безперервно і довго довго з / без супутніх симптомів астми, це може означати, що у вас є тип астматичного кашлю.
- Дихання
Дихання також є одним з найбільш поширених симптомів астми. Дихання - це звук дихання, який звучить м'яко, як свисток або звучить "лоскоче" кожен раз, коли ви дихаєте. Цей звук виникає тому, що повітря, що надходить і виходить з легенів, проходить через вузький дихальний шлях і блокується слизом.
Тим не менше, це не означає, що люди, які відчувають хрипи, повинні мати астму. Тому що хрипи можуть також бути симптомом інших респіраторних захворювань, таких як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) і пневмонія (інфекція легенів).
- Важко дихати вільно
Астма ускладнює дихання, тому що запалення робить вузькі дихальні шляхи (бронхи) і засмічуються слизом легенів. Ви також можете часто відчувати задихання (роздратування) або цікаве лихо і зробити глибокий вдих.
Симптоми астми можуть викликати занепокоєння і паніку, тому що ви відчуваєте нездатність дихати вільно. Стресова та тривожна реакція змушує вас важче дихати. Цей стан називається гіпервентиляцією.
- Груди відчувають себе жорсткими
Іншим симптомом астми є напружене відчуття грудей, подібне до того, що обгортає мотузку щільно навколо грудей. Це відчуття виникає від м'язів дихальних шляхів, що набухають через запалення, а потім звужують тунель дихальних шляхів. Саме це змушує вас відчувати відчуття скутості або напруги в області грудей. Біль і жорсткість в грудях ускладнюють вільне дихання.
Вибір терапії астми рекомендований лікарем
Симптоми астми повторюються і можуть з'явитися раптово в несподіваних випадках і місцях. Але перед тим, як пройти певну терапію астми, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися тип астми та важкість симптомів.
Мета полягає в тому, щоб ви могли передбачити, що потрібно зробити, щоб запобігти нападу астми і справитися з нею, коли ви рецидивуєте. Консультація лікаря також важлива для того, щоб Ви дійсно знали, які препарати та астматична терапія є ефективними, особливо для Вашого стану.
Лікарі зазвичай рекомендують наступні речі як спробу контролювати тяжкість симптомів астми.
1. Використовуйте ліки
Більшість людей з астмою буде заохочуватись дотримуватися довгострокової або короткочасної терапії астми, залежно від типу астми. Якщо у вас періодична астма, лікар порекомендує короткочасну терапію. Хоча, якщо у вас астма, включаючи хронічну або стійку легку до важкої, лікування астми, яке підходить для вас, є тривалою терапією.
Довгострокове лікування астми прагне контроль тяжкості симптомів астми і запобігати повторному повторенню. Тим часом, короткочасна терапія, як правило, прагне бути негайною зняти симптоми астми гострим, коли наступає напад.
Використання ліків астми, вдиханих через інгалятор або небулайзер, є першим вибором лікаря для лікування тривалої астми, а не пероральних препаратів. Причина того, що вдихувані препарати працюють більш ефективно, доставляють препарати безпосередньо в тканини дихальних шляхів і є більш безпечними через мінімальний ризик побічних ефектів.
Прикладами інгаляційних стероїдних препаратів, які зазвичай використовуються при лікуванні тривалої астми, є омализумаб (анти-IgE), бета2-агоністи з тривалим дією, флутиказон (Flonase, Flovent HFA), будесонід (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), флунисолид (Aerospan HFA), циклезонид (Alvesco) , Omnaris, Zetonna), беклометазон (Qnasl, Qvar), мометазон (Asmanex) і флутиказон фуроат (Arnuity Ellipta).
Натомість лікарі призначатимуть пероральні стероїди (питні препарати), такі як преднізон і метилпреднізолон; лейкотрієнові модифікатори, такі як монтелукаст (Singulair), зафирлукаст (Accolate) і зилеутон (Zyflo); або іпратропію як короткочасної терапії. Пероральні препарати зазвичай призначають лише на 1-2 тижні застосування і тільки для лікування важких нападів астми. Це пояснюється тим, що пероральні стероїдні препарати можуть викликати серйозні побічні ефекти, якщо їх застосовувати постійно в довгостроковій перспективі.
Незважаючи на те, що ваші симптоми астми починають поліпшуватися, намагайтеся продовжувати приймати регулярні ліки і не припиняйте і не змінюйте дозу без знань лікаря. Краще приймати ліки до кожного візиту лікаря, на кожну роботу або навіть коли виходите з дому тільки у випадку, якщо ви маєте справу з симптомами, які можна повторити в будь-який час.
2. Респіраторне навчання
Ваш лікар може направити вас до респіраторного терапевта, щоб направляти і навчати вас спеціальним методам дихання, які можуть контролювати симптоми астми.
Як пояснено вище, симптоми астми можуть проявлятися або посилюватися стресом або надмірною тривожністю. Ну, хороші методи дихання можуть допомогти вам зняти стрес і регулювати дихання більш регулярно. Регулярні дихальні вправи також можуть допомогти поліпшитиФункція легень для розміщення і поглинання кисню.
Найпростіший спосіб зробити дихальні прийоми:
- Знайдіть тихе і зручне місце, щоб посидіти або полежати. Спробуйте залишити свій розум порожнім. Після цього покладіть одну руку на груди і одну руку на живіт.
- Повільно вдихайте через ніс через 5 повільних відліків. Нехай ваші груди і нижня частина живота постійно розширюються, доки ви не відчуєте, що ваші руки теж піднімаються вгору. Це означає, що ваша діафрагма рухається вниз, щоб звільнити місце для ваших легенів, щоб вони були заповнені киснем повітря.
- Тримайте дихання до тих пір, поки ви можете, потім повільно видихайте через ніс також у 5 повільних пунктах. Роблячи це, ви повинні відчувати, як ваші руки повільно спускаються.
- Повторіть протягом декількох хвилин, поки дихання не стане більш регулярним.
Практикуючи глибокі техніки дихання щодня, ви знайдете своє тіло, щоб дихати правильно. Таким чином, коли ви перебуваєте в стресовій ситуації, яка може призвести до рецидиву астми, ви інстинктивно використовуєте цю техніку для регулювання дихання.
3. Йога
Цитуючи з щоденного здоров'я, вправи йоги можна також спробувати як терапію, що є досить ефективною астмою. Костянтин Сааде, доктор медичних наук, директор факультету алергії (Asthma, Rheumatology Treatment Specialists) в Техасі говорить, що люди з астмою можуть зробити йогу природним способом лікування та профілактики астми.
Йога кине виклик вам регулювати малюнок тягнути і дихати, особливо коли ви намагаєтеся підтримувати збалансовану позу тіла від складних і незнайомих пози йоги для тіла. Більш складні ваші пози йоги, тіло буде автоматично інструктувати легкі взяти і зробити глибокий вдих повільно, щоб заощадити енергію, коли ви дійсно потребуєте.
Методи йоги дихання також поступово збільшуватимуть здатність легень, щоб ви могли вдихати більше кисню в більш короткій диханні.Дослідження, проведене на 57 дорослих учасників протягом 8 тижнів, показало, що регулярна практика йоги показала поліпшення функції легень і зменшило їх симптоми.
Йога також може зменшити симптоми стресу, які можуть викликати астму.
4. Плавати
Для деяких людей вправи, які є надто інтенсивними, можуть викликати рецидив астми. Це відбувається тому, що коли ви сильно вправляєтесь, ви можете несвідомо витягнути і видихнути через рот. Цей спосіб дихання робить вас ще більш диханням, тому що повітря, що потрапляє в легені, є сухим повітрям. Сухе повітря буде дратувати дихальні шляхи і викликати їх до звуження, що зрештою викликає симптоми астми.
З іншого боку, правильний тип вправ може бути альтернативою астматичній терапії для контролю симптомів у довгостроковій перспективі.Плавання є одним з найбільш рекомендованих видів спорту для лікарів з астмою.
Деякі дослідження показують, що плавання регулярно в якості терапії для додаткової астми може зменшити тяжкість симптомів порівняно з використанням тільки наркотиків. Це тому, щонавколишнього повітря навколо вологого басейну. Вдихання вологого повітря може постійно утримувати дихальні шляхи вологими, щоб вони не були сухими і роздратованими.
Крім того, плавання також може бути м'якою альтернативою для астматиків, щоб залишатися активними. Адже відсутність фізичного навантаження також може зробити фізичний стан людей з астмою більш сприйнятливим до захворювань і нападів астми.
Коли ви хочете плавати, щоб подолати астму, зверніть увагу на свою поставу.Горизонтальна поза (не перпендикулярна) при плаванні може розслабити м'язи навколо дихальних шляхів, які можуть змусити вас легше дихати.Тому що ваше тіло не потребує підтримки надто великого тиску, як коли ви стоїте прямо
5. Часто перевіряйте функцію легенів пік квітка метр
Люди з астмою повинні мати йогопік квітка метр. Піковий витратомір є інструментом для вимірювання кількості повітряного потоку, що вдихається легкими. Фахівці і лікарі часто рекомендують людям з астмою використовувати цей інструмент як один із способів боротьби з астмою.
Як користуватися піковим витратоміром, вставляти кінчик інструменту в рот і дихати диханням, як завжди, потім видихнути в порожнину цього інструменту. Найбільше число, що виходить з пікового витратоміра, є гарним значенням функції дихання. Хоча якщо номер низькийвказує на те, що легені не працюють належним чином.
Коли ви вперше діагностували астму, ваш лікар може попросити вас використовувати піковий витратомір щодня протягом 2-3 тижнів. Більшість планів дій на основі астми базуються на показаннях вашого пікового потоку.
6. Здорове харчування
Немає дієти спеціально для людей з астмою. Незважаючи на це, деякі дослідження показали, що люди з астмою, які можуть підтримувати високий поживний прийом їжі, рідше відчувають рецидив астми.
Найкращим видом харчування для людей з астмою має бути високий вміст вітамінів А, D і Е, бета-каротин, антиоксидантні флавоноїди, магній, селен і омега-3 жирні кислоти. Ви можете виконати його, слідуючи середземноморській дієті, яка включає багато свіжих овочів і фруктів, пшениці, здорових жирів з оливкової олії та жирної риби (лосось, тунець, сардини) у своєму щоденному раціоні. Крім того, додати в їжу деякі трави, такі як розмарин, шавлія, материнка, імбир і куркума.
Не забувайте щодня їсти хоча б одне яблуко. Дослідження, опубліковані в журналі American Journal of Respiratory Critical Care Medicine, показали, що люди з астмою, які вживають яблука двічі на тиждень, можуть відчувати знижений ризик астматичних атак в 3 рази нижче. Ця користь походить від високих антиоксидантів, що містяться в шкірі червоного яблука, яка може допомогти контролювати алергію і зменшити запалення.
Крім збільшення здорового харчування, слід уникати:
- Харчова промисловість та упаковка
- Оброблені продукти виготовлені зі штучних ароматизаторів і консервантів.
- Уникайте молока та продуктів переробки (масло / масло, йогурт, сир тощо), якщо у вас алергія на молоко або непереносимість лактози.
- Їжте як смажене, так і жирне, тому що може збільшити запалення в організмі, включаючи дихальні шляхи. Ці продукти також перешкоджають роботі медикаментозної терапії при астмі.
Що робити, якщо в будь-який час астма повторюється?
Коли астма повторюється, негайно зробіть наступні кроки:
- Залишайтеся спокійними і негайно сідайте, як можна розслабитися, намагаючись повільно затримати дихання. Постарайтеся глибоко вдихнути з 10 ударами і повільно видихати з тим же рахунком. Повторюйте повторно, поки дихання не стане регулярним.
- Ви також можете послабити одяг, який є занадто щільним, щоб ви могли вільніше дихати.
- Використовуйте дихальний апарат, будь то інгалятор або розпилювач. Намагайтеся завжди поміщати пристрій у доступне місце в будь-який час.
Як правильно і ефективно використовувати інгалятор наступним чином:
- Сидять або стоять прямо під час використання інгалятора.
- Перед інгаляцією добре вбивайте інгалятор.
- Зробіть швидке дихання, як тільки ви натиснете на інгалятор.
- Тримайте дихання протягом принаймні 10 секунд після вдихання.
- Якщо вам потрібно використовувати більше однієї нюху на дозу, почекайте кілька хвилин між кожним всмоктуванням. При застосуванні бронхолітичної терапії працюйте швидко, дайте 3-5-хвилинну паузу. Для інших типів дайте 1 хвилину паузи.
- Повільно потягніть і витягніть між кожним всмоктуванням.
Мундштук інгалятор (мундштук, де ви розміщуєте рот) необхідно очищати кожного разу, коли ви його використовуєте. Висушіть його природно. Не використовуйте тканину, щоб витерти її насухо.
Як користуватися розпилювачем:
- Мийте руки милом під проточною водою, щоб запобігти проникненню мікробів у легені через руки, які торкаються небулайзера.
- Приготуйте ліки, які будуть використовуватися. Якщо лікарський засіб змішується, налийте його безпосередньо в контейнер для небулайзера. Якщо ні, введіть один за одним за допомогою піпетки або шприца.
- Додайте фізіологічну рідину, якщо це необхідно, і призначте лікаря.
- Підключіть контейнер для ліків до машини, а також маску до верхньої частини контейнера.
- Прикріпіть маску до обличчя, щоб покрити ніс і рот. Переконайтеся, що краї маски добре запечатані обличчям, так що ніякі лікарські пари не витягаються з боків маски.
- Увімкніть двигун, потім вдихніть носом і повільно видаліть його через рот.
- Ви можете закінчити його, коли більше не виходить пар. Це ознака того, що препарат піднявся.
Після використання дихального апарату зверніть увагу на реакцію вашого тіла. Якщо симптоми астматичного нападу, такі як кашель, затягування і хрипи зникнуть протягом 4 годин після вдихання препарату, ви вже поліпшуєтеся. Продовжуйте використовувати дихальний апарат, як це рекомендується лікарем, або використовуйте кожні 3 - 4 години протягом 1 - 2 днів після цього, поки симптоми не припиняться.
Якщо симптоми астми не покращуються після днів прийому інгаляційних препаратів, негайно зверніться до лікарні, щоб отримати екстрене лікування.
Поради щодо запобігання рецидиву астми
1. Уникайте тригерів
Астма може повторитися в будь-який час без вашого очікування. Тому, якщо вам поставили діагноз астми, важливо знати, що саме викликає вашу атаку. Найбільш поширені тригери астми включають:
- Пил, волосся тварин, таргани, гриби, кліщі, пилок з дерев, трави та квітів.
- Сигаретний дим, забруднення повітря, хімічні речовини або пил на робочому місці, сполуки в продуктах домашнього оздоблення та спреї (наприклад, парфуми або лак для волосся)
- NSAID знеболюючі препарати (аспірин або ібупрофен) і неселективні бета-блокатори для захворювань серця.
- Сульфіт, консерванти для продуктів харчування і напоїв
- До шлункової кислоти.
- Верхні респіраторні вірусні інфекції, такі як застуда від грипу та інфекції синусів.
- Фізична активність, включаючи спорт.
- Надмірний стрес і тривога.
- Спів, сміх або плач занадто багато.
Як тільки ви дізнаєтеся, що викликає ваш напад астми, уникайте цих речей якомога більше.
- Регулярно очищайте будинок від цвілі, пилу, пилку та забруднення повітря.
- Використовуйте зволожувач повітря в спальні або іншій кімнаті.
- Закріпіть канали витоку або джерела води якомога швидше.
- Встановіть вихлопну систему у ванній кімнаті для полегшення циркуляції повітря.
- Уникайте різких змін температури за короткий час.
- Підтримуйте здорове тіло, щоб ви не хворіли легко або отримали інфекцію.
- Добре керуйте стресом.
- Висипайтеся.
2. Створіть план дій з астми
Люди з хронічною астмою повинні мати легкодоступний рекордний план дій з астми. План дій з астми спрямований на те, щоб запобігти порушенню стану астми у повсякденній діяльності.
Вона містить низку основних відомостей, що стосуються списку симптомів, що застосовуються, дозування використовуваного ліки (а також, коли і як його використовувати), для надання першої допомоги інструкціям для боротьби з астматичними атаками. Ви повинні також вказати номер телефону екстреної допомоги, такий як опікун / найближчий член родини, номер телефону вашого лікаря, номер швидкої допомоги, до лікарні швидкої допомоги.
Скопіюйте копію свого плану дій у свій гаманець або з іншими важливими посвідченнями, щоб у разі попадання астми в публічний простір найближчий до вас доступ до цієї інформації допоможе вам. Зробіть швидкий номер швидкої допомоги швидким викликом на мобільному телефоні.
