Зміст:
- Ви не можете лягати спати відразу після їжі
- Негативні ефекти прямують до сну після світанку
- 1. Збагачення жиру тілом
- 2. Печія
- 3. Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) або кислотний рефлюкс шлунка
- 4. Діарея або запор
- 5. Інсульт
- Замість того, щоб спати, витрачайте час на корисну діяльність
Пост починається з сахура щоб ви могли протистояти голоду і спразі, доки не наступить заклик Магрибу до молитви. Тим не менш, змушуючи прокидатися рано вранці, багато людей вирішують йти прямо в ліжко після світанку, щоб вони не сплялися, коли рухалися весь день.
На жаль, багато хто також не розуміє, наскільки небезпечно ця звичка. Спати відразу після їжі може мати негативний вплив на здоров'я організму в довгостроковій перспективі.Які негативні наслідки? Давайте слідуємо за поясненням нижче.
Ви не можете лягати спати відразу після їжі
Після того, як їжа потрапить у шлунок, шлунок переварить його в суть їжі, яка потім поглинається тілом, щоб стати енергією. Нашій травній системі потрібно щонайменше 2 години для обробки їжі, поки вона не стане їжею.
Цей процес травлення вимагає невеликої кількості кровопостачання. Так що насправді ми не рекомендуємо для важкої активності після їжі, що також вимагає багато кровопостачання, наприклад, тренування.
Але це не привід для вас прямо в ліжко. Під час сну майже всі функції організму тимчасово вимикаються, за винятком роботи серця, мозку і легенів. Отже, спати після їжі не дасть достатньо часу для роботи системи травлення, щоб розщепити їжу. Нарешті, їжа марнується в животі.
Негативні ефекти прямують до сну після світанку
1. Збагачення жиру тілом
Одне дослідження повідомило, що звичка йти прямо спати після світанку робиться нащадкамисім'я, що страждає ожирінням, може збільшити ризик ожиріння (ожиріння) вдвічі.
Це пояснюється тим, що їжа, що потрапляє в шлунок, безпосередньо не перетравлюється шлунком, коли ви засинаєте. Калорії з цих продуктів будуть фактично зберігатися як жир. Особливо, якщо ваша їжа Сахура має високий вміст вуглеводів, жирів і всіх смажених.
Джеремі Барнс, професор з Університету штату Південно-Східний штат Міссурі, пояснив, що поки ми спимо, мозок фактично стимулює шлунок до підвищення рівня гормону грехлін, що змушує нас почувати себе більш голодними, коли ми прокидаємося.
2. Печія
Ті з вас, які мають печію, повинні уникати звичок сну після світанку. Спляча після їжі робить вашу травну систему важко перетравлювати їжу, що надходить. Це призведе до проблем у вашій травній системі, однією з яких є підвищення кислотності шлунка.
Якщо їжа неправильно перетравлюється, шлунок автоматично збільшить виробництво кислоти шлунка для прискорення процесу. Коли ви спите, сила тяжіння послабить клапан шлунка, в результаті чого кислота шлунка повернеться назад у стравохід у шлунку.
Шлункова кислота може роз'їдати слизову оболонку стравоходу і викликати виразки в стравоході. Це може викликати печію, печію і печіння, як печіння в грудях до горла.
3. Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) або кислотний рефлюкс шлунка
Коли кількість продукованої шлункової кислоти надто багато і відбувається безперервно, проблема шлункової кислоти зростає (печія) може розвинутися в ГЕРХ) гастроезофагеальна рефлюксна хвороба) або кислотний рефлюкс шлунка.
ГЕРХ є продовженням підвищення кислотності шлунка, яке часто відбувається принаймні більш ніж двічі на тиждень. ГЕРХ виникає тому, що розділовий клапан між шлунком і горлом не закривається повністю, що дозволяє шлунковій кислоті витікати назад у стравохід. Шлункова кислота може пошкодити горло, також викликає різні інші симптоми, такі як:
- Гаряче, як горіння в ямі шлунка.
- Їжа відчуває підйом у стравохід.
- Кислота на задній частині рота.
- Гіркий рот.
- Нудота
- Блювота.
- Метеоризм.
- Труднощі при ковтанні.
- Відрижка.
- Кашель.
- Хрипкий голос.
- Дихання.
- Біль у грудях, особливо при лежанні.
4. Діарея або запор
Як правило, через дві години після перетравлення їжі шлунок буде порожнім. Решта їжі перенесуться в кишечник, щоб ущільнити їх у фекалії. Тим не менш, спати після їжі буде сповільнювати процес травлення, так що їжа буде занадто "мовчати" в шлунку занадто довго.
Відкладення їжі в шлунку, які не засвоюються, можуть викликати порушення травлення, такі як діарея або запор, залежно від того, яка їжа надходить у наш шлунок.
5. Інсульт
Спляча після їжі робить вашу травну систему важко перетравлювати їжу. Це означає, що шлунку потрібно більше прийому крові для полегшення його роботи.
Насправді, мозок також потребує стабільного прийому крові, навіть якщо ми спимо. Цей концентрований кровопостачання шлунка змушує мозок позбавитися кисню. У довгостроковій перспективі, якщо ця звичка продовжується, мозок може відчувати інсульт.
Інша теорія каже, що ризик інсульту внаслідок прямого сну після їжі пов'язаний зі збільшенням шлункової кислоти, що викликає апное сну, яке потім викликає інсульт. Крім того, після їжі відбудуться зміни рівня цукру в крові, рівня холестерину і артеріального тиску, які можуть впливати на ризик інсульту.
Тип інсульту, який пов'язаний зі звичками сну після їжі, є ішемічним інсультом, який виникає внаслідок блокування кровоносних судин головного мозку.
Замість того, щоб спати, витрачайте час на корисну діяльність
Не можна недооцінювати небезпеку сну після світанку.Отже, не робіть звичку, яка може зашкодити вашому здоров'ю.
Краще робити корисні речі після їжі сахура, наприклад, читання, читання і dhikr. Давайте, тримайте своє тіло здоровим протягом цього святого місяця!
