5 Проблеми зі здоров'ям через стрес при керуванні автомобілем

Зміст:

Медичне відео: 7 principles for building better cities | Peter Calthorpe
Вплив стресу при русі на здоров'я
Як боротися зі стресом під час водіння

Медичне відео: 7 principles for building better cities | Peter Calthorpe

Джерело фото: MensHealth

Стрес є формою реакції організму або тиском, викликаним бажанням, і ми можемо збільшити стрес, якщо тиск не був виконаний. Це може статися в будь-який час, в тому числі і під час їзди. Під час водіння ви можете зіткнутися з речами, які не є бажаними і викликають різноманітні негативні емоції, такі як тривога, нудьга або нетерплячі почуття для досягнення мети. Не усвідомлюючи цього, цей стан може викликати надмірне виділення гормону кортизолу і може бути небезпечним, якщо воно відбувається протягом тривалого часу.

Вплив стресу при русі на здоров'я

Рівень стресу під час водіння тісно пов'язаний з тривалістю часу на поїздці. Це може посилюватися наявністю умов перевантаження або місць, де громадські транспортні засоби занадто повно і незручно. Якщо не вирішено, напруга при русі може викликати різні впливи, включаючи:

Підвищений рівень цукру і холестерину в крові - це результат неконтрольованого збільшення гормону кортизолу. Стресові умови при русі також викликані тим, що ви менш активні, що призводить до більш повільного метаболізму цукру в крові. Однак, на відміну від рівня цукру в крові, який може змінюватися, рівень холестерину в крові може з часом погіршуватися через постійне вплив стресу.
Підвищення артеріального тиску - Умови водіння дуже легко впливають на кров'яний тиск, особливо коли виникає тривога через водіння в годину пік. Стресові умови з підвищеним артеріальним тиском щодня можуть викликати розвиток хвороби серця.
Порушення сну - відчуття втоми після роботи та водіння може призвести до зниження якості нічного відпочинку. Це погіршується, якщо ви відчуваєте стрес при русі вночі через стан "бій або політ«Може ускладнити засипання і на наступний день стати більш втомленим.
Запуск нездорового способу життя - Незважаючи на те, що це не реалізовано, стрес при керуванні автомобілем дуже марнотратний, оскільки він має тенденцію відбуватися протягом тривалого часу. В результаті ви відчуваєте себе дуже втомленим і втрачаєте час для фізичних вправ. Стресові умови також викликають нездорові структури споживання, оскільки вони викликають бажання з'їсти більше високоякісних і жирних продуктів.
Біль у спині - стрес змушує вас менше усвідомлювати свою пози, коли сидите під час водіння. Якщо це відбувається протягом тривалого часу, це може викликати різноманітні порушення в спині, які характеризуються болем.

Як боротися зі стресом під час водіння

Незважаючи на те, що це викликає різноманітні наслідки для здоров'я, важко уникнути стресу під час водіння. Але це можна звести до мінімуму, виконавши кілька способів, таких як:

Зміна уявлень про тривалість водіння
Це найпростіший спосіб боротися зі стресом, зрозумівши, що тривалість подорожі неминуча і є наслідком відстані вашого місця проживання та місця призначення. Використовуйте час водіння, щоб подумати і заспокоїтися на мить від різних заходів, які конфіскують вашу концентрацію. Також розгляньте, чи існують інші альтернативи для поїздки, наприклад, на громадському транспорті, ходьбі або на велосипеді. Виберіть той, який вам найбільше сподобається.

Прослуховування музики
Прослуховування музики є однією з дій, які можуть відволікти вас за деякий час. Це необхідно для того, щоб зменшити вплив джерела стресу на ваш розум постійно. Виберіть тип музики, який вам подобається, і можете покращити свій настрій і зробити вас більш розслабленими.

Зробіть крок розтягування
Роблячи кілька рухів, щоб розтягнути м'язи, можна полегшити кровообіг і допомогти вам розслабитися. Робіть це, ущільнюючи сухожилля м'язів ніг, пальців і шиї, і тримаючи її за 8-10 секунд. Робіть це кілька разів, поки м'язи не відчувають себе жорсткими або стають слабкішими.

Їжте здорові закуски
Забезпечення здорових закусок для автомобілів, таких як різання фруктів, може допомогти зменшити стрес при русі, особливо коли ви голодні. Надайте багато закусок, які містять багато вітаміну С, оскільки це може знизити артеріальний тиск і контролювати виробництво гормонів стресу.

Зустрічайте адекватність часу сну
Оптимальний енергетичний стан можливості спати вночі може допомогти вам впоратися зі ситуаціями, які викликають більш високий стрес. Відсутність сну також призводить до того, що ви станете голоднішими протягом дня, і це може зробити вас більш напруженим під час водіння. Якщо ви вночі їдете додому, уникайте всіх дій, які можуть скоротити час сну, наприклад, перегляд телевізора вночі.

Виїзд рано
Виходячи рано, у вас є більше часу, щоб витратити на поїздку і може уникнути застряг в трафіку в годину пік. Це також допоможе вам бути спокійнішим і зменшити тривогу, коли виникають небажані умови, наприклад, пробки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: