Зміст:
- Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
- Чому під час посту?
- Подолання гикавки під час голодування
- 1. Затримайте дихання
- 2. Дихання в паперовому мішку
- 3. Сидіть, обіймаючи коліна
- 4. Масажуйте яму
Медичне відео: The power of vulnerability | Brené Brown
У більшості випадків гикавка не є захворюванням, яке загрожує вам. Тим не менш, гикавка дуже дратує і робить вас незручним. Особливо, якщо ви постите. Ви не можете пити багато води для боротьби з гикавками під час голодування.
Однак вам не потрібно турбуватися. Є ще багато інших способів, які ви можете спробувати подолати гикавки під час голодування. Подивіться уважно на різних кроках, щоб позбутися від гикавки без їжі або напою нижче.
Чому під час посту?
Ікавка виникає, коли м'язи діафрагми відчувають спазми або скорочення. Сама діафрагма розташована під ямкою шлунка і вище шлунка. Є багато речей, які можуть викликати це. Серед них найбільш або занадто швидко сахур, пити безалкогольні напої, ковтати повітря, наприклад, через їжу гумки, або раптові зміни температури.
Тим не менш, ви можете також відчути гикавку, тому що мозок реагує на певні емоції. Наприклад, стрес, нервозність, занепокоєння або занадто збуджений. Через переповнені емоції виникають розлади нервів, які з'єднують мозок з діафрагмою.
Подолання гикавки під час голодування
Загалом, гикавка зникне самостійно без будь-якого лікування. Однак у деяких випадках гикавка може тривати так довго, що ви, безумовно, не відчуваєте себе як вдома, а м'язи діафрагми стають болючими. Крім питної води або проковтування їжі, це чотири способи боротьби з гикавками під час голодування, які потрібно вивчити.
1. Затримайте дихання
Зробіть глибокий вдих носом, а потім затримайте дихання приблизно на десять секунд. Потім витягніть повільно і повторіть ще раз до трьох або чотирьох разів. Повторіть кожні двадцять хвилин, якщо гикавка не зникне.
2. Дихання в паперовому мішку
Підготуйте мішок для порожнього паперу, який достатньо міцний. Приклейте шийку паперового пакета до рота і носа, а не до всього обличчя. Переконайтеся, що ваш рот і ніс покриті паперовими мішками. Потім вдихніть мішок.
Не усвідомлюючи цього, після довгого часу ви будете дихати вуглекислим газом. М'язи діафрагми, які були контурними, також знову розслабляться. Переконайтеся, що ви не використовуєте поліетиленовий пакет, оскільки він буде прилипати до рота і носа, коли ви дихаєте.
3. Сидіть, обіймаючи коліна
Сядьте зігнувши ноги. Потім обняти коліна, нахилившись вперед, як ви хочете згорнутися. Утримуйте цю позицію близько двох хвилин. Це положення буде тиснути на область діафрагми так, щоб захоплене повітря могло вийти.
4. Масажуйте яму
Якщо кроки для подолання гикавки, коли інші пости не вдалося, спробуйте масажувати область печії. М'язи діафрагми розташовані трохи нижче ями шлунка, над шлунком. Нанесіть м'який тиск на область кінчиками пальців протягом 20-30 секунд.
