Зміст:
- Медичне відео: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- Якщо у мене діабет, чи варто розповідати офіс?
- Поради щодо контролю нормального рівня цукру в крові в офісі
- 1. Зверніть увагу на правильне меню і час їжі
- 2. Звичайно перевіряти рівень цукру в крові
- 3. Переконайтеся, що між робочими годинами відбувається фізична активність
Медичне відео: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
Діабет більше не є хворобою бабусь і дідусів. Riskesdas Міністерства охорони здоров'я 2013 року повідомив, що DKI Джакарта посіла шосте місце як провінція з найвищими захворюваннями на цукровий діабет 2 типу у продуктивній віковій групі (15 років і старше). Тобто це захворювання може виникнути у людей, які до цих пір активно працюють, а не тільки у тих, хто пішов у відставку.
Діабет не є вашим бар'єром для продуктивності. Але якщо ви службовець, який має діабет, важливо завжди підтримувати здорове тіло, щоб ви могли продовжувати активно працювати, чи не так? Для цього ви повинні тримати рівень цукру в крові нормальним. Хитрість полягає не тільки в прийомі ліків. Ви також повинні підтримувати лікування вашого діабету шляхом прийняття здорового способу життя. Таким чином, ви все ще можете бути активними і комфортними в роботі, де і коли.
Якщо у мене діабет, чи варто розповідати офіс?
Якщо у вас діабет і продовжуєте працювати, важливо повідомити офіс про вашу хворобу. Таким чином, офіс може зрозуміти і підтримати догляд і реалізацію здорового способу життя.
Наприклад, вам простіше приймати вільний час, щоб зробити звичайну перевірку здоров'я в лікарні або полегшити офісні заходи, наприклад збір відкритий щорічний парк відпочинку, які можуть спричинити ризик виснаження або поранення.
Поради щодо контролю нормального рівня цукру в крові в офісі
Якщо ви тільки що отримали діагноз діабету і відчуваєте труднощі в підтримці нормального рівня цукру в офісі, дотримуйтесь наступних підказок:
1. Зверніть увагу на правильне меню і час їжі
Маючи діабет, потрібно встановити їжу і вибрати здорову дієту. Чому? Пізній сніданок або нерегулярний час їжі може призвести до дуже низького рівня цукру в крові. Було б краще, якщо б ви взяли час на сніданок вдома, щоб вам не треба було турбуватися про приготування сніданку в офісі.
Потім не забудьте переконатися, що меню їжі безпечне для цукру в крові. Якщо ви звикли їсти в кафетерії або кафетерії, почніть готувати свій власний обід з дому. Ви можете вибрати меню та здорову їжу.
Можливо, вам слід визначити пріоритети фруктів або овочів з низьким глікемічним індексом. Також зверніть увагу на те, як обробляти їжу і зменшувати порцію їжі від звичайного. Уникайте прийому в їжу упакованих закусок, які містять консерванти, цукор і додаткову сіль.
Підтримання прийому їжі під час перебування в офісі не тільки зберігає нормальний рівень цукру в крові, але й контролює вагу тіла.
2. Звичайно перевіряти рівень цукру в крові
Організм природним чином здатний регулювати рівень цукру в крові до нормального стану. Однак у хворих на цукровий діабет знижується здатність організму регулювати рівень цукру в крові. Отже, діабетики повинні регулярно перевіряти рівень цукру в крові як крок лікування і запобігати неконтрольованому підвищенню рівня цукру в крові.
Перевірка цукру в крові не повинна йти в лікарню або клініку. Ви можете перевірити рівень цукру в крові за допомогою портативного електронного пристрою глюкометрабо лічильник цукру в крові. Це просто, ви просто дотримуєтеся лакету на пальці як зразок крові.
Скільки ви робите перевірку на рівень цукру в крові, відрегульовано, наскільки важким є ваш діабет. Зазвичай перевірки рівня цукру в крові проводять двічі на день, а саме перед сніданком і після їжі або перед сном. Для легкого діабету перевірки цукру в крові не потрібно робити щодня.
3. Переконайтеся, що між робочими годинами відбувається фізична активність
Офісні працівники проводять багато часу, сидячи перед екраном комп'ютера, і дуже рідко активні. Не кажучи вже про те, що потрібно працювати понаднормово. Це, звичайно, бар'єр для діабетиків, щоб прийняти здоровий спосіб життя.
Насправді, включити фізичну активність між робочими годинами не важко. Наприклад, це так само просто, як вибрати підйом по сходах, а не брати ліфт, або ходити на роботу, а не на громадський транспорт.
Крім того, немає жодної шкоди в спробі подати ідеї до офісу, щоб підтримати працівників, щоб мати можливість вільніше здійснювати фізичне навантаження. Наприклад, відкриття вільного спортивного класу після повернення додому з роботи. Це також випливає з наочності. Khafifah Any, Apt, MARS, Виконуючий обов'язки, Керівник Управління охорони здоров'я ДКІ Джакарти, зустрічаючись у п'ятницю (24/8) під час підписання співпраці між урядом провінції DKI, посольством Данії та PT Novo Nordisk програми Міста, які змінюють діабет (CCD).
Він є "Урядові установи також впроваджували вправи на розтяжку кожні 10 ранку та 2 вечора, щоб підтримувати кожного співробітника, щоб жити здоровіше та активніше рухатися." Сподіваюся, що ця діяльність може бути здійснена всіма компаніями, а не тільки урядом, але також приватний сектор.
