Зміст:
- Медичне відео: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek
- Які продукти не корисні для серця?
- 1. Смажена курка
- 2. Ковбаса
- 3. Сирний пиріг
- 4. Жирні стейки
- 5. Бургер
- 6. Піца
- 7. Паста або спагетті
- 8. Морозиво
- 9. Пончики
- 10. Картопляні чіпси
Медичне відео: Why good leaders make you feel safe | Simon Sinek
Чи знаєте ви, що 30% смертей у світі викликані хворобами серця? За даними ВООЗ, 17,5 мільйона (30%) з 58 мільйонів смертельних випадків у світі були викликані хворобою серця та кровоносних судин у 2005 році. Цей показник продовжуватиме зростати до 2030 року, за оцінками, 23,6 мільйона людей помирають від серцевих захворювань. і кровоносних судин. Цифра досить велика, враховуючи хвороби серця і кровоносних судин, які класифікуються як неінфекційні захворювання.
Це число збільшується разом зі способом життя людей, особливо нездоровими прийомами їжі. Ви повинні уникати нездорової їжі для серця, щоб зменшити ризик серцевих захворювань.
Які продукти не корисні для серця?
Ви, звичайно, погоджуєтеся, якщо нездорову їжу або швидка їжа дуже гарна, що ускладнює відмову або уникнення. Однак пам'ятайте, що швидка їжа, як правило, викликає накопичення жиру в організмі, і це робить його вплив на здоров'я серця.
Продукти, які обробляються таким чином, багаті насиченими жирами, натрієм і холестерином, що може збільшити ризик серцевих захворювань і серцевого нападу. Не хвилюйтеся, не завжди гарна їжа не добре для серця, ви повинні бути розумними у виборі харчових продуктів. Ось десять сердечно здорових продуктів, які ви не повинні їсти занадто часто.
1. Смажена курка
Можна подумати, що смажена курка виглядає достатньо здоровою для тіла, але знайте, чи смажені продукти є джерелом холестерину і жиру. Чотири шматки швидкого приготування смаженої курки містять 920 калорій, 63 г жиру і 350 мг холестерину. Смажена куряча грудка без шкіри є найпоживнішою частиною курки.
Смажена куряча грудка містить 120 калорій, 1,5 г жиру і 70 мг холестерину. Якщо ви хочете з'їсти курку з більш здоровою версією, смажена куряча грудка може бути меню смажених курячих замінників, які є не менш смачними і нижчими в жирі.
2. Ковбаса
Ковбаси містять 22 грами жиру з 8 грамами насиченого жиру і 810 мг натрію кожного разу, коли він випікається. Але це можна замінити копченою ковбасою з індичкою, що містить лише 110 калорій, 6 г жиру з 1,5 г насичених жирів.
3. Сирний пиріг
Сирний пиріг (сирний торт) містить багато калорій і жирів з деталями 860 калорій, 57 г жиру і 80 г вуглеводів на шматочок.
Якщо ви дійсно хочете скуштувати сирний торт, оберіть простий сирний торт, який містить 315 калорій, 20 грам жиру і 25 грамів вуглеводів. Незважаючи на те, що це ще не здоровий вибір продуктів, то кращий сирний торт вважається кращим.
4. Жирні стейки
Червоне м'ясо містить насичений жир і високий рівень холестерину, особливо якщо ви споживаєте великі кількості. Обмеження споживання жирної яловичини, такого як філе, може забезпечити 594 калорії, 18,5 г жиру з 6,8 г насиченого жиру і 191 мг холестерину.
Якщо смажені, калорії, холестерин і сіль також збільшаться. Обмеження споживання яловичини може запобігти пошкодженню артерій, що викликають хворобу серця.
5. Бургер
Великі гамбургери містять 540 калорій, 29 г жиру і 1040 мг натрію. Навіть невеликий домашній гамбургер може містити 14,8 г жиру з 5,6 г насиченого жиру і 76 мг холестерину.
6. Піца
Шматок піци містить 9,8 г жиру з 4,4 г насиченого жиру і 551 мг натрію. Більше того, ви, як правило, все ще відчуваєте себе менше, якщо ви їсте тільки один шматочок піци.
Спробуйте приготувати власну піцу, змішавши тісто з цільного пшеничного борошна (цільної пшениці), потім додайте нежирний соус і сир, щоб створити здорову альтернативу для всієї родини.
7. Паста або спагетті
Макаронні вироби, які подають у ресторані швидкого харчування, мають додаткові 1430 калорій, 81 грам жиру з 41 грамом насиченого жиру та 4540 натрію.
Якщо ви хочете насолодитися макаронами, спробуйте ті, які зроблені з пшениці. У середньому цей тип містить лише 197 калорій, 0,8 г жиру і є джерелом клітковини.
8. Морозиво
Морозиво може бути дуже привабливим для дітей, однак, не мало дорослих, які люблять його їсти. Одна пачка морозива містить 14 грамів жиру з 10 грамами насиченого жиру, та 22 грами цукру на кожну ½ склянки (близько двох ложок).
Заміна здорового морозива є заморожений йогурт з вмістом половини кількості калорій від звичайного морозива і всього 3 г жиру з 2 грамами насичених жирів.
9. Пончики
Один шоколадний крем-пончик наповнений 20 грам жиру з 5 грамами насиченого жиру, 23 грамів цукру та 38 грамів вуглеводів.
10. Картопляні чіпси
Смачні солоні картопляні чіпси дуже спокусливо включатися до списку улюблених закусок. Проте один мішок солоної картоплі з солоною картоплі містить 155 калорій, 10,6 г жиру з насиченими жирами 3,1 грам і 149 мг натрію.
Ви не повинні їсти ці продукти занадто часто, тому що ці продукти не є здоровими для вашого серця, якщо ви їсте надмірно.
