Зміст:
Медичне відео: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS]
Незліченна кількість медичної інформації вимагає переваг висипання 7-9 годин на добу, які попереджають про ризики для здоров'я, якщо ви часто спізнюєтесь пізно. Але, виявляється, є багато користі для здоров'я, що пізно лягати спати, що ви ніколи не могли знати раніше. (Psstt ... Він сказав, люди, які люблять спати пізно вночі мають більш тонкий мозок!)
Люди, які сплять пізно, мають високу творчість
Люди, які йдуть і прокидаються за графіком, можуть бути більш продуктивними, але ті, хто спить пізно, є більш творчими людьми. Це пояснюється тим, що проходить через вашу повсякденну практику про те, що ви можете зробити в повній мірі з тим, що у вас мало часу.
Ті, хто рано прокидаються, проводять ранок, виконуючи звичайні процедури, наприклад, заходячи в спортзал, кидаючи в кафе і їдучи на роботу. Коли ви прокидаєтеся о 6 ранку, ви зазвичай відчуваєте втомленість о дев'ятій годині дня, а це означає, що ви втомилися о п'ятій годині дня. Звичайно, ви починаєте свій день енергією, але вже до полудня ви вже відчуваєте муку з енергією, яка вже дуже щільна.
Протилежне тим, хто любить спати пізно. Вони використовують час на ніч, щоб працювати і рухатися як завжди, створювати нові речі. І їхня енергія зможе залишатися незмінною протягом часу вранці. І це було доведено командою дослідників з Католицького університету Святого Серця в Мілані, який виявив, що люди, які люблять залишатися пізно, більш схильні розробляти оригінальні та творчі рішення проблем, ніж люди, які прокидаються рано.
Більше того, коли дослідники з Університету Альберти порівняли силу дев'яти людей, які люблять рано вставати з 9 людьми, які люблять спати пізно вночі. Остання група відчуває імпульси центральної нервової системи, збільшуючи тим самим стимулювання моторної кори і спинного мозку. Це означає, що групи людей, які затримуються пізно, мають більш високий енергетичний приріст загалом, що може пояснити, чому у них виникають труднощі з виконанням більш раннього плану сну.
Те ж саме було знайдено командою дослідників з університету Льєжа в Бельгії в 2009 році. Вони повідомили, що люди, які люблять залишатися пізно, мають більш високу активність мозку в областях, пов'язаних з фокусом і увагою, навіть після 10 годин вони пізно спізнюються, а не люди люди, які сплять і прокидаються вранці.
Люди, які люблять залишатися пізно, більш захищені від стресів
Ті, хто спіть пізно і прокидаються пізно, часто можна вважати лінивими людьми і втрачати багато часу для початку діяльності. Але ті, хто прокидається пізно, мають кращі настрої весь день, ніж ті, хто спить і прокидається вчасно.
Експерти вважають, що перепади настрою погані через пробудження вранці, пов'язане з часом більш тривалих ранкових заходів, щоб подбати про різноманітні заходи одночасно і продовжуватимуть бути зайнятими до всього дня, тому він відчуває себе швидше розчарованим, засмученим і позбавленим енергії. І навпаки, люди, які люблять пізно лягати і прокидатися пізніше, відчувають себе більш розслабленими в свій день.
Команда дослідників з Університету Вестмінстера проаналізувала слину у 42 добровольців з різними графіками сну вісім разів протягом дня протягом двох днів. Проаналізувавши всі зразки, вони виявили, що люди, які спали вчасно і прокинулися рано, мали більш високі рівні гормону стресу кортизолу, ніж ті, хто пізно спізнювався і прокинувся пізніше. Люди, які люблять прокидатися рано, також повідомляють про частіші головні болі, застуди та озноби, а також болі в м'язах, які роблять настрій більш різким.
Люди, які часто залишаються, мають вищий IQ
Сатосі Каназава, еволюційний вчений з Лондонської школи економіки та політичних наук, має пояснення того, чому люди, які люблять спати пізно, мають таку перевагу. За його словами, люди розроблені еволюційно, щоб бути більш активними протягом дня, тому що люди не можуть бачити в темряві, і тому потребують світла, щоб направляти напрямок, в якому ми йдемо. Ось чому ми "запрограмовані" прокидатися на світанку і лягати спати вночі.
Канадзава продовжував, розумніші люди навмисно повстали на цю "долю" еволюції, тому вони вирішили не спати всю ніч і спати на світанку.
Дослідження Каназави показують, що ті, хто створює нові еволюційні закономірності (у порівнянні з тими, хто переживає звичайні моделі, розроблені нашими предками), є найбільш прогресивними групами людей. Адже ті, хто вперше змінився, наважилися вийти зі стереотипів, щоб шукати щось нове, завжди бути самим прогресивним і розумним у суспільстві.
Дослідники з Мадридського університету подивилися на циркадний ритм (біологічний годинник тіла) 1000 підлітків, а потім оцінили їхню академічну успішність і загальний інтелект. Близько 25% з них включають дітей, які сплять вчасно і прокидаються вранці, 32% - це ті, хто любить спати пізно, а інші - між ними.
Група, яка любить залишатися пізно, показує більш високу якість індуктивних міркувань, ніж інші дві групи. Індуктивні міркування - це когнітивний аспект мозку, що вимірює загальний інтелект, і може значно передбачити успішність навчання. Пізні нічні сновидіння також, як правило, мають кращу кар'єру в роботі та більш високі доходи, коли вони пізніше прослідкуються.
