Зміст:
- Медичне відео: Red Tea Detox
- У чому небезпека гіпертонії?
- Переваги огірка для контролю високого кров'яного тиску
- Поради щодо контролю артеріального тиску
Медичне відео: Red Tea Detox
Огірок часто використовують як овочі для друзів і їдять рис і гарніри. Не тільки освіжаючи рот, огірок також збагачується безліччю поживних речовин, важливих для здоров'я. Наприклад, вітамін С, калій і антиоксиданти, такі як каротиноїди і токофероли. Одна з переваг огірка особливо важлива для людей, які мають гіпертонію. Що це таке
У чому небезпека гіпертонії?
Високий кров'яний тиск або гіпертонія є постійним станом, при якому тривале артеріальний тиск є високим або більше ніж 140/90 мм рт. Високий кров'яний тиск виникає внаслідок різних речей, особливо прийому їжі та нездорового способу життя.
Високий кров'яний тиск може викликати різні проблеми зі здоров'ям, якщо їх не лікувати швидко. Гіпертонія є основною причиною ішемічної хвороби серця та інсульту. Неконтрольована гіпертензія може також викликати підвищений ризик аневризми, ниркової недостатності, порушення зору і навіть смерті.
Гіпертонія не може бути вилікувана, але її можна контролювати - як через лікарські засоби, призначені лікарями, так і зі змінами в здоровому способі життя. Цитуючи випуск преси, розміщений на сторінці PD PERSI, зниження артеріального тиску до 2 мм рт.ст. може зменшити ризик 7% смертей від серцевого нападу і 10% ризику смерті від інсульту.
Одна невелика зміна у способі життя, яку ви можете зробити з цього моменту, полягає у збільшенні їжі огірка. Дійсно, які переваги огірка при гіпертонії
Переваги огірка для контролю високого кров'яного тиску
Огірок має такий же ефект, як і інгібітор АПФ, гіпертонія, щоб пригнічувати білок ангіотензину I в крові. Якщо цей білок не інгібується, то цей білок може змінитися на ангіотензин II, який може викликати звуження артерій (вазоконстрикція). В результаті підвищується артеріальний тиск.
Одна порція по 50 г огірка містить 80 г калію, що добре для зниження крові. В організмі калій працює, щоб розширити кровоносні судини, так що тиск крові падає.
Огірок також збагачується важливими антиоксидантами, які допомагають боротися з вільними радикалами і окислювальним стресом в організмі. Обидва вони можуть викликати різні порушення в організмі людини, такі як гіпертонія, проблеми з серцем, інсульти і рак. Незважаючи на те, що наше тіло насправді має імунну систему, яка функціонує для боротьби з вільними радикалами, наші тіла все ще потребують споживання антиоксидантів, отриманих з їжі, для запобігання пошкодження клітин від вільних радикалів. Це ще одна перевага огірка для контролю високого кров'яного тиску.
Поради щодо контролю артеріального тиску
Високий кров'яний тиск не тривіальний, але також не означає, що ваше здоров'я має продовжувати погіршуватися. При здоровому догляді та способі життя ваш кров'яний тиск може підтримуватися в межах норми протягом багатьох років після діагностики гіпертонії.
Окрім отримання огірків, існує вісім основних способів контролю тиску, а саме::
- Звичайно приймають ліки гіпертонії
- Вживання продуктів, багатих фруктами, овочами та нежирними молочними продуктами, одночасно зменшуючи кількість солей та насичених жирів (дієта DASH є одним способом)
- Регулярно займайтеся фізичною активністю (тренуйтеся принаймні 30 хвилин на день)
- Підтримуйте здорову вагу
- Керуйте стресом
- Уникайте сигаретного диму
- Якщо ви п'єте, обмежте споживання алкоголю
