Зміст:
- Медичне відео: ASMR Ｓｌｅｅｐ Ｃｌｉｎｉｃ (English)
- Пиття чаю вночі може викликати безсоння
- Спробуйте пити трав'яний чай, який може зробити тіло більш розслабленим перед сном
- 1. Ромашковий чай
- 2. Чай з листя м'яти
- 3. Імбирний чай
Медичне відео: ASMR Ｓｌｅｅｐ Ｃｌｉｎｉｃ (English)
Багато хто каже, що пити теплий чай перед сном може зробити вас спати краще. Однак деякі люди не відчувають себе так само. Пиття чаю вночі може ускладнити сон.
Ну, який з них правильний? Чи пити чай вночі змушує вас добре спати або навіть не спати? Щоб дізнатися відповідь, див. Наступне пояснення.
Пиття чаю вночі може викликати безсоння
Чи знаєте ви, що кожен інгредієнт чайного листя містить кофеїн? Так, кофеїн є стимулятором, який можна знайти у багатьох продуктах харчування або напоях. Кофеїн функціонує, щоб стимулювати (стимулювати) організм залишатися настороженим і неспатим, не спить.
Кофеїн також часто зустрічається у більш ніж 60 типах рослин. У тому числі кавові зерна, листя чаю, бобові кола і какао-боби (шоколад). В усьому світі люди щодня вживають кофеїн у вигляді кави, чаю, шоколаду, енергетичних напоїв, безалкогольних напоїв та деяких інших лікарських засобів.
Зелений чай, чорний чай або білий чай містять близько 100 грамів кофеїну на чашку. На жаль, кофеїн, який ви споживаєте перед сном, може тримати ваше тіло в стані, оскільки він блокує хімічні речовини мозку, які стимулюють сонливість. Виробництво гормонів адреналіну в організмі також буде більше спрацьовувати після того, як ви п'єте чай.
Якщо ви людина, яка чутлива до кофеїну або рідко п'є напої, що містять кофеїн, то ефект від безсоння буде відчуватися більше, коли ви намагаєтеся спати вночі.
Спробуйте пити трав'яний чай, який може зробити тіло більш розслабленим перед сном
Незважаючи на те, що чай, що продається на ринку, може тримати вас в стані неспання, ще є чай, який може розслабитися перед сном, а це трав'яний чай.
Трав'яні чаї, як правило, не мають кофеїну. Незважаючи на те, що в ньому є кофеїн, кількість також дуже мала і не викликає безсоння для тих, хто її споживає. Ось деякі приклади трав'яних чаїв, які можуть розслабити тіло і добре спати.
1. Ромашковий чай
Цей чай є одним з видів чаю, у якому немає кофеїну. Ромашковий чай виготовляється з сушених квіток ромашки. Ромашковий чай має хороший вплив на організм, що робить міцний сон і може полегшити занепокоєння.
Медичний центр Університет штату Меріленд в Сполучених Штатах рекомендує робити чай з ромашки, додати три чайні ложки сушених квіток ромашки, потім залити гарячою водою в чашку. Дозвольте стояти 15 хвилин, і ваш чай готовий до смаку.
2. Чай з листя м'яти
На відміну від чаю, змішаного з листям м'яти, цей трав'яний чай в основному зроблений з сушених листя м'яти. Цей чай взагалі не містить кофеїну. Листя м'яти, які формуються в чаї, мають свіжий смак і трохи солодкі при вживанні.
Вживання цього типу чаю вночі корисно для полегшення болю в шлунку і заспокоєння вашого розуму і тіла. Однак, uдля людей, які мають захворювання шлункова кислота Ви не повинні вживати цей трав'яний чай вночі.
3. Імбирний чай
Один з цих трав'яних чаїв використовує корінь імбиру як основний інгредієнт. Цей імбирний чай, природно, не містить кофеїну, корисний для зняття нудоти, і розслабляє м'язи тіла. Способом, щоб зробити це, щоб покласти шматок корінь імбиру розміром пальця сегмента, потім залити гарячою водою і дати стояти кілька хвилин. Ви також готові випити чаю вночі, не побоюючись безсоння або безсоння.
