Зміст:
- Медичне відео: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
- Процес хропіння
- Найбільш поширені причини хропіння
- 1. Надмірна вага
- 2. Вік
- 3. Анатомія тіла
- 4. Дихальні проблеми
- 5. Алкоголь, сигарети, наркотики
Медичне відео: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
Хропіння - хропіння - може стати частиною вашого повсякденного життя. Або ви страждає від хропіння, якого часто протестують сплячі друзі, або навіть ви - жертва спального партнера, який кожну ніч турбує мир зі звуком свого хропіння Однак, що саме є причиною хропіння і чи можемо ми запобігти цьому?
Процес хропіння
Хропіння відбувається, коли ви не можете вільно випускати повітря через горло і ніс. Це змушує тканину навколо дихальних шляхів вібрувати, що призводить до тривожного звуку хропіння. Люди, які хроплять, часто мають занадто багато носової та горлової тканини, яка більш схильна до вібрації. Крім того, положення мови під час сну може також блокувати проходження повітря і повітря під час сну.
Люди хропіють з різних причин. Якщо ви дійсно розумієте, що змушує вас хропіти, тоді ви можете почати визначати правильне рішення, щоб отримати більш спокійний і спокійний нічний сон.
Найбільш поширені причини хропіння
Повідомлення від Довідковий посібникдеякі з причин хропіння, які найчастіше виникають у багатьох людей, включають:
1. Надмірна вага
Жирова тканина і бідна м'язова маса сприяють вашому хропіння. Насправді, якщо у вас немає надлишкової ваги, просто мати додаткове навантаження на шию і горло може викликати вам хропіння. Як правило, регулярні вправи і намагаються схуднути можуть обійти цей розлад сну.
2. Вік
У середині віку ваше горло може звузитися, а м'язова маса у горлі може зменшитися. Вік не може бути підроблений, але ви можете керувати своїм хропінням, змінюючи свій спосіб життя, зміни часу сну і вправи на горлі.
3. Анатомія тіла
Чоловіки мають дихальний шлях, який є більш вузьким, ніж жінки, і, швидше за все, хропіть. Вузький, розщеплений шлях, збільшена щитовидна залоза та інші фізичні властивості - це генетичні продукти, які можуть впливати на частоту вашого хропіння. Генетика не може бути змінена, але ви можете обійти хропіння зі змінами в рутині сну і правильного способу життя, раннього сну і вправ у горлі.
4. Дихальні проблеми
Закладеність носаЯкою б не була причина (нежить, алергія, синусит), вам може важко дихати і робити порожній простір у горлі, що викликає хропіння. Купання в теплій воді перед сном, щоб відкрити дихальні шляхи, більш зручно. Нети горщик можна також використовувати для очищення дихальних шляхів за допомогою сольових і водних розчинів.
5. Алкоголь, сигарети, наркотики
Ці три речі можуть вплинути на ваше хропіння. Седативні засоби, як лоразепам і діазепам, може збільшити болючість м'язів, що викликає хропіння. Розчин: уникайте алкоголю і припиняйте палити. Поговоріть зі своїм лікарем про лікарські засоби, які ви користуєтеся, тому що деякі види наркотиків можуть зробити вас дуже здоровим сном і погіршити звук хропіння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 7 порад для зручного сну без хропіння
- Пілінг Повна CPAP лікування для хропіння (апное сну)
- 3 серйозні захворювання, які можуть відбутися через хропіння
