Зміст:
Медичне відео: Poverty isn't a lack of character; it's a lack of cash | Rutger Bregman
Як офісний працівник, це нормально бути постраждалим від стресу щоденної роботи. Не кажучи вже про годинник сну, яких ніколи не вистачає. Так багато часу витрачається перед екраном смартфона. На щастя, цей пристрій також можна використовувати для пропаганди здорового способу життя.
Багато смартфонів доступні там, які орієнтовані на кожен аспект здорового способу життя. Якщо ви не знайдете мотивацію до тренажерного залу, є додаток, що допоможе вам кожного разу, коли ви пропускаєте навчання. Якщо ви не можете визначити, які зернові продукти є більш здоровими, існують програми, які можуть звузити ваш вибір.
Звичайно, здоровий спосіб життя - це не тільки вживання фруктів і овочів, а й спорту. Психічне здоров'я також настільки ж важливо, і багато додатків для смартфонів можуть допомогти вам знайти місцевого терапевта або просто заспокоїтися після робочого дня.
Чи можете ви жити здоровим без допомоги гаджета? Звичайно. Але чому б не скористатися додатковою допомогою, яку легко отримати і використовувати. Ці десять додатків допоможуть вам відстежувати та покращувати якість вашого особистого здоров'я.
Кушетка до 5K
Ця програма підходить для тих з вас, хто не любить біг, але хочете почати. Диван 5K допоможе вам з дев'ятитижневим покроковим планом тренувань, щоб підготувати вас до більш довгої відстані: 5 кілометрів.
Етапи плану є гнучкими, ви можете по черзі переходити між прогулянками та бігом перед тим, як фактично перейти на більш калорійне спалювання. Один тренувальний сеанс не вимагає багато часу (20-30 хвилин і повинен бути завершений тільки три рази на тиждень) і дозволяє відпочити один або два дні, навіть більше, перш ніж продовжити.
Щоб збільшити мотивацію, ці програми надають функції віртуального тренера, результати трекет, і вбудований музичний плеєр що ви можете дружити під час роботи.
Доступно в iOS і Android
Sworkit
П'ять хвилин вправ краще, ніж нічого, це принцип, який Sworkit хоче прищепити. Ці програми мають 160 типів фізичної підготовки, які демонструють професійні особисті тренери. Ви можете почати вправу на основі частин тіла, які ви бажаєте сформувати, і вибрати тривалість вправи, яка може бути скоригована відповідно до поточного графіка. З Sworkit немає причин пропускати тренування, тому що часу немає.
Ця програма оплачується, але ви можете завантажити безкоштовну версію. Відмінність полягає в тому, що платний варіант забезпечує більш різноманітний тип тренінгів, допомагає вам розробляти і змінювати типи вправ, які ви хочете, і веде облік вашої практики.
Доступно в iOS і Android
Zipongo
Zipongo допомагає вам підтримувати дієту, розробляючи план їжі на тиждень і надаючи різні види здорових рецептів, які пристосовані до ваших потреб, до алергічних тенденцій, які ви бажаєте.
Zipongo є результатом дизайну лікаря в Boston Medical Center у співпраці з Fitness Forward, щоб забезпечити людям більш легкий і доступний доступ до здорового харчування та способу життя.
Доступно в iOS і Android
Lumosity Mobile
Lumosity - це програма, розроблена неврологами як навчальна допомога для поліпшення ваших когнітивних здібностей. Lumosity використовує ряд простих, але складних ігор для навчання кожної частини вашого мозку. Крім того, ви можете змінювати рівень складності та відстежувати історію розвитку вашого мозку під час гри Lumosity.
Ця програма оплачується, але ви можете завантажити безкоштовну версію.
Доступно в iOS і Андроid
Drugs.com
Drugs.com надає повну та достовірну інформацію про лікарські засоби.
Ви можете скласти список медикаментів, які ви приймаєте і отримувати медичну інформацію, пов'язану з цими препаратами. Особливість пошук дозволяє відстежувати один з багатьох препаратів, перелічених у базі даних drugs.com. Ви також можете визначити препарати, які, на вашу думку, не знайомі з введенням типу, форми або кольору препарату.
Доступно в iOS і Android
Дихайте
Breathe2Relax - додаток, призначений для управління стресом. Ця програма дозволяє користувачам запускати дихальні вправи для зменшення стресу, стабілізації настрою, контроль гніву і контроль тривоги.
Ця програма може використовуватися самостійно в якості щоденного стресового рішення або як комбінація з терапією у лікаря.
Доступно в iOS і Android
SAM: самодопомога для управління тривожною ситуацією
SAM - це програма, розроблена, щоб допомогти користувачам управляти своєю тривожністю. Користувачі можуть вводити записи рівнів тривоги та визначати різні тригери. Ця програма включає 25 варіантів вибору самодопомога яка допомагає користувачам адаптуватися до фізичних і психічних ознак і симптомів тривоги. Користувачі SAM можуть змінювати свої особисті профілі та дозволяти їм анонімно обмінюватися історіями з іншими користувачами SAM.
Доступно в iOS і Android
Переміщення
Переміщення - це програми, які слугують нагадуваннями та записувачами про відстані, які ви робите щодня від ходьби, вгору і вниз по сходах, до велосипедних прогулянок.
Переміщення буде також рахувати калорії ви спалюєте і з'являються в простих графіках, які легко зрозуміти. Ви також можете записати свої маршрути і розмістити їх на карті.
Доступно в iOS і Android
Noom Втрата ваги тренер
Noom поєднує крокоміри та інструктори з харчування в одному додатку. У Noom є список продуктів і видів спорту, які ви можете змінити відповідно до вашого повсякденного життя, одночасно записуючи історію вашої подорожі щодня.
Мало того, що Noom також буде відправляти статті про здоров'я і здорові рецепти, щоб тримати вас зосередженими. Список продуктів у базі даних Noom відрізняється за кольором, навчаючи користувачів, де їжа здорова і повинна споживатися, які продукти не є здоровими.
Доступно в iOS і Android
Спокій
Заспокойте семиденну програму, розроблену для того, щоб допомогти вам краще спати. Ці програми орієнтовані на різні аспекти сну, які можна підвищити за допомогою медитації. Функція "Заспокоїти" в цьому додатку зосереджена на позитивному мисленні та позиціях медитації, а функція "Сон" розроблена спеціально для тих з вас, кому потрібна допомога для заспокоєння.
Заспокойте також релаксаційну музику у поєднанні з прекрасними пейзажами. Функція таймера розбудить вас звуком тривоги, який вас не здивує.
Доступно в iOS і Android
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 3 Ця їжа може підвищення Ваш настрій весь день
- Останнім часом болі в спині останнім часом? Спробуйте перевірити свій офісний мішок
- Дозвольте мені не бути старечим, давайте тренуємо ваш мозок трюками, щоб запам'ятати це
