Зміст:
- Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Народження дитини в світі - це подія, яка запрошує мільйони емоцій. Після чудової вагітності, ви можете відчувати себе надзвичайно схвильованими, щоб тримати вашу улюблену дитину. Але для багатьох жінок емоційне потрясіння, яке відчувалося після пологів, не завжди є щасливим полегшенням.
Зміни настрою після народження дитини природні. Ви можете бути нетерплячі, дратівливі, завжди стурбовані здоров'ям вашої дитини (навіть якщо він добре), тривожний, не в змозі зосередитися, втомився, але не може спати, і продовжувати плакати без видимих причин. Це відомо як дитина блюзНайбільш поширеною формою м'якої післяпологової депресії, яка відчувається у більшості вагітних жінок, вважається нормальною. Близько 70-80 відсотків нових матерів у всьому світі боротьби з немовлям блюз після пологів.
Baby blues може бути останньою річчю, яку ви хочете відчути як нова мама після остаточного приєднання до дитини. Тому, запобігання блузу дитини - це те, що кожна вагітна жінка хоче зробити.
Що можна зробити, щоб запобігти появі блюза після народження дитини?
Ось кроки, які ви можете зробити зараз, щоб запобігти немовляти блюз, щоб зберегти ваше благополуччя після народження дитини в світі.
1. Поговоріть про свої побоювання
Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які турботи та смуток, які ви відчуваєте зараз. Це означає, що завжди тримайте консультацію перед консультантами. Часто фахівці в галузі охорони здоров'я можуть виявляти ознаки депресії, які ви ніколи не зможете зрозуміти, щоб вони могли допомогти вам контролювати симптоми, перш ніж вони переповнюються.
Сердце-серце обговорення з вашим чоловіком про те, що вас турбує про нових батьків, сказала Джейн Ірландія Хоникмен, засновник Postpartum Support International, в Санта-Барбарі, Каліфорнія. Проливаючи всі ваші турботи про майбутнє, може бути емоційне занепокоєння - як втрата часу разом, як раніше - або тривога навколо дитини, про коліки або проблеми з годуванням груддю.
2. Зняти напругу
Багато досліджень показали, що новонароджені можуть краще встановити зв'язки внутрішнього народження зі спокійними матерями. Нові матері, які щодня витрачають щонайменше 15 хвилин на зняття стресу, краще справляються зі стресом домогосподарств, ніж ті, хто не намагається трохи відпочити, сказала доктор філософії Дайан Санфорд, автор Посібника з виживання після пологів. Батьки.
Відкладайте регулярний вільний час, щоб зосередитися на власному благополуччі до і після того, як дитина приїде, чи то за допомогою глибокого дихання, медитації, прикрасивши себе в салоні, або випивши каву і обмінюючись історіями з майбутніми мамами та іншими матерями про ваші скарги . Таким чином, ви можете знайти невелике полегшення від знання, що ви не самотні, і що бути батьком - це унікальний досвід для кожної матері.
3. Заснути, коли ваша дитина спить
Кожна людина почула цю класичну пораду, «спати, коли дитина спить». Але надто багато матерів не в змозі зробити це - використовуйте вільний від дитини час замість того, щоб прибрати будинок або магазин для дитячого приладдя до забуття. Немає нічого поганого в обох, але ви не повинні пропустити золоту нагоду вкрасти час для відпочинку.
Згідно з дослідженням Майкла О'Хара, кандидата наук з Університету штату Айова, нові матері, які здатні компенсувати втрату сну, відчувають себе більш розслабленими і захищеними від стресу. "Вам можуть знадобитися друзі, члени сім'ї або найняти допомогу, щоб допомогти у всьому фігня так що ви можете отримати хороший нічний сон, який ви дійсно заслуговуєте, "сказав доктор О'Хара, автор післяпологової депресії: причини та наслідки.
Зверніться за допомогою до іншої особи (чоловіка, матері або помічника додому) з догляду за дитиною, домашніх завдань та інших побутових заходів, які можуть створити стрес для нової мами.
4. Збільшення споживання Омега-3
Ряд досліджень довів, що споживання жирних кислот Омега-3 (EPA і DHA) може знизити ризик передчасних пологів і запобігти появі немовляти у новонароджених. Омега-3 є незамінною жирною кислотою, яку організм не може виробляти природним шляхом, і тому його потрібно отримувати з їжі. Жінки, які їдять достатньо високої кількості омега-3 риби під час вагітності або високоякісних добавок риб'ячого жиру, як правило, більш стійкі до післяпологової депресії.
Крім того, неадекватне споживання Омега-3 також було пов'язане з факторами ризику для діабету 1 типу у дітей та уповільненим вербальним розвитком під час росту та розвитку. Дослідження показують, що постачання Омега-3 плоду спеціально транспортується безпосередньо з особистого харчування матері під час вагітності, особливо з головного мозку матері, до плаценти плода, що розвивається.
5. Знайдіть час для занять спортом
Дослідження показало, що матері, які старанно вправляються до і після народження дитини, відчувають себе більш емоційно багатими і молодшими, ніж ті, хто не займається фізичними вправами.
Тим не менш, не змушуйте себе робити напружені вправи. Просто легкі вправи, зосередитися на згладжуванні потоку крові, не спалювати сотні калорій або затягувати м'язи живота. "Ходьба в міському парку, отримання свіжого повітря, насолоджуючись природою, може оновити вашу перспективу", говорить Карен Розенталь, доктор філософії, психолог у Вестпорті, штат Коннектикут.
6. Ні kekeuh хочуть бути ідеальним батьком
Можливо, ви плануєте стати ідеальним батьком для дитини, навіть маючи ідеальний батьківський образ, який був викарбуваний у свідомості. Ви можете відчувати себе винним, якщо ви не зможете зробити все правильно і припустити, що інші матері роблять набагато кращу роботу, ніж ви. У результаті ви накладаєте на себе нереалістичні очікування. Окрім відкриття серця, найкращий спосіб запобігти блузу дитини - мати реальні очікування.
Немовлята непередбачувані. Бути батьком - це робота, яку нелегко і важко передбачити. Можливо, ви часто чуєте смішні історії про матерів, які кидаються з дому в зворотному одязі або забудьку ставлять підгузки на своїх дітей після купання. Неправильно чи не неправильно, немає проблем. Недбале мало не означає, що ви не можете бути хорошим батьком.
Якщо ви стрибаєте в "стає батьком" круглий наповнений небесними очікуваннями, які нереально, що ви повинні бути досконалими, коли є одна річ, яка не йде, як очікувалося, це підкреслить вас. Замість того, щоб періодично панікувати, зрозуміти, наскільки хаотичним є ваше життя зараз, намагайтеся бути трохи більш розслабленими і цінувати кожну спонтанність.
Ваша мета полягає не в дотриманні рекомендацій щодо того, як бути ідеальною матір'ю для дітей, а бути щасливим батьком.
