Зміст:
- Медичне відео: how to paint in oil
- Чому б не сидіти безпосередньо після запуску?
- Що потрібно зробити після вправи з високим впливом
Медичне відео: how to paint in oil
Після занять організм потребує відпочинку. Але багато людей забороняють сидіти безпосередньо після напружених вправ, особливо бігаючи. У чому причина?
Чому б не сидіти безпосередньо після запуску?
Особливо біжіть спринт (біг швидко) і біг, включаючи спорт високий вплив тобто змусити обидві ноги ледь доторкнутися до землі або просто торкнутися землі в одну мить.
Спорт з високим впливом, як правило, більш стомлюючий, тому що вони вимагають величезної енергії і тому спалюють більше калорій. Ця вправа може навіть зміцнити м'язи і кістки краще, ніж інші види спорту, які легше впливають на організм (низька вправа). Так чому ми не можемо просто сісти після спортивних ударів, як біг?
Сидіння дійсно дозволяє позбутися від втоми і відновити нормальне і регулярне серцебиття. Але, за словами Денніса Кардоне, керівника спортивної медицини при Ортопедії Ленін, ви не повинні відразу сидіти після занять високий вплив як біг, тому що тіло просто накачувало кров і кисень по всьому тілу, включаючи частину м'язів, що використовується.
Безпосередньо сидить після бігу буде фактично робити кров накопичується в нижній частині тіла, так що він уповільнює потік крові назад до серця і мозку. Ця умова може викликати дуже низький кров'яний тиск, що викликає велике обертання, навіть непритомність. Інший ефект, який може виникнути після того, як ви негайно сідаєте після запуску, полягає в тому, що жорсткі м'язи відчувають жорсткість і відчувають, що їх тягнуть. Нечасто це стан може викликати біль.
Крім бігу, вам також не рекомендується сидіти прямо після скакалки, jвалики, і squat стрибки.Три вищезгадані спортивні змагання включають спортивні удари, які направляють велику кількість оксигенованого кровотоку по всьому тілу.
Що потрібно зробити після вправи з високим впливом
Тому не слід негайно сидіти або зупинятися раптово після запуску. Організму потрібен час, щоб поступово відновити частоту серцевих скорочень до нормального. Почніть повільно зупиняти тренування, охолоджуючи і розтягуючи, щоб запобігти травмі. Одним з найбільш рекомендованих способів охолодження є прогулянка. Робіть це протягом 10-20 хвилин, перш ніж ви вирішите повністю зупинитися, щоб лягти або сідати.
При ходьбі, тіло все ще насоси крові через м'язи, які використовуються при очищенні всіх надлишкових метаболічних відходів, коли ви тренуєтеся. Sнад метаболізмом тіла, коли вправа є те, що часто змушує вас відчувати біль після тренування.Коли тіло продовжує рухатися, серце повільно знижує кров'яний тиск, поки не повернеться до нормального стану.
