Зміст:
- Медичне відео: Red Tea Detox
- Зв'язок з порушеннями сну з раком печінки
- Отже, як вплив депривації сну викликає рак печінки у людей?
- Поради швидше і краще спати
Медичне відео: Red Tea Detox
Чи часто виникають проблеми зі сном? У вас можуть виникнути безсоння або інші порушення сну. Зазвичай люди, яким часто не вистачає сну, стають легко втомленими і менш освіженими, коли вони прокидаються вранці. Однак ефект від недостатнього сну не тільки в цьому. Згідно з дослідженнями, проведеними дослідниками з Тайбея, люди, які сплять через 10 ночі, збільшують ризик раку печінки на 98 відсотків. Як це може бути?
Зв'язок з порушеннями сну з раком печінки
Мозок людини має свій біологічний годинник, який регулює циркадний ритм в тілі. Цей біологічний годинник важливий не тільки для регулювання сну, але й регулює метаболічні функції організму, щоб він працював нормально. Якщо біологічний годинник порушений, то автоматично порушуються функції різних органів.
Спочатку ця теорія грунтувалася на висновках, які довели, що зміна структури сну у мишей з аномальним збільшенням легеневих клітин. Мало того, дослідники розробили дослідження впливу депривації сну з підвищеним ризиком раку печінки.
Для створення хронічних порушень сну у мишей дають ефект соціальний jetlagЦе означає, що майже два роки зриває світло-темний цикл освітлення. У результаті миші відчувають різні проблеми зі здоров'ям, включаючи шкірні розлади, нервові розлади, рак.
За даними Американського ракового товариства, чоловікам легше розвивати рак печінки, ніж жінки. Мабуть, це також відбувалося в зразках щурів у дослідженні. Як самці, так і жінки мишей розвивали гепатоцелюлярний рак (найбільш поширений рак печінки) у віці 78 тижнів. Однак це частіше зустрічається у самців щурів.
Вік 78 тижнів у мишей еквівалентний віку від 67 до 72 років у людини, де цей вік також відбувається при розвитку гепатоцелюлярної карциноми у людини.
Отже, як вплив депривації сну викликає рак печінки у людей?
Досі пов'язані з попередніми дослідженнями, дослідники також виявили подібність у експресії генів у органах печінки щурів соціальний jetlag з експресією гена у людей, у яких є гепатоцелюлярна карцинома.Експресія цього гена пов'язана з генами, залученими до циркадного ритму тіла. Характер змін, що відбуваються, також вважається подібним до тих, у кого є гепатоцелюлярна карцинома.
По суті, втручання в біологічний годинник тіла як ефект позбавлення сну призведе до генетичних мутацій. Ця генетична мутація зроблять клітини в організмі раком.
Поради швидше і краще спати
Найголовніше, що ви повинні знати причину безсоння в першу чергу. Чи є це через стрес на роботі, хворобу або через інші чинники. Якщо це викликано певними захворюваннями, слід негайно звернутися до лікаря, щоб отримати найкращу пораду.
Ну, ви також можете спробувати наступні легкі та потужні поради, щоб ви могли спати легше.
- Складіть графік сну. Встановіть свій час таким чином, щоб отримати мінімум 7 - 8 годин сну на день. Використовуйте сигнал сповіщення, щоб встановити час, щоб почати спати і прокинутися.
- Встановіть тип споживаної їжі та напою. Уникайте важких продуктів на кілька годин перед сном, включаючи кофеїн і алкоголь. Тому що продукти харчування або напої, що містять кофеїн, тримають вас в середині ночі.
- Створіть спокійну атмосферу сну. Затемніть вогні та переконайтеся, що повітря досить прохолодне, щоб викликати спокій і сонливість. Крім того, ви також можете робити різні заходи, які роблять тіло більш розслабленим, наприклад, купання або релаксація.
- Обмежити відпирання. Спати протягом дня добре для тіла, але якщо час занадто довгий може порушити ваші години сну вночі. Тому обмежуйте час напою лише 30 хвилин, щоб ви могли легше спати вночі.
- Збільшити фізичну активність. Спорт, наприклад, може допомогти поліпшити якість сну вночі. Тим не менш, уникайте різних заходів, які є надто активними за кілька годин до сну, щоб ви не втомилися і навіть не мали сну.
- Керуйте стресом. Це часто є причиною безсоння. Є кілька речей, які можна спробувати знизити стрес, наприклад, написавши його в журналі, прийнявши теплу ванну, або роблячи медитацію.
