Зміст:
- Різні переваги плавання для тіла і розуму
- 1. Здійснюючи всі тіла, м'язи спалюють надлишки калорій і роблять вас більш напруженими
- 2. Плавайте, щоб заспокоїти розум і зменшити стрес
- 3. Для тих з вас, хто ледачий потіти, плавання - правильний вибір
- 4. Зберігайте ризик від хвороби від купання
- Хоча переваги плавання багато, зверніть увагу на наступні моменти
- Переваги купання при різних станах здоров'я
- 1. Допомога у відновленні шкоди
- 2. Зберігайте вагітність здоровою
- 3. Добре для хворих на болі в суглобах (артрит)
- 4. Контроль рівня цукру в крові
- 5. Підтримуйте рівновагу в рівнях холестерину
Плавання - це спорт, який користується великим попитом у деяких людей різного віку. На відміну від спортивних ігор, для виконання цієї вправи ви можете зробити це самостійно. Очевидно, є багато переваг плавання для вашого здоров'я. Перевірте різноманітні переваги спорту плавання внизу, так.
Різні переваги плавання для тіла і розуму
1. Здійснюючи всі тіла, м'язи спалюють надлишки калорій і роблять вас більш напруженими
Плавання змусить всі тіла вашого тіла рухатися. Англійською мовою це називається повне тренування тіла. Вам не потрібно використовувати важкий стиль, як метелик, щоб перемістити все тіло. Навіть використовуючи розслаблений брас, ви все ще залучаєте всі м'язи вашого тіла.
Плавання також спалює багато калорій. З розслаблюючим плаванням, ви будете спалювати більше 200 калорій всього за півгодини. Кількість спалених калорій більше, ніж ходьба одночасно, що становить півгодини.
Якщо ви плаваєте регулярно, ви будете почувати себе більш напруженими. Це відбувається тому, що метаболічна система вашого тіла збільшується. Тобто, організм стає більш максимальним у використанні вуглеводів або жирів як джерела енергії. Це, безумовно, змусить вас стати більш збудженими в ході дня.
2. Плавайте, щоб заспокоїти розум і зменшити стрес
Коли ви не витримуєте заторів і забруднення вашого міста або вашої трудової життя, вам потрібно час, щоб заспокоїти свій розум. Плавання регулярно може знизити рівень стресу, зменшити депресію і поліпшити ваші сон. Легко плавати і розслабитися, щоб отримати його.
3. Для тих з вас, хто ледачий потіти, плавання - правильний вибір
Якщо ви серед тих, хто ліниво вправи, тому що вони не хочуть піт, то плавання буде дуже підходящим і освіжаючим вибором. Плавання не призведе до потіння, тому що вода продовжуватиме охолоджувати температуру тіла.
4. Зберігайте ризик від хвороби від купання
Легкі органи не тільки сильніше. Як кардіо тренування, плавання також може посилити функцію серця. Серцебиття збільшується під час плавання, особливо коли ви робите важкий стиль, як у стилі метелика. Кардіо-тип спорту, таких як плавання, може утримувати вас від ризику серцевих захворювань, інсульту до діабету (діабет).
Хоча переваги плавання багато, зверніть увагу на наступні моменти
Хоча є багато переваг плавання, звичайно, погані речі можуть виглядати як травма. Тому розглянемо наступні моменти.
- Переконайтеся, що ви знаєте, як правильно і безпечно плавати.
- Не забудьте прогрітися і розтягнути м'язи і суглоби перед входом у воду.
- Коли у воді, смак не повинен відчуватися так, що тіло може зневоднюватися. Переконайтеся, що ваші рідини в організмі задовольняються питною кількістю води.
- Не перестарайтеся, якщо ви тільки починаєте плавати.
- Використовуйте окуляри для плавання, щоб запобігти пошкодженню очей через вплив хлору на воду басейну.
- Використовуйте купальники, які зручні і не надто щільні.
Переваги купання при різних станах здоров'я
Очевидно, що переваги плавання також доступні для людей, які страждають певними станами здоров'я. Перевірте переваги плавання спеціально для тих з вас, хто має такі умови.
1. Допомога у відновленні шкоди
Вода може підтримувати ваше тіло до 90 відсотків, тому ваше тіло відчуває себе набагато світлішим у воді. Ваші суглоби не зашкодять, тому що вони підтримують вагу тіла. Коли у вас травма коліна, ви все ще можете активно вправлятися з легким плаванням. Немає причин не бути активним.
Плавання може навіть допомогти процесу відновлення вашої травми. Мелінда Ратіні, лікар і спеціаліст по догляду за літніми людьми (похилого віку) з Великобританії, сказала, що якщо вода в басейні тепла, ваші м'язи і суглоби матимуть хороший ефект. Це відбувається, особливо коли ви виходите з травми.
2. Зберігайте вагітність здоровою
Для тих з вас, хто вагітний, плавучий стиль зробить ваші суглоби вільними від важких навантажень на деякий час. Ви все ще можете плавати, якщо є певні проблеми. Якщо ваш стиль грудей робить вашу тазову область незручною, використовуйте інший стиль.
3. Добре для хворих на болі в суглобах (артрит)
Для тих з вас, хто має артрит або запалення суглобів, плавання буде дуже добре, щоб тримати вас вправі. Інші аеробні вправи, такі як біг і стрибки, можуть пошкодити ваші суглоби. Для тих з вас, у кого болі в спині, водні види спорту найкращі. Стаття з клінічної реабілітації з Бельгії виявила достатньо доказів для того, щоб зробити висновок, що плавання є найбезпечнішим заняттям і здатне ефективно полегшувати хронічні болі в спині або хронічні болі в попереку.
4. Контроль рівня цукру в крові
Для тих з вас, хто страждає діабетом, плавання корисне для спалювання калорій, зниження ваги та підтримання рівня цукру в крові. Насправді, за словами Берклі Веллнес з Університету Каліфорнії, плавання може поліпшити чутливість до інсуліну.
5. Підтримуйте рівновагу в рівнях холестерину
Якщо ваш холестерин високий, плавання також може знизити рівень поганого холестерину (LDL) і підвищити хороший холестерин (HDL). Однак jЯкщо у вас хвороба серця, гіпертонія або інша важка хвороба, вам потрібно спочатку звернутися до лікаря.
