Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- Типи нічних видів спорту, які безпечні для вас
- 1. Йога
- 2. Прогуляйтеся
- 3. Фітнес
- 4. Тай-чи
- Тим не менш, є кілька речей, які повинні бути відомі перед фізичними вправами вночі
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Багато людей обирають пізно ввечері, тому що вони не мають достатньо вільного часу весь день. Нічні вправи можуть допомогти вам добре спати і запобігти ризику теплового удару при фізичному навантаженні. Але, нічний спорт не може бути зроблено недбало, знаєте! Неправильно-неправильно, ви насправді вичерпані або навіть поранені, і вплив стає важко спати міцно. Будь-які види спорту, які безпечно робити вночі.
Типи нічних видів спорту, які безпечні для вас
1. Йога
Йога є одним з нічних видів спорту, який є цілком безпечним, тому що він робить тіло і розум розслабленими, перш ніж готуватися до сну. Йога корисна для полегшення стомлення протягом усього дня, сприяючи циркуляції крові і регулюючи диханнянавіть сон буде звучати.
2. Прогуляйтеся
Якщо ви дійсно не любите йогу, ходьба може стати однією з тих самих безпечних альтернатив. Є багато переваг ходьби, починаючи звтрата ваги, допомога в боротьбі з депресією, тому як засіб медитації відштовхує негативні думки перед сном.
3. Фітнес
Одним з виборів вправи на ніч є заняття фітнесом підйомних ваг у фітнес-клубі. Багато людей сьогодні регулюють спорт вночі, щоб відрегулювати свої повсякденні заняття.
4. Тай-чи
Тай-чи - це поєднання мистецтва і фітнес-спорту, що має на меті навчити баланс тіла і розуму. Здійснені рухи нагадують спокійний потік води. Ось чому люди, які практикують тай-чи, повільно входять у дуже розслаблене стан, як медитація. Добре, якщо ця вправа виконується вночі, тіло буде відчувати переваги, включаючи приплив крові до мозку більш гладко, спати краще, а тіло стає більш розслабленим.
Тим не менш, є кілька речей, які повинні бути відомі перед фізичними вправами вночі
Нічні види спорту насправді не заборонені, але вам рекомендується виконувати звичайні заняття від 3 до 4 годин до сну. Також рекомендується сповільнювати ритм вправ, ніж зазвичай. Вправи на ніч з набагато більш повільною швидкістю і потужністю полегшать організму для регулювання частоти серцевих скорочень, дихання і збереження нормального рівня гормонів.
Крім того, не забувайте про опалення та охолодження після занять. Нагрівання і охолодження дуже корисні для розслаблення м'язів, поліпшення кровообігу і допомагають готуватися до кращого сну.
