Зміст:
- Медичне відео: 10 Things to do in Bratislava, Slovakia Travel Guide
- Переваги вправи перед тим, як швидко розірвати
- Різні варіанти спорту перед тим, як швидко розірватись
- 1. Ходьба розслаблена
- 2. Велоспорт
- 3. Біг
- 4. Йога
Медичне відео: 10 Things to do in Bratislava, Slovakia Travel Guide
Місяць голодування є синонімом ngabuburit,це - дочекатися молитви Магриба, щоб викликати відлуння. Є багато речей, які можна зробити, коли ngabuburit. Якщо ви хочете бути більш корисними, ви можете заповнити свій час фізичними вправами, перш ніж швидко зламати.
Однак, дійсно, тренуючись поки ngabuburitце корисно? Які спортивні вибори можна зробити? Перегляньте відповідь у наступному огляді.
Переваги вправи перед тим, як швидко розірвати
На думку дієтолога Анара Аллідіна, найкращий час для занять у місяці Рамадан наближається до часу розриву посту. Не бійтеся втратити багато енергії, коли ви в цей час займаєтеся фізичними вправами, звичайно, ви можете негайно з'їсти і випити, розбивши швидкий засіб, щоб замінити втрачену і злиту енергію тіла.
В ідеалі, не треба занадто віддалятися від швидкого поступу, найкращий вибір можна зробити за 1,5 - 2 години.
Дослідження з Університету Бата в Американському журналі з фізіології обстежило групу людей, які мали надлишкову вагу, і їм довелося займатися перед їжею. Результат, вправи перед їжею або близько часу розбиття швидко може допомогти вам спалити більше жиру.
Як це може бути? Дилан Томпсон, один з лідерів дослідження, сказав, що були відмінності в результатах дослідження зразків крові в групах людей, які здійснювали до і після їжі. Експресія гена в жировій тканині має тенденцію до зниження при здійсненні після їжі.
Хоча, якщо вправа робиться перед їжею, є збільшення експресії генів у жировій тканині, що, безумовно, краще. Тому що, коли ви тренуєтеся перед їжею, ваше тіло буде використовувати жирові запаси як джерело енергії для обміну речовин, замість того, щоб використовувати вуглеводні магазини.
Коротше кажучи, якщо ви хочете схуднути, тренування до швидкого розриву можуть принести гарне здоров'я організму в цілому.
Різні варіанти спорту перед тим, як швидко розірватись
Незважаючи на те, що треба вправлятися перед тим, як розірвати пост, ви все одно повинні пам'ятати, щоб вибрати тип вправ, який відповідає вашим здібностям вашого тіла. Рекомендується уникати вправ високої інтенсивності, оскільки вона може насправді змусити вас втомитися і втратити більше енергії.
Є кілька видів спорту, які підходять саме вам ngabuburit корисним для здоров'я, включаючи:
1. Ходьба розслаблена
Некваплива ходьба включає легкі фізичні вправи, тому що це можна зробити в будь-якому місці. Крім того, є безліч хороших вигод, які ви можете отримати, особливо якщо регулярно.
Не треба їхати далеко, ви можете ходити недбало, коли кружляєте комплекс будинку, сад, навколо офісу або вище бігова доріжка.
2. Велоспорт
Хочете займатися фізичною активністю, яка розслаблена, але не надто виснажується? Намагайтеся неквапливо кататися з легким ударом по похилій дорозі (не в гору або пагорби). Окрім того, що вона здатна живити організм, вона, безумовно, забезпечить активну роботу, щоб бути активними без перевантаження м'язів і суглобів.
3. Біг
Подібно до неквапливої ходьби, пробіжка перед початком швидкого руху також може бути зроблена лише за допомогою руху, яке не є надто надмірним. Коротше кажучи, як біг, який не надто виснажується.
Що важливо, переконайтеся, що ритм ваших рухів не надто швидкий і намагайтеся не чаті, бо це змусить вас задихатися.
4. Йога
Для тих з вас, хто любить рухатися, але без надмірного потовиділення, йога може бути найкращим вибором. Адже йога, крім того, що є корисним для зменшення стресу і підвищення гнучкості, може також покращити образ вашого тіла.
Про це свідчить дослідження Каліфорнійського університету, яке показує, що жінки, які регулярно займаються йогою, мають кращий образ тіла і дієту, ніж жінки, які цього не роблять.
По суті, будь-яка вправа низької інтенсивності ви робите, коли голодуєте, намагайтеся їсти відразу після занять. Це причина, чому вам пропонується займатися поруч з часом, коли розірвали пост.
