Меню Рецепт для діабету: пряні обсмажені креветки

Зміст:

• Тип посуду:
  
• Час підготовки:
  
• Харчовий вміст:
  
• Матеріали:
  
• Як зробити:
  

Ця азіатська страва підходить для здорових обідів і має смачний смак. Ці продукти, які також можуть бути доповнені цими поживними речовинами, можна приготувати за 20 хвилин.

Тип посуду:

Основна їжа

Час підготовки:

<5 хвилин

Харчовий вміст:

• Калорії 220
• Вуглеводи 30 г
• Білок 16 г
• 2,5 г жиру
• Насичений жир 0,5 г
• Волокно 4 р
• 100 мг холестерину
• Натрій 585 мг

Матеріали:

½ склянки курячого бульйону з низьким вмістом натрію
2 столові ложки крохмалю
1 столову ложку соєвого соусу без глютену
¼ ложки порошку червоного чилі
спрей для приготування їжі (кухонний спрей) або масло для приготування їжі

16 унцій перемішаних і смажених мішків з сушених овочів

0,5 кг очищених креветок
3 склянки вареної квіноа або коричневого рису

Як зробити:

1. У маленькій мисці змішайте курячий запас і крохмаль, поки крохмаль не розчиниться. Змішати з соєвим соусом і червоним порошком чилі.
2. У великій сковороді нагрійте кухонний спрей (кухонний спрей) або приготування олії на середньому вогні. Додати овочі і варити 4 хвилини.
3. Додайте курку до каструлі і готуйте повільно. Додайте креветки і варіть протягом 4 хвилин або до тих пір, поки креветка не буде повністю приготовлена.
4. Подавати з квіноа або коричневим рисом.

Цей рецепт можна подавати на 6 порцій