Зміст:
- Ви коли-небудь ...
- Поради щодо боротьби з емоційними потрясіннями, викликаними діабетом у підлітків
- 1. Запитайте про допомогу
- 2. Дайте йому знати, що ви відчуваєте і потребуєте
- 3. Просити про підтримку від матері, батька та інших членів сім'ї
- 4. Розкажіть своїм друзям про справжні умови
- Інша справа
Діабет у підлітків має великий вплив на психологічні умови. Так, багато підлітків мають справу з діабетом щодня. Хоча частота цих станів не є великою проблемою, іноді цукровий діабет також може викликати розлад.
Якщо ви один з підлітків, які часто відчувають себе гірше через цукровий діабет, розгляньте різні поради для вирішення емоційних потрясінь у підлітків з діабетом нижче.
Ви коли-небудь ...
- Запитуючи "чому я повинен?"
- Думаючи, що ви єдиний, хто відчуває себе сумним, гнівним, самотним, страшним, або різним?
- Виничи себе або свою сім'ю на діабет у тебе?
Всі перераховані вище відчуття є природними. Багато підлітків, у яких діабет, відчувають себе так само. Все гаразд, щоб бути сердитим, сумним або відчувати себе різним. Але ви повинні зробити щось, щоб зробити себе краще.
Пам'ятайте, ви не самотні. Є багато підлітків, які також намагаються, як ви, контролювати свій діабет.
Поради щодо боротьби з емоційними потрясіннями, викликаними діабетом у підлітків
Все ще почуваєтеся вниз? Наведені нижче поради допоможуть полегшити емоції підлітків, які мають діабет.
1. Запитайте про допомогу
Поговоріть з родиною або друзями, шкільними консультантами, вчителями або лікарями. Не бійтеся просити допомоги. Багато людей піклуються про вас і хочуть допомогти вам залишатися здоровими і щасливими.
Не тільки друзі та родина, але й ваша команда охорони здоров'я (дієтологи, лікарі, медсестри, психологи та соціальні працівники) можуть допомогти вам навчитися правильно вибирати їжу, рухатися багато, і відчувати себе краще. Зв'яжіться з ними, коли вам це потрібно.
Якщо говорити безпосередньо важко, спробуйте написати в книзі всі свої почуття щоденник або особистий блог може допомогти.
2. Дайте йому знати, що ви відчуваєте і потребуєте
Якщо ви ще в школі, скажіть школі, що у вас діабет, і ви повинні дотримуватися певного способу життя, їсти певні продукти, вчасно приймати ліки від діабету і бути фізично активними.
Не дозволяйте діабету перешкоджати участі в шкільних заходах. Ви можете робити все, що роблять ваші друзі.
3. Просити про підтримку від матері, батька та інших членів сім'ї
Легше боротися з діабетом у підлітків, коли вся ваша сім'я працює з вами. Отже ...
- Застосовуйте здорові харчові звички вдома. Попросіть членів вашої родини вдома приєднатися до застосування здорових звичок, як багато їсти фрукти та овочі, хліб з цільної пшениці, м'ясо, молоко та сир, які мають низький вміст жиру. Не забувайте, а також скажіть вашій родині, щоб не спокушати вас тортами, солодощами або безалкогольними напоями.
- Запросіть їх багато рухатися. Потрапляючи в барабан, кидаючи м'яч, їхавши на велосипеді або просто гуляючи разом, це лише кілька заходів, які ви можете намагатися активно рухати кожен день. Це не тільки робить вас більш активними, але й допомагає вам розслабитися і зменшити стрес.
Пам'ятайте, що все здорове для вас здорове для всіх членів сім'ї.
4. Розкажіть своїм друзям про справжні умови
Відчуваючи побоювання, що ваші друзі не розуміють вашу хворобу?
- Скажіть їм, що у вас діабет. Вам не потрібно тримати це в секреті. Чим більше людей знають, тим більше вони розуміють. Поясніть, що ваше тіло потребує особливого харчування.
- Переконайтеся, що всі знають, що діабет у підлітків не є заразною хворобою.
- Добрі друзі допоможуть один одному. Вони розуміють ваші потреби і підтримуватимуть вас. Є один друг, який завжди переконується, що ви вибираєте здорову їжу під час їжі.
Інша справа
- Зробіть прості цілі за певний проміжок часу. Приклад: "Я скоротити соду і вибрати пити воду." Після цього буде добре, зробіть наступний крок. Додайте інші напрямки, такі як "Я збираюся в тренажерний зал або їхати на велосипеді кілька разів на тиждень". Потім додайте ще одну мету: "Я їм менше тортів, гамбургерів і смажених продуктів".
- Спробуйте зробити нові, більш складні цілі. Після вправ барабану 2 рази на день, спробуйте додати інші заходи на інші три дні. Збільште свою ціль, поки не досягнете рівня, який підходить саме вам.
- Уникайте цілей, які буде дуже важко досягти. Наприклад, замість того, щоб сказати, що ви знову не будете їсти гамбургер або цукерки, скажімо, ви будете їсти тільки один раз на тиждень.
- Попросіть про підтримку від родини та друзів. Можливо, вони будуть активні з вами або допоможуть вам іншими способами.
- Дайте собі подарунок. Подарунки можуть бути будь-якими, а не просто їжею. Вам не потрібно одночасно досягти всіх цілей, почати з однієї або двох речей, а потім додати.
