Зміст:
Медичне відео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Людям, які пережили серцевий напад, рекомендується регулярно займатися спортом, щоб поліпшити здоров'я серця, але останні дослідження виявили негативну сторону.
"Більше не завжди краще", сказав дослідник Пол Уїльямс, науковий співробітник Національної лабораторії Лоуренса Берклі в Берклі, Каліфорнія.
Вільямс відстежував майже 2400 людей, які пережили серцевий напад від довгострокового дослідження бігунів і пішоходів приблизно 10 років. Загалом, вправи знижують ризик смерті від серцевого нападу більш ніж на 65%, сказав він.
Проте біг понад 48 км на тиждень або біг понад 74 км на тиждень має протилежний ефект, більш ніж у 2 рази більше ризику серцевого нападу, як виявлено в дослідженні.
Протягом усього десятиліття дослідження 526 людей загинули, майже ¾ через серцеві напади та хвороби серця.
Оскільки дослідження було обмежене людьми, які пережили серцевий напад, Вільямс не зміг сказати, чи будуть ці результати застосовані до здорових дорослих, які інтенсивно здійснюють фізичні навантаження.
Люди, які пережили серцевий напад, які пройшли надмірно, включали в дослідження трохи менше, лише 6% виходили за межі 48 км або гуляли 74 км на тиждень.
Для більшості учасників, збільшуючи фізичні навантаження, але в певній мірі знижується ризик різкої смерті від серцевого нападу, знайденого Вільямсом.
Експерти кажуть, що результати не дивують.
Дослідження показують: "Ви не повинні багато вправлятися, щоб отримати багато переваг", з точки зору здоров'я, доктор Карл Лаві, медичний директор кардіологічної реабілітації та профілактичної кардіології в Інституті серця та судин Джона Охснера, Новий Орлеан.
Згідно з Керівництвом з фізичної активності для американців, рекомендується 150 хвилин середньої інтенсивності в тиждень або 75 хвилин високої інтенсивності.
Вільямс не впевнений, чому люди, які займаються на найвищому рівні, ризикують померти від серцевого нападу, або ж результати будуть застосовані до інших заходів, крім ходьби або бігу.
Дослідження показало, що переваги ходьби були еквівалентні бігу. Тим не менш, він працює в два рази довше, ніж працює, щоб спалювати калорії в тій же кількості. Дослідження було опубліковано в Інтернеті 12 серпня 2008 року Праці клініки Майо.
У цьому ж питанні іспанські дослідники розглянули результати 10 опублікованих досліджень, вивчивши наслідки підготовки елітних спортсменів до довголіття.
У дослідженні взяли участь більше 42 000 спортсменів, в основному чоловіків, які брали участь у футболі, бейсболі, легкій атлетиці та велосипеді. Елітні спортсмени живуть довше, ніж загальне населення, свідчать дані дослідження. Цей висновок стверджує, що наслідки вправ на здоров'я, особливо для зниження ризику серцевих захворювань і раку, не завжди обмежені до помірних доз.
Висновки не повинні суперечити іншим дослідженням, вважає Лаві, автор додаткової статті у дослідженні.
"Принаймні, це полегшення, коли відомо, що спортивна діяльність, висока конкуренція, легка атлетика високого рівня, схоже, не пов'язані зі зниженням шансів на виживання, а насправді з вигодами виживання", - сказав він.
Крім того, Лаві заявив, що спорт, який проводять спортсмени, часто не настільки екстремальні, як марафонці.
Як і запропонував доктор серцевих лікарів, сказав доктор Джеймс О'Кіф, автор додаткових оглядових статей та кардіологів Інституту середньої Америки Луки в Канзас-Сіті, штат Мюнхен. «Спорт - це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров'я», - сказав він, якщо не буде надмірно.
"Не добре просто сідати, але робити це можна надмірно", - сказав він.
Згідно з Keefe, якщо ви займаєтеся спеціально для користі для здоров'я, 2,5-5 годин важких вправ на тиждень багато. Keefe та колеги також заявили, що один або два дні відпочинку кожного тижня також можуть працювати.
