Зміст:
- Медичне відео: Preeclampsia | Reproductive system physiology | NCLEX-RN | Khan Academy
- Чому кальцій настільки важливий при вагітності?
- Скільки кальцію потрібно для вагітних жінок щодня?
- Як ви задовольняєте ці потреби у кальції?
Медичне відео: Preeclampsia | Reproductive system physiology | NCLEX-RN | Khan Academy
При вагітності збільшується кількість харчових потреб. Так, адже справді вагітні жінки також повинні задовольняти харчові потреби свого плоду для підтримки їхнього росту і розвитку. Одним з важливих поживних речовин, що задовольняється їхніми потребами під час вагітності, є кальцій. Чому кальцій так важливо виконувати під час вагітності?
Чому кальцій настільки важливий при вагітності?
Як відомо, кальцій - це мінерал, необхідний для побудови міцних кісток. Під час вагітності потреба в матковому кальці зростає, оскільки кальцій необхідний для побудови кісток плода і зубів в утробі матері. Зуби фактично утворилися, коли плід все ще знаходиться в утробі матері. Однак, з'являються нові зуби зсередини гумки, коли дитині близько 5 місяців.
Не тільки для росту кісток і зубів, кальцій також необхідний для росту серця, нервів і м'язів здорового плоду. Також, щоб підтримувати розвиток нормального серцебиття плода і підтримувати здатність тіла плода заморожувати кров, Дитячий центр.
Для вагітних жінок кальцій також може допомогти знизити ризик гіпертонія під час вагітності і прееклампсія. Де, гіпертонія і прееклампсія можуть негативно впливати на вагітні жінки і розвиток плода.
Кальцій не може вироблятися організмом, тому потреби в кальції повинні задовольнятися ззовні, а саме з їжі та добавок (якщо необхідно). Коли вагітна жінка не може задовольнити потреби кальцію у плода, плід бере кальцій з кісткової тканини матері. Таким чином, нестача кальцію може перешкоджати здоров'ю матері. Саме тому потреба кальцію дуже важлива для вагітних жінок.
Скільки кальцію потрібно для вагітних жінок щодня?
Потреба кальцію у вагітних збільшується до 200 мг нормальних потреб. Відповідно до норми адекватності харчування (АКГ) у 2013 році потреби вагітних жінок варіюються залежно від віку вагітних жінок.
- Вагітним жінкам у віці 18 років і молодшим потрібно кальцій до 1400 мг на добу
- Вагітні жінки у віці 19-29 років потребують 1300 мг кальцію на добу
- Вагітні жінки у віці 30-49 років потребують 1200 мг кальцію на добу
Потреба кальцію у вагітних жінок більше, ніж у вагітних жінок старшого віку. Це пояснюється тим, що вагітні жінки, які ще є молодими, також повинні виконувати свої потреби в кальції для власного росту кісток, який все ще працює, на додаток до виконання вимог кальцію для свого плоду.
Як ви задовольняєте ці потреби у кальції?
Потреба кальцію у вагітних жінок може бути виконана шляхом споживання різноманітних джерел кальцію. Одним з відомих джерел кальцію є молоко. Молоко і його продукти, такі як сир і йогурт, є найвищими джерелами кальцію. У склянці молока кальцій містить майже 300 мг. Отже, якщо ви п'єте молоко три рази на день, ваша нова потреба кальцію становить 900 мг (3 × 300 мг).
Щоб задовольнити інші потреби, вам все одно доведеться споживати джерело кальцію інші.
Деякі інші продукти, що містять кальцій:
- Сардини з кістками
- Лосось з кістками
- Анчоус
- Брокколі
- Кале
- Bokcoy
- Білий хліб
- Морозиво
Важко задовольнити високі вимоги до кальцію, якщо ви рідко вживаєте їжу або напої з джерел кальцію, особливо молоко, йогурт і сир. Харчові джерела кальцію не можна споживати щодня. Деякі з вас можуть не любити або не можуть пити молоко під час вагітності.
Потім, щоб продовжувати задовольняти потреби кальцію під час вагітності, вагітні жінки можуть приймати добавки кальцію при необхідності. Тим не менш, як і раніше, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати будь-які добавки під час вагітності.
