Зміст:
- Медичне відео: Conflict in Israel and Palestine: Crash Course World History 223
- Керівництво по швидкому бігу під час вагітності
- 1. Спочатку зверніться до лікаря або акушерки
- 2. Обов'язкове харчування при голодуванні вагітних
- 3. Керівництво діяльністю під час посту
- Коли ж вагітні жінки повинні скасувати голодування?
Медичне відео: Conflict in Israel and Palestine: Crash Course World History 223
Обов'язковий голодування - це послуга, яку можна проводити лише раз на рік. Не дивно, що багато мусульман не хочуть пропустити цю можливість поклонятися, включаючи вагітних жінок. Незважаючи на те, що вагітним жінкам потрібно багато харчування, щоб підтримати розвиток і зростання своєї дитини, здоровим вагітним жінкам все ще дозволяється швидко. Як швидко бігати під час вагітності?
Керівництво по швидкому бігу під час вагітності
Голодування під час вагітності нелегке. Вагітні жінки повинні дійсно звернути увагу на харчування, яке вони споживають. Не дозволяйте голодування насправді зменшити здоров'я матері і дитини. Можливість їсти при швидкому руйнуванні і світанку повинна бути дійсно використана вагітними жінками, щоб з'їсти багато різноманітної їжі з метою задоволення своїх потреб у харчуванні.
1. Спочатку зверніться до лікаря або акушерки
Перед тим, як швидко, ви повинні проконсультуватися з лікарем. Попросіть свого лікаря, чи дозволяє вам ваш стан швидким? Ваш лікар буде враховувати стан вашого здоров'я та стадію вагітності, щоб визначити, чи здатний ваш організм швидко чи ні. Вагітні жінки з ускладненнями здоров'я, такими як гестаційний діабет і анемія, не можуть порадити швидко бігати під час вагітності.
2. Обов'язкове харчування при голодуванні вагітних
На підставі дослідження, опублікованого в 2010 році в іранському журналі педіатрії, вагітні жінки, які голодують з відповідним харчуванням, не впливають на ріст плода в матці і час народження. Це дослідження також показало, що вагітні жінки, які голодували в першому триместрі вагітності, мали в 1,5 рази більший ризик мати дитину з низькою вагою, ніж у матерів, які не були швидкими.
Тому потрібно більше уваги приділяти прийому їжі для задоволення харчових потреб під час голодування. Деякі речі, які можуть допомогти вам у пості під час вагітності:
- Переконайтеся, що є джерела вуглеводів (рис, локшина, картопля), тваринні білки (риба, м'ясо, курка), рослинний білок (тофу, темпе, боби), овочі та фрукти на вашій тарілці під час швидкого розриву і сахура.
- Збільште споживання овочів і фруктів, принаймні 5 порцій на день, щоб допомогти задовольнити свої вітамінно-мінеральні потреби, особливо заліза, фолієвої кислоти, вітаміну А, кальцію та інших.
- Зменште їжу з високим рівнем цукру. Ці продукти можуть зробити вас швидко, але й згодом ви голодні. Зазвичай продукти з високим рівнем цукру також не містять багато важливих поживних речовин.
- Збільште споживання рідини, вода найкраща. Ви також можете отримати його з молока і фруктового соку, який також містить багато важливих поживних речовин.
- Зменште споживання кави, чаю та безалкогольних напоїв, щоб підтримати зволоження вашого тіла під час голодування. І навпаки, пити молоду кокосову воду допомагає підтримувати зволоження і запобігати втому під час голодування.
3. Керівництво діяльністю під час посту
Намагайтеся зменшувати активність під час голодування, щоб ви не відчували втоми. Відпочинок протягом декількох годин протягом дня допомагає підтримувати енергію під час голодування. Уникайте виходу на вулицю, коли погода гаряча, не виконуйте важких робіт і займайтеся фізичною обробкою натще, допомагаючи швидко плавно працювати.
Коли ж вагітні жінки повинні скасувати голодування?
Здатність вагітних виконувати голодування може змінюватися. Бажано, не примушуйте себе швидко, якщо ви відчуваєте, що не в змозі. Це матиме негативний вплив на вас і ваш плід. Тільки ви знаєте, чи сильні ви чи не їсте і не п'єте весь день під час посту. Якщо ви вже відчуваєте себе сильним (слабкість, запаморочення, хочете втратити свідомість), вам слід скасувати голодування.
Якщо ви відчуваєте щось подібне під час голодування, негайно зверніться до лікаря.
- Ваша вага не збільшується, або фактично зменшується
- Ви відчуваєте спрагу, рідко мочитеся, і темна сеча (ознаки зневоднення)
- Наявність головного болю або лихоманки
- Відзначається нудота і блювота
