Зміст:
- Що таке метаболічний синдром?
- Що викликає метаболічний синдром?
- Ожиріння
- Резистентність до інсуліну
- Що необхідно зробити для запобігання метаболічного синдрому?
Коли-небудь чули про термін метаболічний синдром? Можливо, ви рідко чуєте цей термін, але у вас може бути один із критеріїв метаболічного синдрому. Будьте обережні, якщо у вас є стан метаболічного синдрому, тому що це може підвищити ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету.
Що таке метаболічний синдром?
Метаболічний синдром - це не хвороба, а група станів здоров'я, що складається з високого кров'яного тиску, високого цукру в крові, високих рівнів холестерину і надмірного абдомінального жиру. Коли всі ці стани здоров'я об'єднані, вони можуть викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Група цих станів здоров'я може підвищити ризик серцевих захворювань удвічі і збільшити ризик діабету в п'ять разів.
Ви маєте метаболічний синдром, якщо у вас є група таких захворювань:
- Високий кров'яний тиск, характеризується систолічним артеріальним тиском більше 130 мм рт.ст. або діастолічним артеріальним тиском більше 85 мм рт.ст.
- Високий рівень цукру в крові, характеризується рівнем цукру в крові натще більше 100 мг / дл
- Надлишок жиру навколо талії (абдомінальне ожиріння), позначені окружною талією понад 90 см для чоловіків і більше 80 см для жінок
- Поганий холестерин і високі тригліцеридихарактеризується хорошим холестерином (HDL) менше 40 мг / дл для чоловіків і менше 50 мг / дл для жінок, тоді як рівень тригліцеридів перевищує 150 мг / дл
Якщо у вас є лише одна з умов вище, ви не можете сказати, що у вас метаболічний синдром. Однак наявність одного з вищезазначених станів, що не контролюється, також здатне викликати інші стани здоров'я. Тому, якщо у вас є одна з умов здоров'я, як зазначено вище, вона повинна добре контролюватися, щоб запобігти метаболічному синдрому.
Що викликає метаболічний синдром?
Багато факторів можуть викликати у вас метаболічний синдром. Однак існують дві основні причини, а саме ожиріння і резистентність до інсуліну.
Ожиріння
Ожиріння може викликати у людини високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину і високий рівень цукру в крові. Таким чином, люди, які страждають ожирінням, дуже вразливі до страждань від діабету 2 типу, ішемічної хвороби серця та інших серйозних захворювань. Надлишок жиру в черевній порожнині або абдомінальне ожиріння дуже тісно пов'язаний з метаболічним синдромом. Ожиріння само по собі може виникнути тому, що ви не підтримуєте свою дієту і не маєте фізичної активності.
Резистентність до інсуліну
Резистентність до інсуліну дуже тісно пов'язана з надмірною вагою. Інсулінорезистентність відбувається тоді, коли клітини тіла в печінці, кістковій мускулі і жировій тканині стають менш чутливими і стійкими до інсуліну (гормону, який допомагає поглинати глюкозу клітинами тіла). Ці клітини не розпізнають інсулін добре, тому глюкоза в організмі не добре поглинається цими клітинами. Як наслідок, рівень глюкози в крові в організмі збільшується і виробництво інсуліну також збільшується, закінчуючись діагнозом діабету 2 типу.
Крім цих двох основних причин, ризик метаболічного синдрому також вищий через вік. Чим старше ви, тим вище ризик розвитку метаболічного синдрому. Крім того, генетичні фактори, нездоровий спосіб життя і гормональні зміни також можуть підвищити ризик розвитку метаболічного синдрому. Однак ці фактори можуть відрізнятися в залежності від етнічних груп. Інші захворювання, такі як захворювання серця, безалкогольна жирова хвороба печінки і синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), також можуть підвищити ризик метаболічного синдрому.
Що необхідно зробити для запобігання метаболічного синдрому?
Якщо у вас вже є стан здоров'я, який може перерости в метаболічний синдром, ви повинні негайно змінити свій спосіб життя. Метаболічний синдром можна запобігти шляхом:
- Схуднути
- Збільште фізичну активність
- Застосовуйте здорову дієту для підтримки артеріального тиску, холестерину і цукру в крові так, щоб вона завжди знаходилася в нормальному діапазоні. Збагатіть свій здоровий прийом їжею овочів, фруктів, горіхів, насіння та риби.
- Припиніть курити і вживайте алкоголь
- Завжди контролюйте рівень цукру в крові, рівень холестерину в крові та артеріальний тиск. Це можна зробити в оздоровчому центрі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Знижуючі холестерин препарати: чи ефективно знижувати рівень холестерину?
- Оповіщення, ці 7 продуктів містять високу сіль
- Не тільки діабет, цукор також небезпечний для гіпертонії
