Зміст:
- Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Харчовий вміст грецького йогурту проти простого йогурту
- Білок
- Вуглеводи
- Натрій
- Отже, краще їсти грецький йогурт або просто йогурт?
Медичне відео: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Добре грецький йогурт і звичайний йогурт в не ароматі, не жирній або з низьким вмістом жиру, може бути варіантом для здорового харчування. Обидва містять білок, кальцій і пробіотики. Але який з них більш здоровий? Нижче наведено порівняння вмісту поживних речовин між двома типами yце огурт.
Харчовий вміст грецького йогурту проти простого йогурту
Білок
Грецький йогурт містить високий білок, який допомагає поліпшити здоров'я тіла. У 6 унцій грецький йогурт містить від 15 до 20 грамів білка, ця кількість дорівнює 2 до 3 унцій пісного м'яса. Ось чому цей тип йогурту часто є вибором вегетаріанців для заміни білка з м'яса.
Порівняйте з звичайним йогуртом, який виробляє лише 9 грамів білка, а це означає, що ви голодуєте швидше.
Вуглеводи
Грецький йогурт є одним з вибору здорової їжі для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Вміст Цукор нижче (близько 5-8 г, порівняно з 12 і більше грам), ніж звичайний йогурт, але все ще має високий рівень вітамінів і мінералів.
Грецький йогурт не містить молочного цукру і лактози, тому виготовлення йогурту має тенденцію не турбувати вас, хто непереносить лактозу (непереносимість лактози). Однак, однак, обидва йогурти містять велику кількість вуглеводів, якщо вони ферментовані цукром або іншими підсолоджуючими речовинами.
Натрій
Одна порція грецький йогурт в середньому він містить 50 міліграм натрію, що становить лише близько половини кількості звичайного йогурту. Такий низький вміст натрію хороший, тому що якщо занадто багато може підвищити артеріальний тиск і підвищити ризик інших серцевих проблем.
Отже, краще їсти грецький йогурт або просто йогурт?
Популярність грецький йогурт ростуть останніми роками і не без підстав. Greek йогурт товста текстура, вершковий, і кислоти, оскільки вона проходить процес скринінгу ферментації.
Якщо ви споживаєте greek йогурт тобто рівнинатак само без смаку, вміст цукру дійсно нижче, ніж звичайний йогурт. Однак у звичайного йогурту мінеральний вміст кальцію для кісткових бустерів удвічі більший грецький йогурт. Грецький йогурт також звичайно дорожче, ніж звичайний йогурт, тому що більше молока використовується для його виготовлення.
Далі також впливають на навколишнє середовище ефекти виробництва залишкової ферментації грецький йогурт. Коли йогурт фільтрується, залишилося ферментоване молоко (також зване "кислотним" ферментованим залишком через його низький рН). Залишок ферментації може бути проданий фермерам або селекціонерам на додаток до їжі для тваринництва, а також може бути використаний як добрива для грунту, і навіть може бути перероблений в джерело електричної енергії.
Але через виробництво грецький йогурт різко зростаючими в останні роки, є занепокоєння, що фермери не зможуть впоратися з надлишковим надлишковим бродінням.
Йогурт може бути здоровим вибором, що б ви не обрали грецький або нормальний. Обидва мають білок, кальцій і пробіотики. Виберіть йогурт без смаку з низьким вмістом жиру або без жиру. Якщо ви хочете трохи солодощі, додайте свіжі фрукти або чайну ложку меду.
