Зміст:
Індонезійське соціально-економічне дослідження показує, що середній приріст споживання кави до 5,42% в Індонезії. Це підтверджується результатами базових досліджень в галузі охорони здоров'я, які показують, що 31 відсоток індонезійців старше 10 років споживають каву більше одного разу на день.
Кофеїн є одним з речовин, що містяться в каві. Кофеїн безпечний для споживання, але з встановленою дозою. На підставі Указу голови ОМП, максимальна межа споживання кофеїну становить 150 міліграмів на добу, яка ділиться на мінімум 3 дози. Хоча кава може містити 50-200 міліграм кофеїну на чашку, залежно від пивоваріння. Тоді, чи існує зв'язок між вживанням кофеїну в каві, втратою ваги?
Зв'язок між кавою, кофеїном і втратою ваги
Кофеїн може допомогти зменшити трохи і запобігти збільшенню ваги, але виявляється, що жодних досліджень, які б підтвердили, що споживання кави, що містить кофеїн, може значно зменшити вагу.
Деякі дослідження були зроблені тільки на тваринах, тому сумнівно прирівнювати результати до людей. Незважаючи на це, є кілька теорій, які могли б підтримати ідею "споживання кави з кофеїном може зменшити вагу".
- Кофеїн може підвищити метаболізм вашого тіла і допомогти тілу спалювати калорії, які ви споживаєте.
- Кофеїн може підвищити настороженість і запобігти сонливості у вас, тому ви можете рухатися на більш тривалий час і витрачати більше енергії.
- Кофеїн, спожитий у каві, може пригнічувати апетит. Це узгоджується з дослідженням, проведеним у 2013 році, який показав, що люди, які в той день пили каву, їли менше, ніж ті, хто не пив каву.
Ці теорії будуть дійсно доведеними, звичайно, якщо ви не додасте підсолоджувачів до кави для приготування кави, враховуючи, що поєднання кави та кофеїну може призвести до того, що стейки будуть дуже гіркими. Додавання штучних підсолоджувачів, безумовно, збільшить кількість споживаних калорій.
Що відбувається при вживанні надлишкового кофеїну?
Реакція на надмірне споживання кофеїну у людини має різний вплив. Але в цілому, на основі суворості, POM ділить її на 3 рівні;
- Отруєння кофеїном на слабкому рівні викликає симптоми нудоти і завжди пробуджується
- На помірному рівні ви будете почувати себе неспокійно, блювота до підвищення артеріального тиску
- Хоча важкі рівні отруєння кофеїном призведуть до тяжкої блювоти, що триває до судом.
Виходячи з періоду споживання, споживання кофеїну раз і в кількостях, що перевищують рекомендовану дозування, може викликати відчуття надзвичайної тривоги, галюцинацій, більш швидкого серцевого ритму і лихоманки. У той час як безперервне споживання кофеїну у дорослих може викликати почуття нервозності, тривоги, тривоги, тремору (тремтіння в кінцівках з волі).
Крім кави, кофеїн міститься також у чаї, шоколаді, безалкогольних напоях та інших енергетичних напоях. Зауважте також, що якщо кофеїн є речовиною, що може викликати адиктивну дію і не рекомендується для вживання людьми із захворюваннями серця, діабетом, вагітними жінками та гіпертонією.
Отже, скільки кави ви пили сьогодні?
