Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Різні дієтичні звички неправильні
- 1. Не снідайте
- 2. Ігноруйте калорії з напоїв
- 3. Їжте занадто багато білка і жиру
- 4. Їжте без солі
- 5. Відсутність волокна
- 6. Звертайте назад їжу, яка була з'їдена
- 7. Приймати препарати для схуднення без нагляду лікаря
- Який знак, якщо дієта зроблена виявляється неправильним?
- Тоді що таке безпечна і здорова дієта?
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Багато людей йдуть на дієту в надії отримати більш ідеальну форму тіла. На жаль, відсутність знань про правильний і рекомендований спосіб дієти змушує багатьох людей неправильно харчуватися. Неправильне харчування не принесе результатів і переваг. Навпаки, ви можете піддатися небезпеці, яка може бути несподіваною.
Різні дієтичні звички неправильні
Нижче наведені різні неправильні дієтичні звички, які часто трапляються, і ви повинні уникати їх.
1. Не снідайте
Пропуск часу на сніданок - не рекомендований спосіб харчування. Тому що, це робить вас насправді бути в змозі з'їсти більше з великою порцією в другій половині дня. Крім того, пропуск сніданку може також зменшитися настрою і збільшення ризику ожиріння. Баланс цукру і інсуліну в організмі також буде порушений, щоб тіло завжди відчувало голод.
2. Ігноруйте калорії з напоїв
Чи знаєте ви, що напої швидкого харчування містять достатньо калорій. Насправді, напої з позначенням "фруктовий сік" також можуть містити дуже високі калорії і цукор, щоб вони могли збільшити щоденне споживання калорій. Навіть хоча в той час як на дієті, обмеження споживання калорій є обов'язковим, що потрібно зробити.
3. Їжте занадто багато білка і жиру
Обмеження споживання вуглеводів і збільшення білка і надлишкового жиру можуть завдати шкоди організму. Ця умова може пошкодити нирки і підвищити рівень холестерину, що призводить до захворювань серця та інсульту.
4. Їжте без солі
Дієта без солі стає популярною дієтою. Однак, вживання їжі без додавання солі може завдати шкоди тілу.
Оскільки організм все ще потребує споживання солі, особливо для вироблення гормонів щитовидної залози, підтримує баланс рідини в організмі, підтримує активність нервових клітин, скорочення і розслаблення м'язів і покращує роботу мозку. Однак щоденне споживання солі не може бути надмірним. Надлишок солі також може підвищити ризик гіпертонії, інсульту, серцевих та ниркових проблем.
5. Відсутність волокна
Дієти шляхом обмеження щоденного споживання калорій без усвідомлення також знижують щоденне споживання клітковини. Насправді, волокна необхідні, щоб допомогти вам скинути вагу, стримуючи відчуття повного довше. Крім того, волокно також допомагає полегшити травлення.
6. Звертайте назад їжу, яка була з'їдена
Звичка витягувати їжу, яку насильно з'їли, є психологічним розладом, який може бути небезпечним. Пізніше побічні ефекти досить серйозні, такі як тупа шкіра і волосся, пошкодження слинних залоз, остеопороз, порушення менструального циклу, порушення серцевого ритму, запори і емоційні порушення.
7. Приймати препарати для схуднення без нагляду лікаря
Багато людей використовують різні способи, щоб схуднути; в тому числі прийом препаратів для схуднення без нагляду або призначення лікаря. Ця звичка є дуже небезпечною, оскільки вміст у препараті, який, напевно, не є безпечним, може насправді пошкодити органи, щоб викликати смерть.
Який знак, якщо дієта зроблена виявляється неправильним?
При дієті неналежним чином організм покаже різні симптоми відторгнення, такі як:
- Живіт роздутий і роздутий весь день.
- Запор або діарея.
- Відчуйте голод весь час.
- Настрій завжди поганий, навіть легко відчути депресію.
- Відчуйте себе втомленим і не напруженим протягом дня.
- Холодно.
- Легко забути.
- Сприйнятливий до захворювань.
- Шкіра стає тьмяною.
- Потріскані губи.
- Волосся легко випадають.
Якщо ви відчуваєте ці симптоми, перше, що потрібно зробити, - це зупинити дієту. На наступному етапі негайно зверніться до лікаря для подальшого обстеження. Лікар забезпечить найкращий догляд та лікування відповідно до умов.
Тоді що таке безпечна і здорова дієта?
Безпечна і здорова дієта - це дієта, яка застосовує збалансоване харчування. Збалансоване харчування призначене для вживання продуктів, що містять вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали щодня з відповідною порцією та графіком.
Оптимальна дієта також не приймається миттєво або блискавично. Організм повинен пристосуватися до змін у новій дієті так, щоб результати тривали і вага не піднімалася швидко.
Крім того, в збалансованому харчуванні не тільки тип їжі, що потребує уваги. Як приготувати також потрібно особливу увагу, наприклад, зменшення приготування їжі шляхом смаження і приготування їжі більше кип'ятінням або пропарюванням.
Звичайно, щоб зробити ваш раціон безпечнішим і плідним, зверніться до дієтичної програми, яку ви будете приймати до дієтолога.
