Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Поради для веганської дієти для початківців
- 1. Не відкладайте
- 2. Складіть план харчування (план харчування)
- 3. Почніть з простої їжі
- 4. Додайте частини, якщо ви все ще голодні
- 5. Приєднайтеся до веганської спільноти
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Вегетаріанська дієта, як відомо, має різні види добра, навіть багато людей, які вирішили піти на цю дієту з етичних причин, оскільки вони поважають права тварин і навколишнє середовище і здоров'я. Для тих з вас, хто просто хоче почати бути веганським, але все ще розгублений, як це зробити правильно, зверніть увагу на різні поради щодо веганської дієти нижче.
Поради для веганської дієти для початківців
Перш ніж приступити далі, ви повинні переконатися і не плутати між вегетаріанською дієтою та вегетаріанською дієтою. Тому що це дві різні речі. Vegan є одним з різних видів вегетаріанських дієт.
Вегетаріанська дієта зазвичай уникає споживання всі вони продукти тваринного походження, включаючи оброблені продукти з таких тварин, як молоко, сир, яйця, желатин, мед і так далі. У той час як вегетаріанські дієти уникають м'ясних і тваринних продуктів, але деякі все ще споживають молоко, яйця і мед.
На відміну від тіней людей, ви дійсно можете піти на вегетаріанську дієту, не відчуваючи жалю, тому що ви не можете їсти продукти тваринного походження. Тоді які вегетаріанські поради для людей, які просто хочуть почати це робити?
1. Не відкладайте
За словами доктора Майкл Клаппер, лікар і фахівець з рослинної дієти, не відкладає початок веганської дієти. Деякі люди все ще вагаються і не впевнені, тому тільки дискурс продовжує розпочинати цю дієту. Насправді, відкладання не зробить вас ще більш рішучою почати.
Таким чином, краще практикувати цю дієту безпосередньо, кидаючи виклик собі поступово. Наприклад, починаючи з одного дня, потім трьох днів, одного тижня, до одного місяця. З часом ваше тіло пристосується до цих змін у дієті, і ви зможете стати повноцінним вегетаріанцем.
2. Складіть план харчування (план харчування)
Після того, як ви зробите рішучість реалізувати цю дієту, наступний важливий крок - зробити план їжі (план харчування) Це спрямоване на те, щоб уникнути того, щоб ви не споживали не-веганських продуктів невідомо чи свідомо.
Ви можете замовити меню з сніданку, закусок і вечері. Намагайтеся не вживати їжу, яка не є в меню, яке ви розробили. Ви дійсно повинні бути дисципліновані, але пізніше ви будете легше пройти цю дієту.
3. Почніть з простої їжі
Наступний вегетаріанський раціон, який ви можете зробити, починається з легких продуктів. Тому що існують різні види рослинних продуктів, які цікаво спробувати. Однак, щоб уникнути плутанини у визначенні веганської їжі для споживання, вам слід почати з веганських продуктів, які є легкими і легкими для приготування в домашніх умовах.
Ви часто можете побачити різноманітні вегетаріанські рецепти, які дуже спокусливі в Інтернеті, але це може бути бумеранг. Особливо якщо ви не дуже гарні в приготуванні їжі. Ви будете почувати себе перевантаженими, тому що вам доведеться турбуватися про приготування їжі та полювання на певні вегетаріанські інгредієнти. Насправді вегани не так важкі, як ваша тінь.
Отже, почніть з продуктів, які є простими, легко обробляються і легко доступні. Наприклад, сніданок з хлібом з арахісовим маслом і соєвим молоком. Для закусок приготуйте свіжі фрукти або сік. Можна пообідати з гадо-гадо без яєць. Якщо ви хочете знову перекусити, ви можете спробувати боби або знати вміст овочів. Що стосується вечері, ви можете з'їсти обсмажені овочі та гриби з коричневим рисом.
Не забудьте переконатися, що меню їжі не тільки добре, але й багате вуглеводами, білками та клітковиною для підтримки вашої діяльності.
4. Додайте частини, якщо ви все ще голодні
Коли ви починаєте перехід на вегетаріанську дієту, ви можете легко зголодніти. Це нормально, тому що, незважаючи на те, що рослинні продукти багаті різними поживними речовинами, калорійність все ще є нижчою за продукти харчування тварин. У розчин можна додати порції до кожного прийому їжі.
Однак вам не потрібно турбуватися. Оскільки рослинні продукти, як правило, мають низький вміст жирів і калорій, збільшення кількості їжі не обов'язково змушує вас жиру.
5. Приєднайтеся до веганської спільноти
Нарешті, але не в останню чергу, приєднання та збори з іншими веганськими людьми можуть тримати вас мотивованими. Тому що соціальне середовище відіграє важливу роль у підтримці Вашої повсякденної діяльності та способу життя. Крім того, ви також можете поділитися порадами щодо веганських дієт або цікавими рецептами з членами спільноти.
