5 простих солодких рецептів картоплі, але залишайтеся здоровими

Зміст:

• Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• Прості рецепти солодкої картоплі для більш здорових післяобідніх закусок
  
• 1. Теплий солодкий картопляний суп змішаний з квасолею
  
• 2. Запечений солодкий картопля з пюре з авокадо і яйця
  
• 3. Вафлі солодкого картоплі
  
• 4. Солодкі солодкі картопляні млинці
  
• 5. Коктейлі солодкого і коричневого солодкого картоплі
  

Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Солодкий картопля все ще класифікують як сімейство бульб, які корисні для здоров'я тіла, оскільки вони багаті різними поживними речовинами. Більшість інгредієнтів складаються з складних вуглеводів, які можуть збільшувати енергію і затримувати голод. Отже, не соромтеся з'їсти солодку матір, як полудень. Давайте, перевірте наступні рецепти солодкої картоплі!

Прості рецепти солодкої картоплі для більш здорових післяобідніх закусок

1. Теплий солодкий картопляний суп змішаний з квасолею

Матеріали:

• 2 великі солодкі картоплі
• 1 столову ложку оливкової олії
• 1 велика різана цибуля
• 750 мл томатного соку
• 2 ч. Л. Імбиру, дрібно нарізати
• 125 г арахісового масла

Як зробити:

1. Пару солодкої картоплі до готовності перевіряють, проколюючи виливками в деяких частинах ямса. Коли все зроблено, видаліть і охолоньте.
2. У той час як картопля на пару, нагріти масло в середній або великій каструлі з середнім теплом. Після нагрівання додайте цибулю і перемішайте, поки колір не стане коричневим, близько 2 хвилин.
3. Потім додайте часнику і імбирну скибочку, перемішайте 1 хвилину. Продовжуйте додавати томатний сік і варити до кипіння.
4. Очистіть і розріжте приготовлені ямс на дрібні шматочки. Додати велику частину скибочки до блендера з арахісовим маслом, щоб подрібнити і невелику порцію в киплячу каструлю.
5. Змішайте суміш солодкої картоплі і арахісове масло, поки вони не стануть повністю гладкими. Потім покласти його в каструлю з томатним соком і дрібними шматочками солодкої картоплі. Перемішати до готовності рівномірно.
6. Солодкий суп з солодкого гороху готовий сервірувати тепло.

2. Запечений солодкий картопля з пюре з авокадо і яйця

Матеріали:

• 2 великі солодкі картоплі
• 2 столові ложки оливкової олії або що завгодно
• 2 середніх авокадо
• 2 яйця
• Сіль і перець за смаком

Як зробити:

1. Нагрійте духовку до температури близько 400 градусів
2. В очікуванні нагрівання духовки розріжте солодку картоплю на 2 рівні частини. Потім смажте ямс в духовці або тостері.
3. Для духового способу: Натріть оливкову олію на скибочки солодкої картоплі і запікайте близько 15-17 хвилин. Не забудьте перевернути бік.
4. Для способу обсмажування: Випікати протягом 30 секунд або відповідно до рівня зрілості за Вашим смаком.
5. Далі нагрійте трохи олії в сковороді і смажте яйце з невеликою кількістю солі і перцю.
6. Розтерти або розім'яти авокадо в мисці і додати сіль і ладар за смаком.
7. Після того, як ямс закінчиться обсмажуванням, залиште їх на кілька хвилин, поки вони не охолонуть. Потім помістіть зіткнення авокадо і смаженого яйця поверх кожного солодкого картоплі.
8. Можна додати начинки, такі як сир або порошок чилі, за смаком.
9. Запечений солодкий картопля з авокадо і яйцями готові до подачі.

3. Вафлі солодкого картоплі

Матеріали:

• 1 великого розміру солодкої картоплі
• 4 яйця
• 3 столові ложки борошна
• 1 ч.л. часникового порошку
• 1 ч.л. солі
• 1/2 ч.л. перцю
• 1 столова ложка масла

Як зробити:

1. Натерти солодку картоплю потім стиснути, поки не вийде вода, а потім покласти в миску.
2. Додайте яйця, борошно, порошок часнику, сіль і перець у миску солодкої та підсолодженої води. Потім перемішуйте, поки суміш не буде рівномірно перемішана.
3. Очистіть вафельну форму вершковим маслом
4. Помістіть суміш повільно в нагріту вафельну форму і продовжуйте, поки все тісто не вичерпається.
5. Вафлі солодкого картоплі готові до подачі.

4. Солодкі солодкі картопляні млинці

Матеріал:

• 1 пюре з солодкої картоплі
• 2 яйця
• 1 столову ложку борошна
• 1 ст.л. меду (за смаком)
• Адекватне масло

Як зробити:

1. Млинцеве тісто: збити яйця, потім змішати з дрібно солодкою картоплею і борошном.
2. Нагрійте невеликий антипригарний сковороду на середньому вогні, розклавши масло.
3. Вилийте суміш в каструлю і рівномірно розкладіть її. Залиште, поки млинці не приготуються близько 3 хвилин, а потім переверніться.
4. Повторіть те ж саме, поки суміш не закінчиться.
5. Млинці готові до подачі. Ви можете додати топінг, як мед, щоб додати солодкість.

5. Коктейлі солодкого і коричневого солодкого картоплі

Матеріал:

• ½ склянки підігрітого солодкого картоплі
• ½ середніх бананових скибочок
• 1 столову ложку какао-порошку
• ½ склянки ванільного мигдального молока

Як зробити:

1. Змішайте всі інгредієнти в блендері, потім змішайте до рівномірного розподілу.
2. Коктейлі можна зберігати в холодильнику, якщо хочете бути холодними.