Зміст:
- Медичне відео: 7 Diet Habits To Stay Slim │NO MORE KPOP DIETS
- Вибір меню іфтар на дієті
- 1. Дати
- 2. Салат
- 3. Суп
- 4. Коричневий рис
Медичне відео: 7 Diet Habits To Stay Slim │NO MORE KPOP DIETS
Багато людей змагаються робити різні способи зниження ваги під час голодування, один з них з дієтою. Зміни в прийомах їжі, які змінюються протягом місяця Рамадан, коли тільки вживання їжі при розбиванні і сахурі, вважається потужним способом зменшити частину їжі, ніж зазвичай.
Голодування не повинно бути перешкодою для здоров'я. При голодуванні організму потрібно більше їжі, яка багата поживними речовинами, щоб мати можливість задовольняти енергетичні потреби в повсякденній діяльності. Ось чому ви повинні бути розумними у виборі поживних та здорових меню для швидкого ламання та сахура.
Вибір меню іфтар на дієті
Запуск дієти, коли голодування є запорукою дисципліни. Причина в тому, якщо це не буде зроблено дисципліновано, ваші шанси втратити вагу і бути здоровими, коли голодування буде витрачено даремно. Ось чому, ви повинні звернути увагу на збалансоване споживання вуглеводів, жирів і білків з продуктів, які ви споживаєте при швидкому руйнуванні або зорі.
Ну, якщо ви один з людей, які дійсно мають намір йти на дієту під час голодування, ось деякі варіанти меню iftar, які ви можете приготувати вдома:
1. Дати
Дати є найбільш бажаними фруктами під час Рамадану. Навіть для деяких людей дати стають дуже обов'язковою їжею, яку потрібно вживати як меню швидкого розриву або сахура.
Фініки є гарним джерелом цукру і відновлять втрачену енергію протягом усього дня. Одна чашка фініків містить 11,8 г волокна. Це майже достатньо для половини ваших щоденних потреб у волокні. Крім того, можна також вживати фрукти, які містять багато води, наприклад, дині, апельсини, кавуни та виноград.
2. Салат
При розбитті швидкого, це добре, що ви не відразу їсте важкі продукти. Це зводить до мінімуму розлад шлунка після прийому їжі. Ну, одна з кращих альтернатив розриву швидкого меню - салат. Обидва фруктові салати і овочевий салат, обидва містять менше калорій, але все ще можуть заповнити шлунок. Крім того, високий вміст клітковини в різних видах фруктів і овочів може знизити рівень холестерину і запобігти запору, які зазвичай відбуваються під час голодування.
Не забудьте звернути увагу на одяг, який використовується для салатів, не прибувайте одягання що ви використовуєте фактично сприяє поганому жиру і калорій, які можуть зробити вас набирати вагу під час голодування.
3. Суп
Багато людей вважають за краще розірвати швидкість з використанням смажених страв і фруктового льоду, тому що вони відчувають себе більш смачними і "правильними" як іфтар. Насправді, миска супу може бути здоровим вибором для швидкого розриву.
Чаша супу, багата водою, яка може зволожувати клітини тіла після дня голодування. Крім того, розбивши суп, можна зігріти шлунок і допомогти запобігти здуттю або дискомфорту в шлунку. Ви можете з'їсти курячий суп, суп з червоної квасолі, кукурудзяний суп, чисті овочі або інші види овочевого супу як варіант меню iftar.
4. Коричневий рис
Відтепер замінюйте білий рис коричневим рисом з високим вмістом клітковини і нижчим глікемічним індексом. Крім того, коричневий рис фактично містить лише кілька калорій, тому коричневий рис є ефективнимпереносити вагу протягом місяця натщесерце.
Не тільки протягом місяця Рамадан, це добре для вас, щоб споживати коричневий рис як основний продукт харчування кожен день. У порівнянні з білим рисом, коричневий рис може зробити вас повніше довше, особливо якщо ви додаєте інші здорові меню перерви, як овочі.
