Зміст:
- Медичне відео: Why Meat is the Best Worst Thing in the World 🍔
- Потрібно зробити Чит деньколи на дієті?
- Переваги виконання Чит день
- Правила Чит день правильно і безпечно
- 1. Їжте здорову їжу
- 2. Їжте повільно
- 3. Зверніть увагу на частини
- 4. Створіть здорову версію своєї улюбленої їжі
Медичне відео: Why Meat is the Best Worst Thing in the World 🍔
Для деяких людей, які перебувають на дієті, у вихідні дні, як правило, найбільш очікуваний день. Причина в тому, що вихідні дні - це дні, коли можна з'їсти блюдо, яке є лише простим помилкою під час дієти. Часто називають свободу їжі під час дієтичної програми Чит день або вихідний день. Різноманітні продукти під час дієтичної програми здаються "нечистими", в той час Чит день Ви можете вільно споживати його.
Ейтс, почекайте! Незважаючи на це, Чит день Є також правила, щоб дієта, що була зроблена, не дарма. Які правила Чит день? Див.
Потрібно зробити Чит деньколи на дієті?
Чит день або дієта вихідного дня - це день, або ситуація, коли ми даємо трохи свободи (але все ще контролюємо) собі «дозволяючи» їсти улюблені продукти раз на тиждень. Час, використаний для Чит день всі різні. Є щось, що визначає лише у вихідні дні, деякі - в один конкретний день.
До цих пір було багато пов'язаних дебатів Чит день. Деякі дослідники протипоказані в цілому припускають, що цей метод насправді викликає нездорову дієту, а пастки, які живуть на їжі, будуть більш жадібними, оскільки важко контролювати харчування.
Хоча фахівці з охорони здоров'я припускають, що корисно доповнити відсутність калорій під час програми дієти, а саме обмеження калорій. Насправді, деякі жінки, які знаходяться на жорсткій дієті, вимагають цього Чит день як форма дарування для його боротьби, щоб запустити дієту з низьким вмістом жирів.
Переваги виконання Чит день
Чит день право може підвищити обмін речовин і поповнювати глікоген, який витрачається при одночасному утриманні організму у фазі спалювання жиру.
Тим не менш, найбільша помилка для деяких людей полягає в тому, що вони зазвичай роблять його "день помсти", споживаючи велику кількість нездорової їжі. Ну, це саме те, що робить вагу тіла не зменшується, а збільшується.
Ось чому, перш ніж пройти Чит деньВи завжди повинні пам'ятати принцип надлишку калорій, рівний жирним запасам. Отже, знайте, як це зробити правильно Чит день щоб ваша тонка мішень для тіла легко досягалася. Крім того, що не менш важливо, планувати здорове меню як їжу на дієтичне свято мудро з метою Чит день щоб полегшити дієту для досягнення ідеального тіла, а не навпаки.
Правила Чит день правильно і безпечно
Ось деякі правила Чит день на що ви можете звернути увагу, перш ніж це робити. Застосовуючи це правило, всі продукти можна безпечно вживати, не побоюючись відчути збільшення ваги.
1. Їжте здорову їжу
Не тільки при дієті, їдять здорову їжу в основному обов'язково робити щодня. Отже, правила Чит день По-перше, переконайтеся, що ви постійно звертаєте увагу на споживання здорових продуктів, які містять білок і багаті клітковиною. Причина в тому, що ці продукти можуть допомогти вам контролювати свій апетит, але все ще підтримувати свою фітнес, навіть якщо ви перебуваєте на дієті.
2. Їжте повільно
Незважаючи на те, що ви можете з'їсти що-небудь на дієтичне свято, ви повинні мати на увазі, щоб звернути увагу на те, як ви їсте. З'їдайте їжу, яку ви любите повільно, жуючи повільно, щоб ви могли насолоджуватися смаком їжі. Крім того, прийом їжі повільно зробить вас швидше.
3. Зверніть увагу на частини
Крім того, щоб звертати увагу на те, як їсти, ви також повинні звернути увагу на частину їжі під час виконання Чит день. Правила Чит день Це одна й та сама, коли ви перебуваєте на дієті. Їжте невелику кількість їжі, не великими порціями на одну їжу. Таким чином, їжте трохи, але часто насправді краще, ніж негайно вживати велику кількість їжі. Крім обрізання шлунка, це також допоможе метаболічній системі організму легко перетравлювати їжу.
4. Створіть здорову версію своєї улюбленої їжі
Вам подобається піца? Бургер? Або іншу нездорову їжу та фаст-фуд? Розслабтеся, ви можете споживати обидва види їжі під час чит-дня, як це робиться! Ви можете спробувати зробити це самостійно вдома. Харчування, яке виготовляється самостійно на додаток до кращого, теж здоровіше. Отже, не лінуйтеся вивчати кухню, так!
