Зміст:
- Медичне відео: how to paint in oil
- Діти, позбавлені сну, піддаються ризику розвитку діабету і серцевих захворювань
- Перед тим, як діти сплять, викладайте ці 5 хороших звичок щодня
- 1. Припиніть використовувати гаджети та електронне обладнання
- 2. Чистіть зуби і почистіть
- 3. Переконайтеся, що дитина повністю спить
- 4. Прочитайте розповіді перед сном
- 5. Запропонуйте дітям довіряти один одному
Медичне відео: how to paint in oil
В ідеалі діти повинні спати під час10-14 годин через день. Проте, хороший сон не можна судити тільки з великою кількістю часу. Батьки також повинні забезпечити якісний дитячий сон, щоб підтримати їхній ріст і розвиток. Як? Звичайно, допомагаючи дитині мати хороші звички сну. Немає нічого поганого в тому, щоб почати реалізовувати різноманітні позитивні заходи, які можна зробити, перш ніж дитина спить.
Діти, позбавлені сну, піддаються ризику розвитку діабету і серцевих захворювань
Як і харчування, сон також включає в себе потреби дітей, яких не слід недооцінювати, оскільки вони можуть впливати на зростання і розвиток. Багато досліджень показали, що діти, які не мають сну, частіше піддаються ризику ожиріння, діабету, серцевих захворювань, апное сну, порушень психічного здоров'я, таких як депресія та СДУГ у майбутньому.
Звичайно, ви не хочете, щоб ваша дитина мала справу з цими поганими речами, чи не так? Отже, відтепер намагайтеся культивувати деякі хороші звички, які ваш маленький може зробити перед сном.
Перед тим, як діти сплять, викладайте ці 5 хороших звичок щодня
Застосування здорової картини сну - це більше, ніж просто спати дітей 10 годин на добу. Щоб він міг добре спати і уникати ризику хронічних захворювань, він також повинен звикнути ...
1. Припиніть використовувати гаджети та електронне обладнання
Вставляйте правила, щоб почати дивитися телевізор і грати гаджети, наприклад, ноутбуки, комп'ютери, мобільні телефони або планшети, принаймні за 1-2 години до того, як дитина спить. Ще краще застосувати це правило до інших членів сім'ї, щоб діти могли взяти приклади.
Коли діти проводять годинник, граючи гаджети або дивляться телевізор перед сном, синє світло з екрана пристрою буде імітувати природу природного світла сонця. В результаті біологічний годинник організму вважає цей світлосигнал сигналом про те, що він ще рано вранці і скасовує виробництво сонного продуцента гормону мелатоніну.
Коротше кажучи, години гри гаджети перед сном замість того, щоб зробити дітей більш грамотними, так що це займе більше часу, щоб мати можливість почати спати. Навіть після достатнього сну діти, які люблять грати в гаджети вночі, важче вставати вранці і повільніше і легше засинають під час занять.
2. Чистіть зуби і почистіть
Перед тим, як дитина спить, підкресліть важливість очищення тіла, перш ніж він підніметься до ліжка. Навчіть дітей мити руки і ноги і чистити зуби перед сном. Завжди переконайтеся, що він виконує цей ритуал прибирання щоночі (у тому числі у вихідні та святкові дні), навіть якщо він відчуває себе сонним або виснаженим. Після довгого часу він продовжував нести цю позитивну звичку до дорослого життя.
Чисті зуби і ясна можуть запобігти різним проблемам зі здоров'ям порожнини рота, наприклад, неприємним запахом з рота і порожнинами.
3. Переконайтеся, що дитина повністю спить
Не дозволяйте дитині ще голодувати під час сну. Збиток шлунка полегшить пробудження в середині ночі і попросить нездоровий перекус.
Якщо дитина все ще голодує після обіду, то гаразд подавати голодним закускам 1-2 години перед сном. Будь то вівсяні крекери і склянку теплого молока, чаші зернових або тарілку свіжих фруктів.
Уникайте надходження важкої їжі до сну. Це ускладнює сон для дітей через ситості. Напої соди та джерела кофеїну, такі як кава, чай і шоколадні батончики, також не повинні надаватися перед тим, як дитина спить.
4. Прочитайте розповіді перед сном
Для тих з вас, хто має дітей віком від двох до чотирьох років, ви можете спробувати звикнути до читання перед сном. Окрім зміцнення стосунків з дитиною, ця діяльність також може допомогти дітям навчитися читати, загострювати розвиток мозку та уяву, сприяти інтересу до читання дітей.
Почніть з прохання прочитати книги про донген, які мають цікаві фотографії, які можуть викликати інтерес до читання. Якщо дитина відчуває себе знайомим і любить читати, ви можете спробувати дати йому більш тривалу книгу.
Не забувайте, що ви повинні вибрати історію дитини з вмістом моральних повідомлень, які відповідають повсякденному життю, щоб можна було засвоїти користь.
5. Запропонуйте дітям довіряти один одному
Заохочуйте дітей до звикання з дітьми ділитися всією своєю повсякденною діяльністю. Таким чином, дитина більше не буде вагатися, щоб розповісти, що він відчував, коли він виріс пізніше.
Ця діяльність також допоможе вам бути в змозі краще контролювати свої взаємодії, зрозуміти, що відчуває дитина, дати позитивну підтримку, коли він не схвильований.
