Зміст:
- Медичне відео: What If You Only Drank Soda?
- Переваги проходження дієти з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом
- Чи дієта з низьким вмістом вуглеводів безпечна для всіх?
- Тип дієти з низьким вмістом вуглеводів
- Скільки споживання вуглеводів потрібно для людей з діабетом, які перебувають на цій дієті?
Медичне відео: What If You Only Drank Soda?
Не тільки діабетики, дієти з низьким вмістом вуглеводів широко використовуються багатьма людьми для того, щоб схуднути, контролювати рівень цукру в крові, а також зменшити споживання вуглеводів.
Загалом, не існує фіксованого емпіричного правила проходження дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ті, хто роблять цю дієту, зазвичай регулюють рівень свого комфорту в житті. Наприклад, деякі люди вирішують зменшити кількість вуглеводів, які поступають у порівнянні з тим, що вони зазвичай споживають, а інші обчислюють точно кількість калорій, що входять до їх організму.
Переваги проходження дієти з низьким вмістом вуглеводів для людей з діабетом
Для діабетиків дієта з низьким вмістом вуглеводів вважається одним з відповідних видів дієти, щоб допомогти контролювати рівень цукру в крові в організмі. Насправді, як повідомляє HealthLine, дієта з низьким вмістом вуглеводів використовується як терапія для діабетиків до відкриття інсуліну. Діабетики зазвичай не можуть правильно обробляти вуглеводи через невдачу інсуліну в процесі введення вуглеводів, які знаходяться у вигляді глюкози в організмі, що підлягає розбиванню на енергію.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів може управлятися людьми з будь-яким діабетом. Люди з цукровим діабетом 2 типу виконують цю дієту, щоб підтримувати рівень цукру в крові в межах норми. Між тим, дієти з низьким вмістом вуглеводів, які здійснюються діабетиками 1 типу, також допомагають їм мати стабільний рівень цукру в крові і зробити організм більш передбачуваним і контрольованим.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів добре працює, якщо виконується з дисципліною і протягом тривалого періоду часу. В одному дослідженні пацієнтам з цукровим діабетом 2 типу, які пройшли цю дієту протягом шести місяців, вдалося контролювати свій діабет до трьох років. Подібно до пацієнтів з діабетом 2 типу, пацієнти з діабетом 1 типу також показують підвищений рівень цукру в крові більше чотирьох років.
Деякі інші переваги проходження дієти з низьким вмістом вуглеводів, а саме:
- Знизити рівні HbA1C
- Допомагає безпечно схуднути
- Зменшення можливості підвищення рівня цукру в крові
- Зниження ризику виникнення важкої гіпоглікемії
- Виробляти більше енергії
- Зниження звички до закусок і цукру
- Зниження ризику ускладнень здоров'я
Чи дієта з низьким вмістом вуглеводів безпечна для всіх?
Хоча доведено, що допомагає контролювати рівень цукру в крові добре у пацієнтів з діабетом, це не означає, що ця дієта може бути зроблена недбало. Вам все ще потрібна порада від медичного експерта і, можливо, вашого дієтолога з цього питання.
Якщо у вас виникли проблеми з нирками або ви відчули розлади харчування, ви повинні звернутися до лікаря, перш ніж приймати цю дієту. Низьковуглеводні дієти іноді змушують споживати більше білка. Хоча продукти з високим вмістом білка можуть погіршити перебіг захворювання нирок.
Незважаючи на те, що було доведено, що вони мають хороший вплив на діабетики типу 1, все ще є речі, які необхідно враховувати. Через низький вміст вуглеводів організм виробляє більше енергії при спалюванні білка і жиру. Спалювання жиру продукує кислі кетони для організму. Надлишок кетонів в організмі приведе вас до стану кетоацидозу. Консультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати цю дієту, тому що дієта, яку ви робите, змусить ваше тіло налаштуватися так, щоб ін'єкція препарату іноді також потребувала коригування.
Тип дієти з низьким вмістом вуглеводів
Низьковуглеводная дієта ділиться на два типи на основі складу замінника:
Високий білок. Цей тип дозволяє людям, які живуть ним, додати більше білка як замінник вуглеводів. Як правило, люди, які приймають цей тип дієти, споживатимуть багато продуктів тваринного походження (наприклад, м'ясо) і знатимуть, щоб отримати джерело білка.
Високий вміст жиру. Ця дієта здійснюється за рахунок збільшення споживання м'яса, курки, риби та деяких інших продуктів з високим вмістом жирів, таких як молоко, оливкова олія, авокадо, для зберігання калорій як джерела енергії. Якщо ця дієта робиться з дуже невеликою кількістю вуглеводів, ця дієта називається кето-дієтою.
Скільки споживання вуглеводів потрібно для людей з діабетом, які перебувають на цій дієті?
Ще не відомо точне число щодо меж споживання вуглеводів, яке можна використовувати в якості посилання. Як правило, ті, хто проходить цю дієту програма може визначити для себе, скільки вуглеводів вони споживають, так що ця дієта забезпечує оптимальний вплив. Адже кожен реагує на вуглеводи по-різному.
Дослідження, проведене в 2008 році, як повідомляє diabetes.co.uk, класифікує категорії щоденного споживання вуглеводів, як зазначено нижче:
- Досить вуглеводів: 130-225 грамів
- Низький вміст вуглеводів: нижче 130 грамів
- Дуже низький вміст вуглеводів: до 30 грамів
Важливо визначити кількість споживання вуглеводів, що принесе максимум результатів у вашу дієту. Наприклад, пацієнти з діабетом 1 типу можуть не потребувати втрати ваги, тому 130-225 грамів потреб вуглеводів можуть добре працювати на них. Хоча для діабетиків другого типу, які можуть мати надлишкову вагу, так що зниження маси тіла стає однією з цілей, дуже низькою вуглеводною дієтою (також відома як кето-дієта) може бути їх вибір.
