Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Чи можуть люди з високим кров'яним тиском перебувати у відпустці?
- Підтримуйте кров'яний тиск, щоб залишатися стабільним під час відпочинку
- 1. Зверніть увагу на свій раціон!
- 2. Контроль стресу
- 3. Регулярно продовжуйте приймати ліки
- 4. Принесіть картку страхового члена
- 5. Фізична активність
- 6. Отримайте достатньо відпочинку
- 7. Перевірте кров'яний тиск
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Якщо вам поставили діагноз підвищеного кров'яного тиску або гіпертонія, ви повинні бути в змозі підтримувати кров'яний тиск, щоб залишатися стабільним. Однак, коли прийшов час відпустки, ви можете стати спокійними і забути контролювати кров'яний тиск. Будьте обережні, наслідки можуть бути фатальними, знаєте.
Тому вам потрібні спеціальні трюки, щоб ви могли відпочивати безпечно і комфортно. Перегляньте повний огляд нижче.
Чи можуть люди з високим кров'яним тиском перебувати у відпустці?
Маючи високий кров'яний тиск, це не означає, що ви не повинні відпочивати, брати човен або брати літак, як люди взагалі. Ви все ще можете відпочивати з родиною та друзями, головне - перевіряти артеріальний тиск перед від'їздом.
Проте, якщо ви бажаєте взяти відпустку, необхідно звернутися до лікаря. Особливо, якщо ви хочете поїхати за кордон або на місце з мінімальним доступом до здоров'я. Можливо, лікар знову відрегулює ваш рецепт або дасть конкретні рекомендації, які потрібно виконувати.
Підтримуйте кров'яний тиск, щоб залишатися стабільним під час відпочинку
1. Зверніть увагу на свій раціон!
Навіть якщо ви перебуваєте у відпустці, вам все одно доведеться підтримувати свій раціон. Уникайте продуктів та напоїв, які є табу для високого кров'яного тиску. Наприклад, продукти з високим вмістом натрію (солі). Просто їжте трохи, але не хвилюйтеся.
Для того, щоб все ще мати можливість контролювати споживання натрію за день, запишіть, які продукти та напої були спожиті в цей день.
2. Контроль стресу
Коли ви перебуваєте у відпустці, ви зіткнетеся з різними іноземними ситуаціями та несподіваними подіями, які можуть зробити вас підкресленими. Наприклад, застрягли в пробках або кишенькових злодіях. Хоча надмірний стрес ризикує викликати високий кров'яний тиск.
Проблема полягає в тому, коли підкреслив, що ваш організм вивільняє гормон адреналін і кортизол. Обидва тіла роблять серце битися швидко, а кровоносні судини звужуються. У результаті кров'яний тиск може стрибати.
Якщо ви почали стрес, ви повинні контролювати свої емоції і думки, роблячи глибокий вдих, зосереджуючись на вирішенні проблем, і намагайтеся бути більш вдячними.
3. Регулярно продовжуйте приймати ліки
Якщо лікар призначає ліки для контролю артеріального тиску, випийте згідно з графіком і встановленою дозою. Пам'ятайте приймати ці ліки, де б ви не були, у відпустці. Якщо ви подорожуєте з найближчою людиною, ви можете попросити нагадати прийом ліків за розкладом.
4. Принесіть картку страхового члена
Завжди вказуйте страховку (наприклад, BPJS) у свій гаманець або гаманець. Це так, що коли є небажана подія, ви все ще готові зі страхуванням. У якості запобіжного заходу слід також записати свій номер учасника на мобільний телефон або невеликий блокнот.
5. Фізична активність
Навіть якщо ви перебуваєте у відпустці, ті з вас, хто має високий кров'яний тиск, повинні залишатися фізично активними Адже відсутність фізичної активності може збільшити ризик підвищення артеріального тиску. Потягуючи захоплюючі заходи в середині свята. Наприклад, прогулянка по пляжу, походиїздити на велосипеді або плавати.
Крім того, якщо ви зупинилися в готелі, який пропонує безкоштовний фітнес-центр, ви повинні використовувати його для тренування.
6. Отримайте достатньо відпочинку
Переконайтеся, що ви висипаєтеся, принаймні, від семи до дев'яти годин на день. Маючи достатній відпочинок, ви можете підтримувати здоровий спосіб життя під час свят. Не потрібно пити занадто багато кави, щоб зберегти його свіжим.
Крім того, відсутність сну також може затримати вас голодним. Якщо це так, рівень натрію в крові може збільшитися, оскільки ви їсте більше.
7. Перевірте кров'яний тиск
Якщо ви відпочиваєте досить довго, немає нічого поганого для рутинної перевірки артеріального тиску щодня. Якщо у вас є цифровий тензометр (контролер артеріального тиску), ви можете взяти його під час відпустки. Ви також можете відвідати найближчий медичний центр або медичний центр, щоб перевірити артеріальний тиск.
