Зміст:
- 1. Пийте достатню кількість води
- 2. Добре сушитися
- 3. Припиніть курити
- 4. Виконуйте вправи для тазових м'язів
- 5. Мочитися після сексу
- 6. Обмежте кофеїнові та алкогольні напої
- 7. Регулярне сечовипускання для здоров'я вашого сечового міхура
Чи знаєте ви, що немає важливих органів для підтримки здоров'я, окрім серця, нирок і легенів? Так, ще одним органом, який ви повинні лікувати, є сечовий міхур. Кожен день ви можете мочитися, це не що інше, як робота декількох органів, включаючи сечовий міхур, який утримує сечу (сечу) до того, як він звільниться. Без сечового міхура неможливо розмістити сечу. Якщо ви ігноруєте здоров'я сечового міхура, ви ризикуєте отримати інфекцію або навіть рак.
Сечовий міхур є порожнистим органом в системі екскреції людини. Завдання полягає в тому, щоб утримувати рідини, які були відфільтровані нирками і будуть вивільнятися як сеча. Коли ми стаємо старшими, стан сечового міхура також змінюється, його функція зменшується.
Таким чином, збереження здоров'я сечового міхура повинно бути зроблено рано. Дійсно, не все можна контролювати, щоб підтримувати здоров'я сечового міхура. Тим не менш, ви все ще маєте можливість тримати це просто з речами, які часто забуваються.
1. Пийте достатню кількість води
Пийте щонайменше 8 склянок води на день. Вода є кращою рідиною для здоров'я сечового міхура. Принаймні половина щоденного споживання рідини повинна надходити з води.
Однак це умова може бути різним для певних медичних станів. Наприклад, люди, які відчувають ниркову недостатність, повинні фактично обмежити свій щоденний прийом рідини спеціальною дозою від лікаря.
2. Добре сушитися
Один із способів зменшити ризик інфекції сечового міхура - повністю позбутися сечі. Це пояснював доктор Гопал Бадлані, спеціаліст з сечового міхура баптистського медичного центру університету Вейк-Форест у Вінстон-Салем, США.
Про це повідомляють на сторінці "Щоденне здоров'я", якщо ви затягнете м'язи таза, щоб дуже швидко припинити сечовипускання, сеча, яка все ще перебуває на виході, але не доки вершина не повернеться до сечового міхура. Це може принести бактерії в сечову систему людини.
При сечовипусканні, переконайтеся, що сеча вийшла і більше не залишена. Нехай кожен повинен відчувати, що все ще є сеча або сеча, які можна видалити.
Тому уникайте поспіху, тому що він, як правило, не може повністю випорожнити сечовий міхур.
3. Припиніть курити
Щорічно діагностовано рак сечового міхура понад 50 тисяч людей. Одним з основних факторів ризику в цьому раковому випадку є вживання тютюну.
У курців є ризик раку сечового міхура в 2-3 рази більше, ніж у некурящих.
Якщо ви все ще палите або використовуєте інші види тютюну, дуже важливо припинити палити, щоб зберегти здоров'я вашого сечового міхура і ваше загальне здоров'я.
4. Виконуйте вправи для тазових м'язів
Виконуйте вправи м'язів тазового дна, також відомі як вправи Кегеля, регулярно підтримуючи здоров'я сечового міхура. Ця вправа може допомогти зміцнити м'язи, які контролюють сечовий міхур, щоб краще працювати і не легко просочуватися, коли ви чхаєте, кашляєте, піднімаєте щось, смієтеся або коли раптом захочете мочитися.
Слабкі м'язи можуть зробити витік сечового міхура, що називається нетриманням сечі.
5. Мочитися після сексу
Після кохання є багато бактерій, які заповнюють область навколо геніталій. Саме тому чищення геніталій є однією з важливих стадій для запобігання інфекції внаслідок бактеріальних нападів, особливо у жінок.
Мочеиспускание після сексу може допомогти вилити бактерії з сечовидільної системи, щоб запобігти інфекціям сечовивідних шляхів (ІМП). Сеча допоможе вимити бактерії, які також багато чого прикріплюють до уретри (канал, що з'єднує сечовий міхур з тілом).
6. Обмежте кофеїнові та алкогольні напої
Напої, що містять кофеїн, такі як кава, чай, енергетичні напої та безалкогольні напої, можуть збільшити активність сечового міхура і підвищити ризик витоку. Можна ще, чому, пити напої з кофеїном. Однак, не пийте занадто багато.
7. Регулярне сечовипускання для здоров'я вашого сечового міхура
Не варто часто мочитися. Намагайтеся мочитися принаймні кожні 3 - 4 години, навіть якщо ви не хочете мочитися. Утримання сечі в сечовому міхурі занадто довго може послабити м'язи сечового міхура і зробити інфекції сечового міхура більш схильними.
