Зміст:
- Медичне відео: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret
- 1. Ретельно мийте руки
- 2. Добавки
- 3. Їжте здорову
- 4. Заткнись
- 5. Фізичний контакт у міру необхідності
- 6. Зменште алкоголь і сигарети
Медичне відео: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret
Сезон змінився, вдень сонце замінено сильним дощем. Погода така нормальна, що робить опір нашого організму слабшим. Ослаблений опір тіла означає, що грип починає погрожувати нам.
Дані Центрів контролю та профілактики захворювань свідчать, що грип може передаватися різними способами, особливо близько один до одного. Найбільш поширене поширення грипу відбувається від крапель або вибухів грипу при грипі при кашлі або чханні. Таким чином, для тих з вас, хто перебуває в офісі щодня, остерігайтеся передачі або передачі грипу.
Для цих загроз, ви повинні тепер почати бути пильними і регулювати свій спосіб життя і ставлення. Нижче наведено різні способи запобігання зараженню грипом під час перебування в офісі.
1. Ретельно мийте руки
Якщо ви вже відчуваєте симптоми грипу, найкраще, що ви можете зробити, - формувати більш чистий спосіб життя і не допускати поширення симптомів на ваших колег в кімнаті.
Те, що вам потрібно зробити, це збільшити інтенсивність миття рук. Прибувши на вулицю, візьміть себе до раковини, щоб вимити руки, перш ніж увійти в кімнату і почати діяльність в офісі. Добре, ви також носите дезінфікуючий засіб для рук, вміст алкоголю в ньому може негайно вбивати бактерії і віруси.
Якщо носити дезінфікуючий засіб для рук не ваша звичка, зробіть це звичкою використовувати мило в кожній руці, яку ви миєте. Чи миєш руки, коли приїжджаєш до офісу? Звичайно ще немає. Через кілька годин після того, як ви починаєте свою точну діяльність, ви торкнулися багатьох речей, і є ймовірність того, що бактерії знову будуть прилипати до ваших рук. Якщо є вільний час, поверніть руку.
2. Добавки
Для зміцнення імунної системи вітаміни можуть бути дуже корисними. Одне з зусиль, щоб запобігти грипу, що ви можете зробити, це приймати добавки, які містять вітамін С. Однак, не всі органи підходять для регулярного прийому добавок, звичайно, перш за все необхідно проконсультуватися з лікарем.
Добавки, безумовно, не допоможуть вам повністю запобігти грипу, тому споживання добавок краще супроводжується здоровою дієтою. Регулярна і здорова дієта може зробити стабільність обміну речовин. Ця стабільність завжди зробить ваше тіло уважнішим до блокування бактерій і вірусів, які потраплять на землю.
3. Їжте здорову
На додаток до прийомів їжі, звичайно, поживні речовини в їжі також визначають ваше здоров'я. Звикайте до нього за один день, принаймні, ви їсте овочі з соусом і часниковими спеціями, які найчастіше зустрічаються в супі.
Дослідження з Університету штату Небраска підтвердили, що курячий суп ефективний у запобіганні грипу. Курячий суп може пригнічувати рух нейтрофілів, білі кров'яні клітини, які працюють, стимулюють слизову або рідку рідину. Поживні речовини, що містяться в мисці супу, також можуть запобігти симптомам запалення.
4. Заткнись
Ви не можете уникнути кашлю і чхання, коли ви спіймаєте грип чи ні. Ось прогалини в передачі грипу в закритому приміщенні, наприклад, в офісі. Важлива річ, яка часто уникає вашого рефлексу, закриває рот і ніс при кашлі або чханні.
У своїй діяльності в офісі, це гарна ідея завжди мати тканину в кишені або робочий стіл. Використовуйте тканину, щоб покрити рот і ніс при кашлі або чханні. Після кашлю або чхання, не змушуйте недбало класти тканину або навіть знову використовувати її. Викиньте та використовуйте нові тканини, коли знову чхаєте або кашляєте.
5. Фізичний контакт у міру необхідності
Не для того, щоб бути хтось зарозумілим, але у фазах, які вважаються сезоном грипу, ви можете зберегти інтенсивність фізичного контакту з людьми, які взагалі рукостискають. Потисніть руки, коли ви дійсно потребуєте їх, наприклад, зустрічаєтеся з клієнтом або босом, який є неетичним, якщо ви цього не зробите.
Це також може бути витлумачено як не торкання речей вашого офісного партнера, наприклад, взагалі запозичення мобільного телефону, зарядний пристрій, гарнітура, та інші. Це може викликати поширення бактерій або вірусів, які викликають грип.
6. Зменште алкоголь і сигарети
Чому куріння впливає на розмір можливості зараження грипом? Результати досліджень доктора Iris Rengganis, SpPD, K-Al, з відділу клінічної імунології алергії RSCM заявив, що куріння знижує продуктивність тонких волось на носі. Це може зробити бактерії і віруси більш вільно всмоктуватися через ніс.
Тоді вам також доведеться зменшити споживання алкоголю. Коли алкоголь потрапляє в кров, це зменшить здатність білих кров'яних клітин захистити організм від нападів різних захворювань, таких як грип.
Завдяки зусиллям завжди будуть вигоди. Сезон дощів неминуче заохочує вас до того, щоб прагнути важче підтримувати стійкість вашого тіла. Щоб уникнути поширення грипу в офісі, можна зробити перше. Визначте пріоритет здорового і візерункового способу життя, оскільки стабільність вашого тіла допоможе вам прокинутися від нападів бактерій і вірусів, які викликають грип.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чи дійсно як мити руки?
- Як диференціювати загальний грип і синусит
- 7 Природні засоби запобігання грипу, доступні в домашніх умовах
