Зміст:
- Медичне відео: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Їжа під час менструації хороша для жінок
- 1. Здорові закуски
- 2. Продукти, що містять залізо
- 3. Трави або продукти, багаті традиційними спеціями
- 4. Волокнисті продукти
- 5. Не їжте надто солоним
Медичне відео: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Менструація призводить до різних типів змін в організмі жінки щомісяця. Зазвичай, коли настає менструаціяжінки хочуть перекусити на солодощі, такі як шоколад, мартабак або торти. На жаль, це не завжди добре для жіночого тіла під час менструації. Тоді, які продукти під час менструації хороші? Перегляньте наведені нижче параметри.
Їжа під час менструації хороша для жінок
Менструація або менструація, як правило, роблять жіночі гормони нестабільними, так само як і вгору і вниз. Таким чином,потреби жінок у харчуванні так він також змінюється. Отже, важливо підтримувати і звертати увагу на продукти харчування та напої, які жінки всмоктують до, під час і після менструації. Ось список продуктів під час менструації, які ви повинні знати.
1. Здорові закуски
Перекушування є однією з речей, яких не можна уникнути під час менструації. Ну, це гарна ідея приготувати здорову закуску. Замість того, щоб їсти мартабак, смажені продукти або цукерки, замінити його на здорову низькокалорійну закуску. Рекомендується замінити нездорові закуски йогуртом, горіхами, свіжими фруктами або навіть арахісовим маслом або нічого не споживати під час менструації.
2. Продукти, що містять залізо
Кров, що виходить під час менструації, може збільшити ризиканеміяВи знаєте. Так, щоб подолати ризик отримання анемії, добре мати їжу під час менструації, яка заповнена залізом. Наприклад, ви можете їсти м'ясо, молоко, рибу, зелені овочі або навіть цільні зернові культури, щоб запобігти появі анемії, коли настане менструація.
3. Трави або продукти, багаті традиційними спеціями
Традиційні індонезійські спеції, такі як куркума і імбир, корисні для полегшення болю під час ПМС. Наприклад, ви можете змішувати власні трави з однією куркумою, яку миють, а потім розтирають, поки вона не стане трохи гладкою. Змішайте трохи води, регулярно віджимайте і пийте вода куркуми зменшити біль у ПМС.
Крім того, можна також використовувати імбир. Як відомо, імбир володіє протизапальними властивостями, які можуть полегшити біль у животі під час або перед менструацією. Щоб використовувати імбир, можна закип'ятити імбир з чаєм або додати їжу імбир.
4. Волокнисті продукти
Продукти, багаті клітковиною, такі як пшениця, фрукти та зелені овочі, фактично є деякими видами їжі під час менструації, які є добрими для жінок. Чому? Під час менструації зазвичай переривається травлення, тому волокнисті продукти є правильним рішенням як їжа під час менструації. Споживайте достатньо клітковини, щоб уникнути запорів або здуття під час менструації.
5. Не їжте надто солоним
Зазвичай картопляні чіпси, солоні закуски, або навіть смачні гарніри є одним з продуктів під час менструації, які бажають жінки. Дійсно, продукти з смачними смаками спокусливі, але цей тип їжі не є правильною їжею для менструації для споживання.
Натрій в солоній їжі може зробити живіт роздутим, так що менструація стає ще більш незручною.
