Зміст:
- Медичне відео: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
- Причини голодування натщесерце
- Запобігайте головним болям при голодуванні
- 1. Припиніть звичку пити кофеїн під час голодування
- 2. Тримайте стабільний рівень цукру в крові
- 3. Досить час відпочинку
- 4. Зверніться до лікаря
Медичне відео: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP
Під час посту в Рамадані ваше тіло пристосовується до нової дієти. Така ситуація може призвести до появи декількох розладів, порушення яких часто виникають під час голодування - головні болі і нудота. Не допускайте, щоб головні болі під час голодування заважали щоденній діяльності. Перш ніж це станеться, див. Поради щодо попередження головного болю під час голодування нижче.
Причини голодування натщесерце
Прихід головного болю під час голодування, як правило, викликаний декількома факторами. Стрес і стрес при швидкому бігу, відсутність сну і відпочинку або зміна моделей сну - це деякі з головних болів. Головні болі зазвичай приходять протягом дня, особливо якщо погода дуже гаряча.
Якщо ви відчуваєте запаморочення або нудоту під час швидкого бігу, це не означає, що ви повинні скасувати голодування. Є кілька порад, які ви можете зробити так, щоб ви не відчували головних болів, коли голодували.
Запобігайте головним болям при голодуванні
Ось поради, щоб ви не отримували головний біль під час голодування.
1. Припиніть звичку пити кофеїн під час голодування
Для тих з вас, хто звик пити напої з кофеїном, ви можете відчути запаморочення, коли голодуєте, це, як правило, викликано припиненням споживання кофеїну. Щоб подолати це, то краще було б уникнути або припинити пити напої з кофеїном. Це також добре для вашого здоров'я.
Однак, якщо ви вже залежні, то можете її подолати питною водою. Пийте достатньо води, тому що крім запобігання достатньої кількості головних болів, потреба в рідинах шляхом питної води буде тримати тіло гідратованим під час голодування.
Швидше за все, головні болі під час голодування, які ви відчуваєте, тому що у вас немає рідини. Ви можете зустріти свої тілесні рідини, коли ламаєтеся швидко чи сахур. Можна використовувати малюнок 2-4-2, два келихи при розбиванні пост, чотири окуляри вночі і два келихи на світанку.
2. Тримайте стабільний рівень цукру в крові
Гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові є однією з причин запаморочення або головних болів при голодуванні. Щоб запобігти цьому, ви повинні тримати рівень цукру в крові стабільним.
Для того, щоб рівень цукру в крові залишався стабільним при швидкому руйнуванні або сахурі, необхідно зменшити споживання солодкої їжі. Крім того, ви також повинні мати можливість контролювати себе. Страви з їжею за столом, коли ламається швидкість, ймовірно, буде багато.
Тим не менш, ви все одно повинні бути в змозі контролювати себе, щоб не переїдати. Їжте розумну порцію і уникайте споживання жирної їжі і зменшуйте солодкі продукти.
По суті, при голодуванні в Рамадані ви повинні мати можливість застосовувати правильну і здорову дієту, щоб запобігти ризику підвищення рівня цукру в крові або зниження рівня цукру в крові, які змушують вас головний біль під час голодування.
3. Досить час відпочинку
Відсутність сну або відпочинку є однією з причин, коли ви відчуваєте головний біль при голодуванні. Щоб подолати це, ви повинні мати достатньо часу для відпочинку або сну. Постарайтеся спати рано вночі, або ви берете час, щоб спати протягом дня 20-30 хвилин. Не довго дрімайте, бо це викликає запаморочення.
4. Зверніться до лікаря
Якщо у вас є хвороба в анамнезі або інші проблеми зі здоров'ям, рекомендується негайно звернутися до лікаря. Тому що це не неможливо, що головний біль, який ви відчуваєте, є симптомом появи хвороби, яку ви переживаєте.
Для тих з вас, у кого є анамнез певних захворювань, до швидкого запуску, краще, якщо ви спочатку перевіряєте лікаря.
Таким чином, поради для запобігання головних болів при голодуванні. Коли постійні моделі життя і прийоми харчування, як правило, змінюються. Для цього продовжуйте застосовувати хороший спосіб життя і дієту, щоб тіло залишалося здоровим, навіть якщо ви голодуєте.
