Зміст:
- Медичне відео: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Більшість їдять локшину швидкого приготування не забезпечить достатньо для вашого харчування
- Поради щодо мінімізації поганих наслідків локшини швидкого приготування
Медичне відео: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Ви фанат локшини швидкого приготування? Як часто ви їсте локшину швидкого приготування? Харчування локшини швидкого приготування стало звичкою для більшості індонезійців. Він смачний, смачний, легкий в обслуговуванні, і за доступною ціною, не дивно, що фаст-фуд є улюбленим меню. Однак, звичайно, ви не повинні його надмірно споживати. Що станеться, якщо ви їсте багато локшини швидкого приготування? Перегляньте відгуки.
Більшість їдять локшину швидкого приготування не забезпечить достатньо для вашого харчування
Звичайні локшини швидкого готування продаються в сухому вигляді, обладнані спеціями у вигляді порошку і олії в окремих упаковках. Як приготувати локшину швидкого приготування, це кип'ятити його з киплячою водою або є частина, яка достатньо, щоб замочити гарячу воду. Але чи знаєте ви, що за задоволенням існує небезпека швидкого приготування локшини? У чому небезпека, якщо ви їсте багато локшини швидкого приготування?
Процес приготування локшини швидкого приготування починається шляхом змішування інгредієнтів солі, крохмалю, та інші спеції з борошном. Потім суміш перемішують, потім поміщають у форму. Після отримання бажаної форми локшина розпарюється і сушиться шляхом смаження або сушіння гарячим повітрям.
Локшина швидкого приготування часто називають нездоровою їжею через їх високий вміст вуглеводів і жиру, але з низьким вмістом білка, клітковини, вітамінів і мінералів. Крім того, локшина швидкого приготування, що подається з миттєвим бульйоном, зазвичай мають високий вміст солі або натрію.
Один пакет локшини швидкого приготування може містити близько 2700 мг натрію, хоча рекомендований прийом натрію в день не перевищує 2000-2400 мг (еквівалент 5-6 г солі).
Використання MSG або глутамата натрію, який функціонує для збільшення смаку швидкого приготування швидкого приготування, щоб бути більш солоним, солодким або кислим, також має ризик для здоров'я. MSG може викликати алергічну реакцію з симптомами біль у грудях, пітливість, серцебиття і головні болі.
Високий вміст натрію і MSG з локшини швидкого приготування рекомендується уникати людям з гіпертензією, користувачами сечогінних препаратів і користувачами декількох типів антидепресантів і людей із застійною серцевою недостатністю. Думають, що швидка локшина збільшує ризик виникнення таких захворювань, як діабет, інсульт і хвороби серця.
Інша річ, яку слід зазначити при обговоренні небезпеки локшини швидкого приготування - це упаковка. Є локшина швидкого приготування, яка упакована з інгредієнтами, які використовують пінополістирол, який містить хімічний бісфенол A (BPA). BPA може втручатися в роботу гормонів, особливо естрогену. Не завдайте шкоди своєму здоров'ю, споживаючи багато локшини швидкого приготування.
Поради щодо мінімізації поганих наслідків локшини швидкого приготування
Якщо ви вважаєте, що вміст незбалансованої локшини швидкого приготування в поєднанні з додатковими інгредієнтами, які піддаються ризику для здоров'я, слід обмежити споживання локшини швидкого приготування.
У спробі збалансувати харчування в пропозиціях швидкого приготування локшини, ви можете додати деякі додаткові інгредієнти, такі як яйця, курка, гриби, морква, квасоля, капуста та інші натуральні інгредієнти. Якщо можливо, не використовуйте всі спеції. Обмежте лише половину дози, тому що приправа з локшиною для швидкого приготування містить MSG і багато солі.
Якщо ви їсте локшину швидкого приготування регулярно, розглянути їх негайно. Збільште споживання їжі з збалансованим харчуванням, забезпеченим здоровим способом життя, таким, як не палити і регулярно тренуватися.
Завжди пам'ятайте, щоб прочитати пакувальні етикетки для продуктів харчування або напоїв, щоб дізнатися про поживну цінність, перш ніж їх споживати. Отже, відтепер ви не повинні їсти багато локшини швидкого приготування.
