Не будьте спорт, якщо у вас є 6 речей після пологів

Зміст:

Медичне відео: The skill of self confidence | Dr. Ivan Joseph | TEDxRyersonU

Вправи після пологів можуть надати вам багато переваг. Наприклад, щоб допомогти прискорити відновлення вашого тіла після пологів, допоможіть зміцнити м'язи після пологів, а також допоможе вам відновити первісну форму тіла. Однак, перш ніж це зробити, слід звернути увагу на готовність вашого тіла. Якщо тіло не готове, це, звичайно, може становити ризик.

Чи ваше тіло готове до фізичних вправ після пологів?

Для тих з вас, хто народжує нормально, ви можете робити спорт швидше після пологів, ніж ви робили кесаревим розтином. Це відбувається тому, що організму не потрібно багато часу для відновлення.

Відчуйте своє тіло добре, тому що найбільше знаєте здібності вашого тіла. Якщо ви готові і відчуваєте себе здатними, відразу можете займатися спортом. Американський коледж акушерів-гінекологів (ACOG) також рекомендує поступово здійснювати вправи після пологів.

Більшість матерів, можливо, доведеться чекати шість тижнів після пологів, щоб мати можливість займатися спортом. Тим не менш, вона повинна починатися з м'яких вправ, таких як ходьба і розтягування рухів. Уникайте аеробних вправ високої інтенсивності або бігу протягом перших п'яти місяців після пологів.

Речі, які можуть затримати вправи після пологів

Робити вправи відразу після пологів може принести вам багато переваг. Тим не менш, будьте обережні, роблячи це, ви не повинні перестаратися і переконайтеся, що ваше тіло повністю готове.

Є цілий ряд речей, які можуть бути причиною того, що ви не можете здійснювати відразу після народження, а саме:

1. Не відчуваю себе добре

Після пологів у деяких з вас можуть виникнути проблеми, такі як нудота, запаморочення, непритомність і утруднене дихання. Це, звичайно, заважає вам здійснювати. Те, що вам потрібно зараз, це взяти багато відпочинку і проконсультуватися з лікарем.

2. Лихоманка

Лихоманка також може виникнути після народження. Це може статися, коли організм бореться з інфекцією ззовні. Якщо після народження ви відчуваєте підвищену температуру, то спочатку треба відпочити. Не примушуйте себе здійснювати або робити багато заходів.

3. Проблеми з сечовим міхуром

Після пологів у матері також часто виникають проблеми з сечовим міхуром, особливо у жінок, які народжують нормально. Це робить матір не в змозі контролювати витрати сечі або відчувати біль при сечовипусканні. Якщо це триватиме до шостого тижня після пологів, то, можливо, не вдасться спочатку зайнятися. Найкраще проконсультуватися з лікарем і почекати, поки ваш сечовий міхур функціонує нормально, якщо ви хочете займатися спортом.

4. Розріз кесаревого розтину не зажив

Для тих з вас, хто народжує кесаревим розтином, ви повинні лікувати кесарів розтин швом добре, поки він повністю вилікувати і сухий. Якщо рана ще мокра і не повністю вилікувалася, у цей час не слід проводити напружених дій, включаючи фізичні навантаження. Якщо це буде примусово, це може погіршити вашу рану.

5. Проблеми з грудьми

Збільшені груди під час вагітності та після пологів є нормальними. Однак, якщо ваші груди продовжують рости, відчуваєте біль, почервоніння і набряк, ви можете відчути мастит (інфекція молочної залози). У цей час спочатку не треба вправлятися.

6. Проблеми з ногами

Іноді такі проблеми, як глибокий венозний тромбоз, можуть виникати після пологів. Ця проблема характеризується набряком ніг, болями в ногах при стоянні, знебарвленням шкіри ніг або підвищенням температури в області ураженої ноги. Коли ви відчуваєте це, ви не повинні вправлятися спочатку. Зверніться до лікаря, щоб перевірити стан.

Щоб бути в безпеці, спочатку необхідно проконсультуватися з лікарем, чи можна займатися фізичними вправами. Звичайно, так що ви можете отримати максимальну віддачу від фізичних вправ, навіть не гірше.

Не будьте спорт, якщо у вас є 6 речей після пологів
Rated 4/5 based on 2392 reviews
💖 show ads