Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Як може голодування зменшити вагу і холестерин?
- Чи правда, що голодування викликає процес детоксикації?
- Що відбувається з органами тіла, коли ми швидко
- Щоб залишатися здоровим під час посту
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Мусульмани повинні обмежувати харчування, напої та куріння під час голодування. Крім релігійної сторони, виникають декілька питань, що стосуються голодування, особливо стосовно того, чи є пост корисним для здоров'я в медичних термінах. Щоб відповісти на це, ми повинні знати, що відбувається в тілі, коли ми швидко.
Ці місячні зміни способу життя, як дієта, сон і щоденна фізична активність, викликають багато змін в організмі, від фізіологічних змін (пов'язаних зі складом тіла і функціями органів), гематологією (пов'язаною з кров'ю і рідиною), і біохімії крові (пов'язані з електролітами тіла). Ми називаємо це «фізіологією посту».
Як може голодування зменшити вагу і холестерин?
Зміни, що відбуваються в тілі, коли голодування буде змінюватися, залежить від того, як довго ми швидко. Технічно, нове тіло потрапляє в "фазу голодування" після 8 годин останнього прийому їжі, в якому кишечник закінчує поглинання різних видів поживних речовин з їжі. В нормальних умовах глюкоза в організмі зберігається в печінці і м'язах як основне джерело енергії. Під час голодування, це зберігання глюкози спалюється спочатку для постачання енергії нашому тілу, так що ми можемо проводити заходи як завжди. Після закінчення цього зберігання жир є наступним джерелом енергії. Хоча, фактично, зберігання глюкози в печінці не повністю витрачено, є ще залишкові запаси енергії, якщо це необхідно в будь-який час і виконують інші функції в печінці.
Якщо голодування подовжено, організм змушений використовувати білок як джерело енергії. Використання білка як джерела енергії не є здоровим. Це пояснюється тим, що розщеплений білок надходить з м'язів, тому м'язи поступово стають меншими і слабшими. Проте, в пості Рамадану, ми швидко тільки протягом 13-14 годин, прямо під час зміни джерела енергії з глюкози печінки на жир, в якості другого джерела енергії. Рамаданський голодування не викликає розпаду білка, тому склад наших м'язів не зменшиться. Використання жиру дуже корисно для зниження маси тіла при зниженні холестерину в крові. Втрата ваги призводить до кращого контролю діабету і знижує кров'яний тиск. У той час як зниження холестерину в крові дозволяє уникнути людини від різних метаболічних захворювань, таких як ожиріння, ішемічна хвороба серця і інсульт.
Чи правда, що голодування викликає процес детоксикації?
Процес детоксикації також відбувається в організмі при голодуванні. Різні види токсинів (отрути), що зберігаються в жирі, порушуються і можуть бути видалені з організму. Після декількох днів голодування з'являється підвищений гормон, який є ендорфіном. Цей гормон, відомий як гормон щастя, сприяє підвищенню бойової готовності, когнітивної сили та психічного здоров'я.
Однак обмеження споживання рідини може призвести до втрати організмом частини електролітів організму. Дослідження Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) показали, що відбулося зниження складу води і калію під час голодування. Однак це обмеження рідини було замінено функцією нирок, що дуже ефективно регулює рідинний і електролітний баланс, тому ми не потрапляємо в стан дегідратації під час голодування.
Що відбувається з органами тіла, коли ми швидко
Ну, щоб побачити деякі зміни в функціях органів, поки ми будемо швидко, давайте розглянемо наступне пояснення.
Рот
Виробництво слинних залоз запобігає падінню рота в сухих умовах. Це для зменшення можливості неприємного запаху з рота.
Шлунок
Зниження виробництва шлункової кислоти. Це призначено для запобігання ерозії стінки шлунка кислотою внаслідок відсутності розмеленої їжі, щоб можна було уникнути рани шлунка.
Печінка
Розбийте сховище глюкози як перше джерело енергії.
Жовчний міхур
Концентрат жовчі для приготування жирового обміну при швидкому руйнуванні.
Підшлункова залоза
За нормальних обставин, підшлункова залоза функціонує для виробництва інсуліну, гормону, який змінює глюкозу з їжі, так що її можна зберігати як запас енергії. Під час голодування виробництво інсуліну припиняється, і цей гормон вказує печінці розщеплювати глюкозу в печінці. Виробництво травний сік також зменшилася.
Тонка кишка
Процес виробництва харчових продуктів припиняється, процес поглинання поживних речовин припиняється і є тільки регулярне переміщення тонкої кишки кожні 4 години.
Товста кишка
Водопоглинання контролюється для підтримки балансу рідини.
Щоб залишатися здоровим під час посту
Збалансоване споживання їжі та напоїв відіграє важливу роль під час голодування. Щоб запобігти розпаду м'язового білка, наш прийом їжі повинен складатися з джерел енергії їжі, таких як достатньо вуглеводів і жирів. Прийом цих двох речовин не повинен бути меншим або надмірним, оскільки це вплине на процес фізіології натщесерце. Навіть у такому випадку споживання рідини, особливо споживання води. Адекватне споживання води 2500 мл / 24 години або еквівалент 8 склянок води / день допомагає ниркам не переробляти. Розуміючи зміни тіла під час голодування, ми можемо мудро виконувати потреби нашого тіла. Щасливі пости.
