Зміст:
- Медичне відео: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies
- Ризик серцевого нападу в три рази вище, якщо у вас високий рівень холестерину
- Які причини високого рівня холестерину?
- Виявляючи переваги зеленого чаю як природний препарат холестерину
- Інший спосіб знизити рівень холестерину крім зеленого чаю
Медичне відео: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies
Зелений чай - це здоровий напій, який не потребує сумніву в його користі. Насправді, цей трав'яний чай також обраний як ефективний напій, який допоможе вам схуднути. Ну, є ще одна користь зеленого чаю, що, можливо, не багато людей знають: природний ліки холестерину. Чи справді пильно пити чай hiau може знизити рівень холестерину?
Ризик серцевого нападу в три рази вище, якщо у вас високий рівень холестерину
Високий вміст жиру в крові (особливо холестерин LDL і тригліцериди) створює ризик утворення вільних радикалів в організмі, які є деструктивними і викликають різні серйозні захворювання. Одним з них є хвороба серця.
Надмірний вміст холестерину в організмі буде накопичуватися до утворення бляшок у стінках кровоносних судин серця. В результаті кровоносні судини затвердіють і заблокуються. Це може призвести до того, що серце працюватиме важче, щоб прокачувати необхідний потік крові.
Якщо зубний наліт стає все більше і більше, то робота серця буде більш порушена і в кінцевому підсумку може бути пошкоджена. Люди з високим рівнем жиру в крові втричі більше ризикують серцевим нападом, ніж люди з нормальним рівнем жиру.
Які причини високого рівня холестерину?
Існує багато факторів, які можуть призвести до підвищення рівня холестерину, наприклад:
- Їжа з високим вмістом жирів, таких як жирне м'ясо, багато масла, продукти з смаження, їдять субпродукти, креветки.
- Куріння
- Мають інші захворювання, такі як високий кров'яний тиск і діабет.
- Ожиріння
- Хронічний стрес, депресія та відсутність соціальної підтримки, очевидно, також можуть підвищити ризик підвищення рівня холестерину.
Виявляючи переваги зеленого чаю як природний препарат холестерину
Переваги зеленого чаю (Camellia sinensisЯк природний препарат холестерину походить з унікального вмісту флавоноїдів під назвою катехіни. Катехіни насправді не впливають на роботу ферментів, які руйнують жир, але можуть знизити всмоктування холестерину і збільшити здатність видаляти холестерин у фекаліях.
Виходячи з проведених досліджень, пити зелений чай протягом восьми тижнів поспіль можна знизити рівень холестерину ЛПНП на 2-4%. Крім того, ті, хто регулярно споживає більше двох чашок зеленого чаю, щодня мають рівень холестерину в плазмі.
Зниження холестерину ЛПНЩ може знизити ризик смерті від серцевих захворювань на 22-33%.
Крім того, що здатний знижувати рівень колесетролу, зелений чай також містить різні інші позитивні сторони, такі як антиоксиданти та інші поживні речовини, такі як білки, вуглеводи, мінерали та вітаміни, які також корисні для підтримки загального здоров'я організму. Здорове тіло буде більш стійким до різних захворювань.
Інший спосіб знизити рівень холестерину крім зеленого чаю
- Застосовуйте здоровий спосіб життя, наприклад, підтримуючи ідеальну масу тіла, не палячи і не вживаючи алкоголь.
- Якщо ви їсте молоко або йогурт, оберіть з низьким вмістом жиру.
- Переносити рибу 2-3 рази на тиждень.
- Зменште споживання швидкого харчування, такого як ковбаси та солонину.
- Вибирайте фрукти або горіхи, які не солоні, як закуски, коли голодні.
- Використовуйте оливкову олію або канолу як масло для приготування їжі.
- З'їдайте овочі щодня.
- Уникайте споживання жирної їжі або продуктів з високим вмістом цукру, таких як торти, тістечка, печиво.
