Зміст:
- Різні переваги велосипедного руху
- 1. Поліпшення здоров'я м'язів
- 2. Поліпшення здоров'я суглобів
- 3. Зменшення ризику різних захворювань
- 4. Допомагає схуднути
- 5. Допомагає зняти стрес
- Не забувайте, звертайте увагу на безпеку під час їзди на велосипеді
Велоспорт - це один вид спорту, який є дешевим і легким для виконання. Ризики, пов'язані з велосипедним транспортом, нижчі, ніж інші види спорту. Можливо, вам не доведеться боятися травм під час їзди на велосипеді до тих пір, поки ви будете більш обережні під час їзди. Мало того, переваги регулярного велосипедного руху для здоров'я також дуже великі. Що ви робите
Різні переваги велосипедного руху
Нижче наведено різні переваги велосипедного руху для здоров'я тіла.
1. Поліпшення здоров'я м'язів
Коли педалюєте велосипед, ви використовуєте всі основні групи м'язів. Таким чином, це корисно для поліпшення здоров'я ваших м'язів. При рухливих рухах вгору ви використовуєте сідничний м'яз в сідницях, м'язи чотириголового м'яза стегон, і ікроножні і солеві м'язи телят. Під час руху вгору, ви використовуєте м'язи підколінного сухожилля в стегнах і м'язи згиначів у передній частині стегон.
Не тільки м'язи нижньої частини тіла, м'язи живота, м'язи рук і плечові м'язи також використовуються при їзді на велосипеді. М'язи живота, щоб врівноважити свою позицію, залишаються вертикальними. Тим часом м'язи рук і плечових м'язів тримають і направляють велосипедні рулі.
2. Поліпшення здоров'я суглобів
Під час їзди на велосипеді, ви накладаєте вагу на пару кісток в тазу, а саме на кістку кісточки ішії. Різні, коли ви гуляєте, де ваша вага заряджається до кісток ніг і колін. Це робить велосипед корисним для людей, які страждають від болю в суглобах або жорсткості (як при остеоартриті). Тому що під час їзди на велосипеді, ви тільки накладаєте невелике навантаження на суглоби в ногах, які часто відчувають біль або жорсткість.
3. Зменшення ризику різних захворювань
Педалювання велосипеда може полегшити кровообіг. Отже, це добре для здоров'я серця, мозку, легенів і кровоносних судин. Таким чином, їзда на велосипеді може також зменшити ризик різних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, цукровий діабет 2 типу, інсульт, хвороби серця і рак (особливо рак товстої кишки і рак молочної залози). Велосипед може зробити вас дихати глибше, піт і збільшити температуру тіла, так що це також може поліпшити фітнес вашого тіла.
4. Допомагає схуднути
Коли їдете на велосипеді, ваше тіло, звичайно, спалює більше калорій. Таким чином, це може допомогти вам схуднути. Велосипед на середній швидкості і стабільний може спалювати калорії близько 300 калорій на годину. Якщо їзда на велосипеді проводиться двічі на день (наприклад, коли ви йдете і йдете додому з роботи), це, звичайно, може спалювати більше калорій. Однак це, безумовно, необхідно поєднувати зі здоровою дієтою.
5. Допомагає зняти стрес
Велоспорт може викликати вивільнення ендорфінів, які є гормонами, які змушують вас відчувати себе спокійним і щасливим. Таким чином, їзда на велосипеді може бути гарним вибором вправи, щоб зняти стрес, запобігти депресії, а також тривоги.
Не забувайте, звертайте увагу на безпеку під час їзди на велосипеді
Їзда на велосипеді не означає, що ви вільні від ризику зіткнень, таких як катання на мотоциклі або автомобілі. Ризик падіння може статися, коли ви їдете на велосипеді. Однак цей ризик, звичайно, можна зменшити, використовуючи засоби безпеки при їзді на велосипеді.
Носіть шолом, щоб зменшити ризик травмування голови через падіння, це може запобігти травмам голови до 85%. Також на передній панелі прикріпіть білий світлодіодний індикатор і червоне світло. Це може забезпечити безпеку під час руху не тільки для вас, але й для інших водіїв навколо вас. Ви також можете встановити крило за велосипедом, щоб захистити вас від розбризкування води, коли дорога каламутна.
