Зміст:
Медичне відео: These Illegal Cancer Causing Chemicals Were Found in These Shampoo Brands!
Довга поїздка на роботу не є щасливим моментом для більшості людей. Але виявляється, що віддалені офіси можуть мати вплив більше, ніж просто час. Час, який ви витрачаєте на вулицях, виявився шкідливим для вашого фізичного та психічного здоров'я. Ось деякі з несприятливих наслідків тривалої поїздки в офіс - на особистому транспортному засобі, міському автобусі або поїзді - на ваше здоров'я.
Які негативні наслідки офісу занадто далеко?
1. Збільшується рівень цукру в крові
Проїжджайте більше 16 кілометрів на день, від і до роботи, пов'язаних з високим рівнем цукру в крові. Так було знайдено групою дослідників з університетської школи медицини в Сент-Луїсі і Інституті Купера в Далласі і опубліковані в Американському журналі превентивної медицини. Високий рівень цукру в крові може призвести до преддіабету та діабету.
2. Відсутність сну
Індекс Regus Work-Life Balance за 2012 рік виявив, що люди, які витрачали більше 45 хвилин на роботу з робочим столом щодня, повідомляли про низьку якість сну і більш високий рівень втоми, ніж люди з більш коротким часом подорожі.
Клацніть на наступному посиланні, щоб дізнатися, як ефективно отримати хороший нічний сон і якість на ніч, або поради щодо сну в громадському транспорті.
3. Збільшення ваги
Чим далі ви їдете в офіс щодня, тим вище ваші шанси на надмірну вагу. Це пояснюється тим, що довгі поїздки в приміщення змушують багатьох людей залишати рано вранці і пропускати час сніданку, тому вони воліють купувати в поїздці імпровізовані, висококалорійні фаст-фуди.
І, звичайно, тривале перебування в машині або тулиться на поїзді або автобусі залишає мало часу для того, щоб ви отримали достатню фізичну активність - що може сприяти збільшенню індексу маси тіла та підвищенню кров'яного тиску.
4. Підвищується артеріальний тиск
Довга подорож під час пік - разом із тривожною затримкою на роботу або важливу зустріч - може призвести до збільшення стресу, який може підвищити тиск крові. Це було доведено експериментом у дослідницькій групі Університету штату Юта, де учасникам було сказано, що вони запізнюються на зустріч і отримають фінансовий стимул, якщо їм вдасться досягти своїх цілей якомога швидше.
Люди, які їдуть в більш інтенсивних умовах руху, як повідомляється, мають більш високий рівень стресу і кров'яного тиску, ніж групи учасників, які їдуть на спокійних дорогах. Високий кров'яний тиск з часом є основним фактором ризику серцевих захворювань і інсульту.
Якщо ви відчуваєте, що завжди поспішаєте, може бути доцільно розглянути можливість виїзду принаймні за годину до години пік - навіть якщо ви прибуваєте на роботу одночасно, як завжди. Таким чином, ви будете відчувати себе менш тривожними під час поїздки.
5. Ризик хронічного болю в шиї
Третина працівників, які витратили більше 90 хвилин на день, сказали, що вони мали болі в шиї та спині, які, за даними опитування, проведеного Gallup 2010 року, ніколи не вщухали. збираючись працювати, тільки кожна четверта людина повідомила про біль у спині. Додатковий час, проведений сидячи на стільці або стоячи на автобусі або поїзді, відіграє велику роль у сприянні цій проблемі.
Рішення тільки одне: постарайтеся завжди сидіти прямо, з підтримкою хорошого хребта і головою прямо в плече. Хороша постава може допомогти вам змінити цю проблему, і це вибір способу життя, який вимагає, щоб ви пам'ятали його кожен день, щоб стати автоматичною звичкою.
6. Вразливі до депресії
Як повідомляється, працівники, які їздять на власних транспортних засобах або виїжджають громадським транспортом, менше можуть користуватися повсякденною діяльністю і мають більше труднощів, ніж у пішоходів або велосипедистів. Оцінка психічного благополуччя зменшується для тих, хто зіштовхується з автомобілями, оскільки час, витрачений за колесом, збільшується. Для пішоходів, навпаки: ті, хто подорожує далеко на роботу пішки, мають кращі оцінки психічного здоров'я.
Крім того, дослідники з університетської школи медицини в Сент-Луїсі та Куперського інституту в Далласі також відзначили в своїй доповіді, що люди з перевантаженням щонайменше 10 миль у кожному напрямку мають більш високу тенденцію до депресії, стресу, тривоги та соціальної ізоляції тих, чий робочий час коротше або взагалі не їздить.
Незважаючи на те, що ви не можете зробити так, щоб скоротити або усунути час подорожі, ви можете перехитрити його, виконавши щось подібне до прослуховування цікавої звукової пісні або подкасту. Ви також можете спробувати спілкуватися з людиною поруч із вами. Згідно з дослідженням журналу «Експериментальна психологія» 2014 року, пасажири-приміські автобуси та пасажири поїздів повідомляють про більш позитивний досвід, коли вони спілкуються з іншими пасажирами, ніж коли вони закриваються.
7. Ваше щастя і задоволення від життя падають
Працівники, чиї офіси набагато легше відчувати нервозність і тривогу, незадоволені, пригнічені, і більше відчувають, що їхнє життя безглузді, ніж ті, хто не повинен витрачати довгий час на роботу. Це є висновком Управління національної статистики у Великобританії, яке розглядає вплив приміських поїздок на особисте добробут. Також було виявлено, що кожна хвилина додаткового часу подорожує туди і назад, щоб ви відчували себе гірше.
Взяття автобуса протягом 30 хвилин і більше пов'язано з найнижчим рівнем задоволеності життям і щастям, але навіть якщо ви пощастило покататися на роботі і насолодитися прекрасною природою, ваше задоволення також зменшиться, якщо відстань, на яку ви подорожуєте, занадто довга.
8. Вплив надмірного забруднення
У дослідженні 2007 року з жителів Лос-Анджелеса було виявлено, що до половини їхнього впливу небезпечного забруднення повітря відбувається, коли вони подорожують туди і назад зі своїми транспортними засобами. Автори дослідження повідомили, що за кермом із закритими вікнами, використовуючи рециркуляційний кондиціонер, і їзди повільніше, ніж 30 км на годину, можна зменшити експозицію, але все ж не так багато, якщо скоротити час водіння.
Аналогічно, їзди на велосипеді в офіс, повідомляє дослідження з Нідерландів в 2010 році. Однак переваги велосипедного руху, які можуть поліпшити роботу серця, ще більше, ніж ризики для здоров'я від впливу забруднення повітря.
